పిల్లలకూ గుండె జబ్బులు! తల్లిదండ్రులు ఏం చేయాలంటే..

టాలీవుడ్ టాప్ హీరో మహేష్ బాబు ఇటీవల తన స్వచ్చంద సంస్థ ద్వారా కొన్ని వందల మంది చిన్నారులకు ఉచితంగా గుండె ఆపరేషన్లు చేయించడం ఇటీవల అందరి ప్రసంసలు అందుకుంటోంది. ఈ నేపధ్యంలో అంతచిన్న వయసు పిల్లల్లో కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు తలెత్తడం.. పలువురిలో చర్చనీయాంశం అయింది.

సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు, పొట్ట ఎక్కువగా ఉండే పెద్దలకు గుండె సంబంధ వ్యాధులు రావడం మామూలే.  నడుం చుట్టు కొలత ఉండాల్సిన దానికంటే అధికంగా పెరిగిన కొద్దీ వారిలో గుండె సంబంధ వ్యాధులు, టైపు-2 మధుమేహం వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం రేటు కూడా ఎక్కువవుతోందని పరిశోధకులు చెపుతున్నారు. అయితే ఇదే విషయం ఊబకాయంవున్న చిన్నారుల్లో కూడా నిజమా? అన్న అంశంపై అమెరికాలో ఇటీవల ఆరోగ్య౦గా ఉండి, అధిక బరువున్న  ఏడు నుంచి పదకొండు సంవత్సరాల  మధ్య వయస్సుండే 188 మంది పిల్లలపై ఓ అధ్యయనం నిర్వహించారు.

వీరిలో 35 మంది పిల్లలు అధిక స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారు. 119 మందిలో మాత్రం వారి వయస్సు, సెక్స్‌కు సంబంధించి ఉండాల్సిన దాని కంటే 90 శాతం ఎక్కువగా నడుం చుట్టకొలత ఉంది. నడుం చుట్టకొలత తక్కువగా ఉన్నపిల్లలతో పోల్చుకుంటే, అధికంగా ఉన్నవారు స్థూలకాయం బారిన పడే అవకాశం 27 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఉపకరించే 'హై డెన్సిటీ-లిపో ప్రోటీన్‌(హెచ్‌డిఎల్‌) కొవ్వు మూడు రెట్లు తక్కువగా ఉంది. ట్రిగ్లిసెరాయిడ్స్‌ మూడు రెట్లు అధికంగానూ, ఇన్సులిన్‌ స్థాయీ 3.7 రెట్లు అధికంగా ఉంటుంది. ఈ విషయాలు స్థూలకాయమున్న పిల్లలలో గుండె సంబంధ, మదుమేహ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం అధికంగా ఉంటుందన్న నిజాన్ని నిగ్గుపరుస్తున్నాయి.

ఇటీవల మనదేశంలో నిర్వహించిన మరో పరిశోధనలో పంజాబ్ మరియు ఢిల్లీకి చెందిన 10 మంది పిల్లలలో 9 మందిలో జీవనశైలి గుండెకు ఆరోగ్య౦ కలిగించేదిగా లేదని వెల్లడయింది. పంజాబ్ రత్తన్ అవార్డు గ్రహీత అయిన డాక్టర్ రజనీష్ కపూర్, తన బృంద సభ్యులతో కలిసి 5 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల 3,200 మంది పిల్లలపై హృదయ ఆరోగ్యం గురించి ఈ పరిశోధనను నిర్వహించారు.

పిల్లల్లో గుండె వ్యాధులు ఎందుకంటే..

పై పరిశోధన లక్ష్యం చిన్న వయస్సులోనే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని విశ్లేషించడం మరియు గుర్తించడం. ఈ రోజుల్లో స్క్రీన్-టైమ్ పెరగడం, జంక్ మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు చాలా సోమరిగా మారుతున్నారు. పిల్లల హృదయ సంబంధ సమస్యల నుండి రక్షించడానికి తల్లిదండ్రులు అనుసరించాల్సిన ముఖ్యమైన జీవనశైలి మార్పులు ఏమిటో ఈ బ్లాగ్‌లో చూద్దాము.

