தாய்ப்பாலை எப்படி சேமிப்பது? வேலைக்கு செல்லும் அம்மாக்களுக்கான சிறந்த குறிப்புகள்

#உலக தாய்ப்பால் வாரம் ஆகஸ்டு 1 -  7

இன்றைய இளம் தாய்மார்கள் நிறைய பேர் அலுவலகம் செல்பவராக இருக்கிறார்கள். குழந்தை பிறந்தவுடன் இவர்களுக்கு இருக்கும் பெரிய சவால் தங்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதே. தங்கள் குழந்தைக்கு சரியாக தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியவில்லை என்று நிறைய தாய்மாரக்ள் குற்றவுணர்ச்சிக்கு ஆளாவதும் உண்டு.

கவலைப்படாதீர்கள் அம்மாக்களே! தாய்ப்பாலை சேமித்து வைத்து கூட உங்கள் குழந்தைக்கு தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியும். ஆனால் தாய்ப்பாலை எப்படி சேமித்து வைக்க வேண்டும்? சேமித்து வைத்த தாய்ப்பாலை எப்படி குழந்தைக்கு கொடுக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி அறிந்து கொள்வது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தாய்ப்பாலை எப்படி சேமிப்பது?

பழையதும் புதியதும் :

நீங்கள் பாலை எடுத்துக் கொடுக்கும் போது சிறிதளவு மீதம் இருந்தால் அதிலேயே ஃப்ரஷான பாலை மீண்டும் சேர்க்கக்கூடாது. அதே போல ஏற்கனவே பால் எடுத்துக் கொடுத்த கண்டய்னரில் சுத்தம் செய்யாமல் மீண்டும் அதிலேயே பால் எடுத்துக் கொடுக்கக்கூடாது

பாலை சூடுபடுத்த ஓவனை பயன்படுத்தக்கூடாது?

ஏனென்றால் ஓவனில் ஒரே மாதிரியான சூடு இருக்காது. மேலே அதிக சூடாகவும் கீழே குறைவான சூடாகவும் இருக்கும். இப்படி மாறி மாறி இருக்கும் டெம்ப்பரேச்சரை குழந்தை குடிக்கும் போது அதற்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட வாய்ப்புண்டு. அதே போல ஓவனில் அதிகப்படியான டெம்ப்பரேச்சர் இருக்கும். இது, பாலின் சத்துக்கள் ஆவியாகி வீணாவதற்கு காரணமாகிவிடும்.

தாய்ப்பாலை நேரடியாக அடுப்பில் வைத்து சூடுபடுத்தக்கூடாது:

டபுள் பாய்லிங் முறைப்படி சூடுபடுத்த வேண்டும். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை ஊற்றி அதற்குள் தாய்ப்பால் கண்டய்னரை வைத்து சூடுபடுத்தலாம். அதிக சூடாக்குவதோ அல்லது வேகமாக குலுக்குவதோ கூடாது.

பிரிட்ஜில் சேமித்து வைத்தல்

தாய்ப்பாலை பிரிட்ஜில் சேமித்து வைக்கும் போது ப்ரீசரில் நடுவில் வைப்பதையே வழக்கமாக கொள்ளுங்கள். பிரிட்ஜின் ஓரங்களில் அல்லது கீழே வைப்பதால் ஒரே மாதிரியான குளிர் பரவாது.

• கண்ணாடி குடுவையில் தாய்ப்பாலை சேமிப்பது ஆரோக்கியமானது. அல்லது தாய்ப்பாலை சேமிப்பதற்க்கென்றே சந்தையில் கிடைக்கும் மில்க் பேக் பயன்படுத்தலாம்.
• தாய்ப்பால் நிரப்பும் போது கண்டய்னர் முழுவதும் வருமாறு நிரப்பக்கூடாது. மூன்று இன்ச் வரை இடைவேளி இருக்க வேண்டும்.
• 24 மணி நேரம் வரை தாய்ப்பாலை பதப்படுத்தி பயன்படுத்தலாம். வெளியில் எடுத்து சூடுப்படுத்திய பின்னர் பயன்படுத்தலாம். இரண்டாம் முறை மூன்றாம் முறை என சூடுபடுத்தி பயன்படுத்தக் கூடாது.

வேலைக்கு போகும் தாய்மார்களுக்கு டிப்ஸ்

1.மனஅழுத்தம் வேண்டாம்.

குழந்தைக்கு சரியாக தாய்ப்பால் கொடுக்க முடியவில்லையே என்று எண்ணி குற்ற உணர்ச்சி அடையாதீர்கள். என்னென்ன வழிகள் இருக்கிறது, அதாவது வீட்டில் இருக்கும் போது தொடர்ந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

2. தினசரி கூடுதல் பம்ப் செய்ய 

 ஆரம்ப வாரங்களில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் கூடுதல் பம்ப் அமர்வை இணைப்பது நல்லது. பிறந்த பிறகு 2 மற்றும் 4 வாரங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் பம்ப் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

3. உங்கள் குழந்தையின் உணவு அட்டவணையை சுற்றி உங்கள் அட்டவணையை திட்டமிடுங்கள்.

