என் 3 மாத குழந்தை இரவு முழுவதும் ஏன் தூங்கவில்லை? எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான 3 மாத குழந்தைகள் 24 மணிநேரத்தில் 14 முதல் 17 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் குழந்தை 24 மணி நேர சுழற்சியில் 7 முதல் 10 மணிநேரம் மட்டுமே விழித்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சுமார் 3 மாதங்களில், சில குழந்தைகள் முழு பகல்/இரவுகளின் விஷயத்திலும் ஏற தொடங்கும் மற்றும் ஒரு நேரத்தில் 6 முதல் 8 மணிநேரம் வரை இரவு முழுவதும் தூங்கத் தொடங்கும் - தூக்கம் இல்லாத பெற்றோருக்கு இது வரவேற்கத்தக்க மாற்றம்.

எல்லா குழந்தைகளும் வித்தியாசமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சுய வேகத்தில் தூக்கத்தின் மைல்கற்களை அடைகிறார்கள். எனவே, ஒரு குழந்தை இரவில் நீண்ட நேரம் தூங்கத் தொடங்கும் போது, மற்ற குழந்தைகள் (மற்றும் அவர்களின் பெற்றோர்கள்) இரவு முழுவதும் ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் விழித்திருக்கலாம்.

3 மாத குழந்தைக்கு தூக்க மாதிரி அட்டவணைகள்

எல்லா பெற்றோர்களும் பின்பற்ற வேண்டிய தூக்க அட்டவணை எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதேபோல், 3 மாதங்களில், பெரும்பாலான நிபுணர்கள் தூக்க அட்டவணையை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிப்பதை ஆதரிக்கவில்லை.

•  பொதுவாக, 3 மாத குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 14 முதல் 17 மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொண்டால், அது பெரும்பாலும் 3 முதல் 5 பகல்நேர தூக்கமாக மாறி 30 நிமிடங்கள் முதல் 2 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். நிச்சயமாக, மீதமுள்ள தூக்கம் இரவில் நிகழ்கிறது
• சில குழந்தைகள் தொடர்ந்து கணிக்கக்கூடிய தூக்கத்தை எடுக்கலாம் என்றாலும், ஒவ்வொரு குழந்தையும் அந்த வழக்கத்தை பின்பற்றுவதில்லை.
• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் விதத்தைப் பொறுத்து அவர்களுக்கு தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.

3 மாத குழந்தைக்கான தூக்க அட்டவணையின் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் கீழே உள்ளன. குழந்தைகள் ரோபோக்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

நீண்ட தூக்கத்துடன் கூடிய மாதிரி தூக்க அட்டவணை

இந்த அட்டவணை தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் தூங்கும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் சுமார் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் தூங்கும் குழந்தையாக இருந்தால்.

• 7:30 a.m.: குழந்தை அன்றைய தினம் எழுந்து முதல் உணவளிக்கிறது
• காலை 9 மணி: அன்றைய முதல் தூக்கம்
• காலை 10 மணி: குழந்தை எழுந்து ஊட்டப்படுகிறது
• காலை 11:30 மணி: நாளின் இரண்டாவது தூக்கம்
• மதியம் 12:30 மணி: குழந்தை எழுந்து ஊட்டப்படுகிறது
• மதியம் 2 மணி: நாளின் மூன்றாவது தூக்கம்
• பிற்பகல் 3:30 மணி: குழந்தை எழுந்ததும் உணவளிக்கப்படுகிறது
• மாலை 5 மணி: நாளின் நான்காவது தூக்கம்
• மாலை 6 மணி: குழந்தை எழுந்து ஊட்டப்படுகிறது
• இரவு 7 மணி: உறக்க நேர வழக்கத்தை தொடங்கவும்
• இரவு 7:30: உறங்கும் நேரம் (ஒரே இரவில் இரண்டு முதல் மூன்று உணவுகள்)

சிறிய தூக்கம் கொண்ட மாதிரி தூக்க அட்டவணை

உறக்க நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அட்டவணையாக இருக்கலாம். மொத்த தூக்க நேரங்கள் 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணிநேரம் வரை மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