తల్లిదండ్రులు చేయాల్సిన పిల్లల జీవనశైలి మార్పులు

ఆరోగ్యంగా తినడం-దీని ఆర్ధం పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు ధాన్యాలతో సహా వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలను కలిపి తినడం. పిల్లలకు పండ్లు మరియు కూరగాయలను రోజువారీ భోజనంలో చేర్చడం ద్వారా, స్నాక్స్‌గా అందించడం ద్వారా వారి ఆహారాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు. మీ పిల్లలకు వివిధ కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలను కూడా పరిచయం చేయవచ్చు. మీ పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు పోషకాహార లోపం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలుగుతారు.

చురుకుగా ఉండడం- మీ పిల్లలకు అనేక రకాల కార్యకలాపాలు మరియు ఆటలను పరిచయం చేయడానికి బాల్యం ఉత్తమ వయస్సు. అన్నింటికంటే, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల సరైన పనితీరుకు శారీరకంగా చురుకుగా మరియు ఫిట్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం. మీ బిడ్డ చేయగలిగే శారీరక శ్రమ సాధారణంగా అతని వయస్సు మరియు ఆసక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీ పిల్లలు ఆడటానికి ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొని, నిర్దిష్ట క్రీడ లేదా కార్యాచరణను చేపట్టేలా వారిని ప్రేరేపించడానికి ప్రయత్నించండి. చురుకైన నడక నుండి రన్నింగ్, స్కిప్పింగ్, బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం, క్రికెట్ మొదలైనవన్నీ మీ పిల్లలు ఆడగల లేదా పాల్గొనగల కొన్ని కార్యకలాపాలు.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం- మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలికి మీరు తప్పనిసరిగా పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన అంశాలలో నీరు తాగడం కూడా ఒకటి. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల శరీరం సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. రక్త పరిమాణం సరైన విధంగా ఉంటుంది. బాగా నీరు త్రాగడం అనేది హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం.  ఎందుకంటే ఇందులో హానికర  కేలరీలు, చక్కెర, రసాయనాలు లేవు.

ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి- మీ పిల్లల గుండె ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు కలిగించే మరొక అంశం ఒత్తిడి. ఇది వారి రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్ మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.  దీని ఫలితంగా సరికాని ఆహార ఎంపికలు, తద్వారా మీ బిడ్డ అనారోగ్యం, బరువు, కొవ్వు పెరుగుదల  లాంటి దుష్ప్రభావాలకు లోనయ్యేలా చేస్తుంది. అందుకే మీ పిల్లల ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఇందుకు ధ్యానం ఉత్తమ మార్గం. మీ పిల్లల హైపర్‌యాక్టివ్ మెదడును శాంతపరచడంలో ధ్యానం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, వారికి రిలాక్స్‌గా మరియు తేలికగా అనిపిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువు- ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు లేదా సరైన శరీర బరువు లింగం, వయస్సు, ఎత్తు మరియు జన్యువులతో సహా అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ బిడ్డ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లయితే, వారికి క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డ క్రమం తప్పకుండా ఆహారం తీసుకుంటే మాత్రమే ఇది సాధ్యం.

చివరిగా..

మీ పిల్లల జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పు తీసుకురావడానికి ఉత్తమ మార్గం వారి ముందు మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కలిగిఉండటం. పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రులను చూసి ఎన్నో విషయాలు నేర్చుకుంటారు.  కాబట్టి మీరు మీ పిల్లలకు  రోల్ మోడల్ కావచ్చు. భోజనం మానేస్తే శరీర బరువు తగ్గుతుందనే అపోహలో జీవిస్తున్నాం. కానీ నిజం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డ మరియు మీ కోసం మీరు తినే ప్రతి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించడం, శరీర బరువు సరైన విధంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ పిల్లలను లిఫ్ట్‌కి బదులుగా మెట్లని ఉపయోగించమని చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది వారు ఫిట్‌గా మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇలాంటి బేబీ స్టెప్స్ మీ బిడ్డ ఫిట్‌గా మరియు యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

ఆరోగ్యంగా తినండి - ఫిట్‌గా ఉండండి.  ఈ బ్లాగ్ నచ్చిందా? ఇంకెందుకాలస్యం.. లైక్, షేర్, కామెంట్ చేసేయండి!