இதன் பொருள் என்னவென்றால், வேலைக்கு சென்ற முதல் வாரங்களில், வேலை நாளில் ஒவ்வொரு 3 மணிநேரத்திற்கும் நீங்கள் பம்ப் செய்யலாம். பால் வழங்குவதில் சிரமப்படும் பெற்றோர்கள் 4 முறை வரை பம்ப் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

4. பம்ப் செய்யப்பட்ட பாலுக்கான சேமிப்பக வழிகாட்டுதல்களை துலக்கவும்.

• ஆரோக்கியமான, நிறைமாத குழந்தைகளுக்கு, தாய்ப்பாலை சேமித்து வைக்கலாம் என்று தாய்ப்பால் மருத்துவ அகாடமி கூறுகிறது:
• 24 மணி நேரம் வரை ஐஸ் கட்டிகளுடன் கூடிய தனிமைப்படுத்தப்பட்ட குளிரூட்டியில் இருக்க வேண்டும்.
• குளிர்சாதன பெட்டியில் (39°F/4°C) 4-8 நாட்கள் வரை. 4 நாட்கள் உகந்தது
• 6 மாதங்கள் வரை உறைநிலையில்.
• 12 மாதங்கள் வரை டீப் ஃப்ரீசரில்..

வேலையில் பம்ப் செய்வதற்கான அட்டவணை

• காலை 7 மணி
• காலை 10 மணி
• மதியம் 2 மணி
• மாலை 5:30 மணி
• இரவு 8 மணி
• இரவு 11 மணி
• காலை 2 மணி
• காலை 5 மணி

வெற்றிகரமான பம்ப் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்:

• இரட்டை மின்சார பம்ப் பயன்படுத்தவும். இரண்டு மார்பகங்களிலிருந்தும் ஒரே நேரத்தில் பம்ப் செய்வது சப்ளைக்கு சிறந்தது.
• நீங்கள் ஒரு ப்ரீமிக்காக பம்ப் செய்கிறீர்கள் அல்லது அதிகபட்ச வெளியீடு மற்றும் வசதிக்காக பிரத்தியேகமாக பம்ப் செய்கிறீர்கள் என்றால்,  மருத்துவமனை தர பம்பை வாடகைக்கு எடுக்கவும்.
• உங்கள் பம்பிங் ஃபிளேன்ஜ் சரியாக பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மிகவும் தளர்வான பொருத்தம் போதுமான அளவு பால் பம்ப் செய்வதை கடினமாக்கும். மிகவும் இறுக்கமான பொருத்தம் வலி மற்றும் முலைக்காம்பில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பம்ப் வேகத்தையும் கால அளவையும் சரிசெய்யவும். பொதுவாக, உங்கள் லெட் டவுனை வெளிப்படுத்த அதிக வேகத்தில் தொடங்குகிறீர்கள், பிறகு உங்கள் பால் கீழே இறங்குவதைப் பார்க்கும்போது மெதுவான வேகத்திற்கு மாறுங்கள். இது ஒரு குழந்தையின் மார்பகத்தின் பால் உறிஞ்சும் முறைகளைப் பிரதிபலிக்கிறது.
• உங்கள் குழந்தைக்கு பாலூட்டும் போது ஒரு பக்கத்தை பம்ப் செய்யவும், மற்றொரு பக்கம் பம்ப் செய்யும் போது நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தை இருந்தால். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் இந்த வழியில் அதிக பால் உற்பத்தி செய்வதை காண்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் குழந்தை நல்ல ரிஃப்ளெக்ஸை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.
• நீங்கள் பம்ப் செய்வதிலிருந்து தாய்ப்பால் சுரக்கத் தயாராக இருந்தால், படிப்படியாகச் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு சில நாட்களுக்கும் ஒரு அமர்வை கைவிடவும். இது அடைபட்ட குழாய் அல்லது முலையழற்சியை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

பம்ப் செய்யும் போது வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் - தாய்ப்பால் கொடுப்பது போன்ற பம்ப் செய்வது உங்களுக்கு கூடுதல் பசியையும் தாகத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாலட்) மற்றும் ஒரு தண்ணீர் பாட்டில் கையில் வைத்திருங்கள்.

உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் குறிப்புகள் இருந்தால் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பரிந்துரைகளில் ஒன்று எங்கள் அடுத்த வலைப்பதிவை சிறந்ததாக்குகிறது, பின்னர் கருத்துத் தெரிவிக்கவும், வலைப்பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவலில் நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், நிச்சயமாக மற்ற பெற்றோருடன் பகிரவும்