• காலை 7 மணி: குழந்தை அன்றைய தினம் எழுந்து முதல் உணவளிக்கிறது
• காலை 8 மணி: அன்றைய முதல் தூக்கம்
• 8:45 a.m.: குழந்தை எழுந்தது மற்றும் உணவளிக்கப்படுகிறது
• காலை 10:15: நாளின் இரண்டாவது தூக்கம்
• காலை 11 மணி: குழந்தை விழித்து, உணவளிக்கப்படுகிறது
• மதியம் 12:30 மணி: நாளின் மூன்றாவது தூக்கம்
• காலை 1 மணி: குழந்தை விழித்து, உணவளிக்கப்படுகிறது
• மதியம் 2 மணி: நாளின் நான்காவது தூக்கம்
• பிற்பகல் 3 மணி: குழந்தை விழித்து, உணவளிக்கப்படுகிறது
• மாலை 5 மணி: நாளின் ஐந்தாவது தூக்கம்
• மாலை 5:30 மணி: குழந்தை எழுந்தது மற்றும் உணவளிக்கப்படுகிறது
• இரவு 7 மணி: உறக்க நேர வழக்கத்தைத் தொடங்கவும்
• இரவு 7:30: உறங்கும் நேரம் (இரண்டு முதல் மூன்று இரவு உணவு)

என் குழந்தை ஏன் இரவு முழுவதும் தூங்கவில்லை?

நிச்சயமாக, சோர்வடைந்த ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கும் நாளுக்காக ஏங்குகிறார்கள்.

ஒரே இரவில் அதை செய்ய எந்த மந்திர வழியும் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய விஷயங்கள் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு எளிதாக தூங்குகிறது என்பதையும், காலை வரை அவர்கள் வெற்றிகரமாக எழும்பாமல் தூங்குகிறார்களா? என்பதையும் கவனிக்க வேண்டும்

குறிப்பாக, குழந்தை நல வல்லுநர்கள், உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தால், உறங்கும் சூழல்கள், உங்கள் குழந்தையுடன் உங்கள் தொடர்புகள் மற்றும் இரவு நேர உணவு அட்டவணை ஆகியவை உங்கள் குழந்தையை இரவு முழுவதும் தொடர்ந்து தூங்குவதற்கு நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிடுகின்றனர்.

வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்

முதலில், உங்களின் உறக்க நேர வழக்கத்தை கவனியுங்கள். குழந்தைகள் ஒரே நிலைத்தன்மையை விரும்புகிறார்கள், மேலும் உறங்கும் நேரத்தை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பது சீக்கிரம் உறங்குவதற்கான நேரம் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு அடையாளம் காண உதவும்.

அது தூங்கும் நேர கதை அல்லது தாலாட்டு மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு அமைதியான அரவணைப்பை தொடர்ந்து குளித்தாலும், சில செயல்கள் நிகழும்போது, ​​உறங்கும் நேரம் விரைவாகப் பின்தொடரும் என்பதை குழந்தைகளுக்குப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

தூங்கும் சூழல்

அதேபோல், உங்கள் குழந்தை தூங்கும் சூழலைக் கவனியுங்கள். பெரியவர்களைப் போலவே, தவறான சூழல் சிறியவர்களுக்கு தூங்குவது மட்டுமல்லாமல், தூக்கம் வருவதையும் கடினமாக்குகிறது.

• தொலைக்காட்சிகள் அல்லது பிற திரைகள் போன்ற கவனச்சிதறல்களை அகற்றவும்.
• விளக்குகளை டிம் செய்து சத்தத்தை அமைதியாக வைத்திருங்கள்.
• தூங்குவதற்கு வசதியாக ஆடைகளை அணிவித்து விடுங்கள்.
• அறையில் அதீத குளிர்ச்சி, அதீத சூடு வேண்டாம்.
• அவர்களுக்கு உணவளிக்கப்பட்டு புதிதாக டயப்பர் போடப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் பாதுகாப்பான உறங்கும் நிலையில்  வைக்கவும்.

உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் குறிப்புகள் இருந்தால் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பரிந்துரைகளில் ஒன்று எங்கள் அடுத்த வலைப்பதிவை சிறந்ததாக்குகிறது, பின்னர் கருத்துத் தெரிவிக்கவும், வலைப்பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவலில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், நிச்சயமாக மற்ற பெற்றோருடன் பகிரவும்