आलिया भट्ट ने प्रेग्नेंसी फैट यानि गर्भावस्था के दौरान बढ़े वजन को कैसे कम किया ?

बिटिया राहा को जन्म देने के 3 महीने बाद एक्ट्रेस आलिया भट्ट अब काम पर वापस लौट आई हैं। आलिया ने 6 नवंबर को अपनी बेटी को जन्म दिया है। इस ब्लॉग में हम आपको आलिया की दिनचर्या के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से उन्होंने ना सिर्फ अपना वजन कम किया बल्कि पहले की तुलना में अब वो और ज्यादा फिट नजर आ रही हैं। हाल ही में उन्हें योग क्लास के बाहर देखा गया है। सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे इस वीडियो में आलिया भट्ट को देखकर उनके फैंस हैरान हैं और हर कोई आलिया के फिटनेस की तारीफ कर रहा है। प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ने वाले वजन को कम करने के लिए आलिया ने क्या उपाय आजमाएं ये जानने के लिए आप भी यकीनन उत्सुक होंगी।

आलिया भट्ट ने प्रेग्नेंसी फैट( pregnency Fat) / गर्भावस्था के दौरान बढ़े वजन को कैसे कम किया? 

आलिया भट्ट की फिटनेस को लेकर उनके फैंस शुरू से ही कायल रहे हैं लेकिन सबकी निगाहें इस बात पर अटकी थी की आलिया कैसे अपने प्रेग्नेंसी फैट को कम करेगी? 3 महीने में ही आलिया ने पूरी तरह से स्लिम होकर सबको चौंका दिया है। सोशल मीडिया पर उनके चाहने वाले वीडियो को देखकर मजेदार कमेंट्स भी कर रहे हैं। एक यूजर ने तो यहां तक लिख दिया कि आलिया मां नहीं बल्कि बच्ची नजर आ रही है।

• आलिया भट्ट अपनी फिटनेस को लेकर शुरू से ही सजग रही हैं। बेटी राहा के जन्म के बाद से ही वो लगातार जिम और योगा के साथ अपने आहार का भी ध्यान रख रही हैं।

• अगर आपने नोटिस किया हो तो प्रेग्नेंसी के बाद आलिया भट्ट अक्सर अपने एक्सरसाइज और फिटनेस से संबंधित अपडेट सोशल मीडिया के माध्यम से अपने फैंस के साथ शेयर करती रही हैं। हाल ही में इन्होंने एक वीडियो शेयर भी किया था जिसमें वो कार्डियो करती नजर आ रही हैं।

• आलिया भट्ट एरियल योगा करते हुए भी नजर आई थीं। बच्ची को जन्म देने के कुछ दिनों बाद ही आलिया ने योग और एक्सरसाइज करना शुरू कर दिया था।

कार्डियो एक्सरसाइज करने के क्या फायदे होते हैं?

सबसे पहले तो आप ये जानिए कि कार्डियो एक्सरसाइज में किस तरह की श्रेणी के एक्सरसाइज आते हैं। इस तरह की शारीरिक गतिविधियां जो कि हृदय की धड़कनों को बढ़ाने का काम करती हैं जैसे की दौड़ना, साइकिल चलाना, हल्का फुल्का वजन उठाना। कार्डियो एक्सरसाइज दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखता है और इसके साथ ही इसको करने से आपके तनाव का स्तर भी कम होता है

• वजन को कम करने में मददगार होता है

• जिन लोगों को नींंद से संबंधित समस्याएं होती हैं उनके लिए भी कार्डियो एक्सरसाइज मददगार हो सकता है।

• दिमाग को आराम मिलता है

• कार्डियो एक्सरसाइज करने से शरीर की हड्डियां मजबूत बनते हैं

• मूड स्विग की समस्या से भी राहत मिलती है

• त्वचा पर निखार आता है

• डाइजेस्टिव सिस्टम यानि कि पाचन तंत्र अच्छा होता है

• ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है

डिलीवरी के बाद महिलाओं को किन बातों का रखना चाहिए ध्यान

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बच्चे को जन्म देने के बाद महिलाओं को फिर से फिट होने के लिए एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। कार्डियो एक्सरसाइज अगर आप शुरू करना चाहती हैं तो अपने डॉक्टर और ट्रेनर से परामर्श अवश्य लें। एक्सरसाइज के अलावा सूर्य नमस्कार जैसे योग और अपने आहार का भी भरपूर ध्यान रखें।