கர்ப்பிணிகள் சூடான நீரில் குளிக்கலாமா?

கர்ப்பிணிகளுக்கு வெண்ணீரில் குளிக்கலாமா? எவ்வளவு சூடாக இருந்தால் நல்லது போன்ற சந்தேகங்கள் வருவது இயல்புதான். இந்தப்பதிவில் கர்ப்பிணிகள் எவ்வளவு சூடான நீரில் குளிக்கலாம் மற்றும் அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எவ்வளவு சூடாக தண்னீர் இருக்க வேண்டும்?

• நீர் மிகவும் சூடாக இல்லாத வரை - 100 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்டுக்கு மிகாமல் இருக்கும் வரை நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது குளிப்பது நல்லது.
• உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை 102.2 டிகிரி பாரன்ஹீட் (39 டிகிரி செல்சியஸ்) விட அதிகமாக உயர்த்தும் அளவுக்கு வெப்பமான தண்ணீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

அதிக வெப்பநிலை, குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் ஆரம்பத்தில், நரம்பு குழாய் குறைபாடுகள் அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. அதனால்தான் கர்ப்ப காலத்தில் நீராவி குளியல் மற்றும் சூடான தொட்டிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் அளவுக்கு சூடாக குளிப்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்க, உள்ளே செல்வதற்கு முன், உங்கள் முன்கை அல்லது மணிக்கட்டு மூலம் நீரின் வெப்பநிலையை சோதிக்கவும்.

அது வசதியாகவும், சூடாகவும் எரியாமல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீரின் வெப்பநிலையை தீர்மானிக்க குளியல் தெர்மோமீட்டரையும் பயன்படுத்தலாம்.

குளிக்கும் போது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது

சில தாய்மார்கள் குளியல் நீர் கருப்பையில் சென்று வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கவலைப்படுவார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் குழந்தை உங்கள் கருப்பை, கருப்பை வாய் மற்றும் அம்னோடிக் சாக் ஆகியவற்றிற்குள் பாதுகாக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் தண்ணீர் உடைந்தால் தவிர, தண்ணீரிலிருந்து உங்கள் குழந்தை முற்றிலும் பிரிக்கப்பட்டிருக்கும். உண்மையில், பிரசவ வலியைக் குறைக்க, பிரசவத்தின்போது தொட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

கர்ப்ப கால தசை வலியை குறைக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் வலி தசைகளை ஆற்றவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் குளியல் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வெப்பநிலையை மிதமான சூடாக வைத்திருங்கள், அதீத சூடாக இருக்கக்கூடாது.

மேலும் நீங்கள் தொட்டியின் உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்லும்போது கவனமாக இருங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறுகிறது, இது உங்கள் சமநிலையை தூக்கி எறியலாம்.

உதவிக்குறிப்பு

உங்கள் சூடான குளியல் தயாரிக்கும் போது, குமிழ்கள் மற்றும் வாசனை எண்ணெய்கள் மற்றும் உப்புகளைத் தவிர்க்கவும். அவை உங்கள் புணர்புழையின் அமில சமநிலையை மாற்றலாம் மற்றும் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.

மிதமான சூட்டில் குளிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

சூடான குளியல் தசைகளை ஆற்றும். இது கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் எடை மறுபகிர்வு காரணமாக பதட்டமான தசைகளை தளர்த்த உதவும்.

மருத்துவர்கள் பரிந்திரைக்கப்பட்ட எண்ணெய்களுடன் கூடிய சூடான குளியல் சருமத்தை வளர்க்கவும், உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யவும் உதவும். இது பிடிப்புகளை போக்க உதவும். கர்ப்பம் சார்ந்த தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

• படுக்கைக்கு முன் சூடான குளியல் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீரில் கல் உப்பு சேர்த்து ஊறவைப்பது தசைகளை தளர்த்தவும் மற்றும் வலியை சிறிது குறைக்கவும் உதவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீர் கணுக்கால்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது எடிமா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதால் அம்னோடிக் திரவம் உங்கள் உடலில் குறைவாக இருந்தால் அதை அதிகரிக்க உதவும்.

சூடான குளியலுக்கு உகந்த நீர் வெப்பநிலை

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உகந்த நீர் வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலைக்கு அருகில் உள்ளது. இது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கும் நீர் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் என்பதால் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது, உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கலாம், இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அறை வெப்பநிலையில் 23 டிகிரி செல்சியஸ் அல்லது உடல் வெப்பநிலையில் 38 டிகிரி செல்சியஸ் தண்ணீரில் குளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆகவே மிதமான சூட்டில் குளிப்பதால் எந்தவித பாதிப்பும் ஏற்படாது.