கர்ப்ப காலத்தில் இருமல், தும்மல், காய்ச்சல் வந்தால் கருவுக்கு பாதிப்பா?

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சளி மற்றும் காய்ச்சல் வைரஸ்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் அவை கருச்சிதைவை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இருமல் முக்கிய பிரச்சனையாக உள்ளது. சிலருக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சளி, இருமல் இருந்தால் கருச்சிதைவு ஏற்படுமா? என்ற அச்சம் வருவதுண்டு... அதைப் பற்றி விரிவாக இந்தப் பதிவில் பார்க்கலாம்.

கர்ப்பிணிகளுக்கு இருமல் பிரச்சனைகள் இருந்தால்

இருமும் போது, அடிவயிற்று அழுத்தம், இது கருப்பை தொனியை ஏற்படுத்தும். கருப்பையின் உயர் இரத்த அழுத்தம் கருச்சிதைவு மட்டுமல்ல, கருப்பைக் குழாய்களின் தாக்கம் காரணமாக கருவின் (ஆக்ஸிஜன் இல்லாமை) கருப்பையகத்தின் ஹைபோகாசியாவைத் தூண்டும். நஞ்சுக்கொடி குறைபாடு இருந்தால், தொற்றுநோயானது குழந்தைக்கு ஊடுருவக்கூடியது, இது பிறப்பில் முரண்பாடுகள் ஏற்படலாம். எனவேதான் இருமல் சிகிச்சை ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும்

கருச்சிதைவு ஏன் உண்டாகிறது?

கருச்சிதைவு உண்டாவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, பெரும்பாலும் இதன் காரணம் அறியமுடியாததாக உள்ளது. கருத்தரித்த முதல் மூன்று மாதத்தில் கருச்சிதைவிற்கான பொதுவான காரணம், குரோமோசோம் பிறட்சிகள் , அதாவது குழந்தையின் குரோமோசோமில் எதாவது தவறு நிகழ்வது. சேதமடைந்த முட்டை அல்லது விந்தணு இத்தகைய குரோமோசோம் பிறட்சிகளுக்கு காரணமாக அமையலாம் அல்லது கருவுற்ற முட்டை பிரித்தெடுக்கும் செயல்முறையில் உண்டாகும் கோளாறாகவும் இருக்கலாம்.

கருச்சிதைவைத் தடுப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான கருச்சிதைவிற்கு காரணம் குரோமோசோம் பிறட்சிகள் என்பதால் அவற்றைத் தடுக்க வழிகள் இல்லை. கருவுறுதல் சிறப்பாக உண்டாக முடிந்த வரை கருத்தரிப்பிற்கு முன் ஆரோக்கியமான உடல்நிலையைப் பேணுவது முக்கியம். இதனால் கருவளர்ச்சிக்கு ஏற்ற ஒரு ஆரோக்கிய சூழல் உண்டாகிறது. கருச்சிதைவும் தடுக்கப்படுகிறது.

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• ஆரோக்கியமான உணவு
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது
• ஆரோக்கிய எல்லைக்குள் உடல் எடையை பராமரிப்பது
• தினமும் போலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்வது
• புகை பிடிக்காமல் இருப்பது

போன்றவை ஆரோக்கிய பழக்கங்களாக கருதப்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் சளிப் பிரச்சனைகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் வைட்டமின்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் சளி பிடிக்காமல் இருக்க, வைட்டமின்கள், குறிப்பாக சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள். இன்னும் சிறப்பாக, மூல காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், தேன், ரோஸ்ஷிப் குழம்பு, உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள், சுத்திகரிக்கப்படாத காய்கறி எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படும் இயற்கை கரிம சேர்மங்கள் மற்றும் தாது உப்புக்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்யுங்கள்.

இந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள். அதனால் அவற்றிலிருந்து அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் நன்கு உறிஞ்சப்படுவதால், குடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும்.  ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் அரை மணி நேரம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

ஜலதோஷத்தை சமாளிக்கும் போது தொண்டை புண் தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் உடலைத் தகுந்தபடி நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். நீரேற்றமாக இருப்பது சுரப்புகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும், சளியை மெலிக்கவும், நெரிசலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

நீரேற்றமாக இருக்க குறிப்புகள்:

• வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். சரியான நீரேற்றத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 12 கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் பச்சை தேன் கலந்து இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.
• காய்கறி சூப், தெளிவான குழம்புகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை ஆற்றவும், நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.

2. மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்கள் வைட்டமின் சி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, இரும்பு, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருட்களுடன் தினசரி பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் நிரம்பியுள்ளது.

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, இரும்பு, செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கேரட், மாம்பழம், பாகற்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், மிளகுத்தூள், பூசணி விதைகள், பாதாம், கொலார்ட் கீரைகள், பருப்பு போன்ற உணவுகள் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். , சமைத்த கீரை, மற்றும் அஸ்பாரகஸ்.

3. தேங்காய் எண்ணெய்

அதன் பூஞ்சை எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள லாரிக் அமிலத்தின் செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகள் வைரஸை சுற்றியுள்ள லிப்பிட் பூச்சுகளை அழிப்பதிலும், வைரஸ் உறைகளை சிதைப்பதிலும், முதிர்ச்சியைத் தடுப்பதிலும், வைரஸ் புரதங்களை ஹோஸ்ட் செல் சவ்வுடன் பிணைப்பதைத் தடுப்பதிலும் நன்றாக வேலை செய்கிறது. தேங்காய் எண்ணெய் கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பாதுகாப்பானது. குளிர்ச்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெற நீங்கள் எந்த சூடான பானத்திலும் ஒரு ஸ்பூன் சமையல் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம்.

4.போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சளியால் அவதிப்பட்டால், போதுமான ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம். தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு நேரத்தையும் ஆற்றலையும் வழங்க ஓய்வெடுப்பது சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை குட்டித் தூக்கம் போடுவது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு மற்றும் மீட்சியை வழங்க ஒரு நல்ல வழி.

5. பூண்டு

கர்ப்ப காலத்தில் குளிர்ச்சியை போக்க பூண்டு உதவுகிறது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, கிருமி நாசினிகள் மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளால் நிரம்பியுள்ளது, இதனால், சளியை உண்டாக்கும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. சில மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும், கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிப்பதிலும் பூண்டு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. முழு பூண்டில் காணப்படும் அல்லிசின் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த அனைத்து நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. உணவில் பூண்டு சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பலன் பெற முடியும்.

6. நன்றாக உண்ணுங்கள்

உணவு நம் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் ஏதேனும் நோய் அல்லது நோய்க்கு எதிராக போராடும் போது அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. ஒரே நேரத்தில் பெரிய உணவை சாப்பிடுவதை விட சிறிய அளவில் அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ள வேண்டும் குளிர் போராட நீங்கள் ஆற்றல் வழங்க.