மொபைல் அதிக நேரம் பார்ப்பதால் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் கண் பிரச்சனைகள்

உங்கள் கண்களை மிகவும் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அவை உடலின் மிக மென்மையான மற்றும் முக்கியமான உறுப்புகள். ஆனால் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் அலுவலக வாழ்க்கையிலும் அதிகரித்து வரும் எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்களின் அச்சுறுத்தல் அனைவரையும் கேஜெட் அடிமைகளாக மாற்றுகிறது. கேஜெட்டுகள் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்கள் அல்லது கதிர்வீச்சுகளை (ஒரே வண்ணம் அல்லது வண்ணம்) வெளியிடுவதில்லை என்பதை அறிவது முக்கியம், பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் தொடர்ந்து அருகில் உள்ள தூரத்தில் பார்த்து கண் சிமிட்டும் வீதம் குறைகிறது.

குழந்தைகளிடம் அதிகரிக்கும் கண் பிரச்சனைகள்

இன்றைய குழந்தைகள்  கண் பிரச்சனைகளுக்கு எளிதாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே அவர்களை டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு அடிமையாகாமல் தடுப்பது பெற்றோரின் கடமையாகும். குழந்தைகள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பிரிப்பது கிட்டத்தட்ட நடைமுறைக்கு மாறானது, கல்வி நோக்கத்திற்காகவோ அல்லது வேடிக்கையான நேரமாகவோ, ஸ்மார்ட் போன்கள், டேப்லெட்டுகள், எல்இடி திரைகள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களை உற்றுப் பார்ப்பது பிரபலமாக உள்ளது.

ஆய்வு என்ன சொல்கிறது

குழந்தைப் பருவ குருட்டுத்தன்மை என்பது விஷன் 2020-ன் முன்னுரிமை இலக்குகளில் ஒன்றாகும்—குழந்தையின் உளவியல் மற்றும் சமூக வளர்ச்சியில் அதன் தாக்கம் காரணமாக பார்வைக்கான உரிமை. குழந்தைப் பருவ குருட்டுத்தன்மை பற்றிய உலகளாவிய மதிப்பீடுகள் முறையே சுமார் 1.42 மில்லியன் மற்றும் 17.52 மில்லியன் குழந்தைகள் குருட்டுத்தன்மை மற்றும் மிதமான மற்றும் கடுமையான பார்வைக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதைக் காட்டுகிறது. 80% தவிர்க்கக்கூடிய (தடுக்கக்கூடிய அல்லது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய) வயது வந்தோருக்கான குருட்டுத்தன்மையைப் போலல்லாமல், குழந்தைகளில், 50% க்கும் குறைவான காரணங்கள் தவிர்க்கப்படுகின்றன.

2-3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளின் விழித்திரை வளர்ச்சியடையும் மற்றும் பிரகாசமான ஒளியுடன் கூடிய அத்தகைய சாதனங்களை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதால் அவர்களின் பார்வை பாதிக்கப்படுவதற்கான 70% வாய்ப்புகள் (விழித்திரையின் ஒரு பகுதியை சேதப்படுத்துவதன் மூலம்) பெற்றோர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் வயதைப் பொறுத்து, அவர்கள் (குழந்தைகள்) டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு முன்னால் குறைந்தபட்ச நேரத்தை செலவிடுவதை பெற்றோர்கள் உறுதி செய்ய வேண்டும். 2-3 வயது குழந்தை, பெரிய திரை அல்லது மொபைல் ஃபோனில் உள்ள வீடியோக்கள் மற்றும் ஆன்லைன் செயல்பாடுகளில் மிகவும் ஈர்க்கப்படுகிறது. பெற்றோர்கள் தங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்காக அந்த நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தைக்கு பார்வை பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:

• தொடர்ந்து கண் தேய்த்தல்
• தீவிர ஒளி உணர்திறன்
• மோசமான கவனம்
• மோசமான காட்சி கண்காணிப்பு (ஒரு பொருளைப் பின்தொடர்வது)
• கண்களின் அசாதாரண சீரமைப்பு அல்லது இயக்கம் (6 மாத வயதுக்குப் பிறகு)
• நாள்பட்ட சிவத்தல் மற்றும் கண் கண்ணீர்
• கறுப்புக்கு பதிலாக ஒரு வெள்ளை மாணவன்
• டிஜிட்டல் திரையுடன் பாதுகாப்பான நேரம்

குறிப்பாக 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளின் திரை நேரத்திற்கு பாதுகாப்பான நேர வரம்பு எதுவும் இல்லை என்றாலும், எந்தவொரு முன்கூட்டிய கண் நோய்களையும் உருவாக்காமல் அவர்களைப் பாதுகாப்பதற்காக கேஜெட்களிலிருந்து அவர்களை விலக்கி வைப்பது கண்டிப்பாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது. 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்தவிதமான பார்வைக் குறைபாடும் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் சரியாகப் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

பார்வை சுகாதாரம், குறைவான திரை நேரம், திரை தூரம் சரியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க முடியும். பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகள் கல்வி நோக்கத்திற்காகவோ அல்லது ஓய்வெடுப்பதற்காகவோ தினசரி 1 மணிநேரம் திரையிடலாம் மற்றும் விடுமுறை நாட்களில் நேரத்தை இரண்டு மணிநேரம் வரை நீட்டிக்க முடியும்.

எவ்வாறு கண்களை இயற்கையாக பாதுகாப்பது?

இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கான உணவு ஆதாரங்களில் பல்வேறு வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அடங்கும், அவை:

• கேரட்
• குடை மிளகாய்
• ப்ரோக்கோலி
• கீரை
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• சிட்ரஸ்
• சால்மன் மற்றும் ஆளிவிதை போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளும் சிறந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்

உங்கள் கண்கள் பகலில் கடினமாக உழைக்கின்றன, அவ்வப்போது ஓய்வு தேவை. நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் நீண்ட நேரம் ஒரு கணினியில் வேலை செய்தால் திரிபு குறிப்பாக தீவிரமாக இருக்கும். சிரமத்தை எளிதாக்க, 20-20-20 விதி நம்பகமான மூலத்தைப் பின்பற்றவும்.

அதாவது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் கணினியை உற்றுப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகளுக்குப் பார்க்க வேண்டும்.

கண்கள் மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு...அதனால் மிகவும் கணிணி திரையிலோ அல்லது கைப்பேசியிலோ நேரம் அதிகமாக செலவிடாமல் புத்தகங்கள் வாசிக்க குழந்தைகளை பழக்கினால் ஸ்கிரீன் டைம் குறையும்.

அடுத்த பதிவில் பார்ப்போம்..