छोटे बच्चों को इन 9 उपायो ...
छोटे बच्चों को इन 9 उपायों से सिखाएं पानी पीने की आदत
पहले 6 महीने में आपके बच्चे के शरीर को मां के दूध के ज़रिये सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं लेकिन इस समय के बाद उन्हें पानी पिलाना ज़रूरी हो जाता है। कई बार बच्चों को पानी पीने की आदत नहीं पड़ पाती जो कि उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। इस स्थिति में आप ये 10 असरदार टिप्स अपना सकते हैं और अपने बच्चे को पानी पीने की आदत सिखा सकते हैं। [इसे भी पढ़ें - बच्चों को ठंडा पानी पीने की आदत डालने के नुकसान]
उपाय बच्चों को पानी पीने की आदत डालने के लिए/ Tips to Make Kids Drink More Water in Hindi
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आप इन 9 असरदार टिप्स को अपना कर अपने बच्चे को पानी पीने की आदत सिखा सकते हैं -
- पानी को बोतल के बजाय कप में दें - अलग-अलग तरह के बेबी कप्स बाज़ार में उपलब्ध हैं, ऐसा कप चुनें जिसमें पानी छलके न।
- गुनगुना पानी दें - बच्चों को बोतल में गुनगुना दूध पीने की आदत होती है, इसलिए वो ठंडा पानी जल्दी पसंद नहीं कर पाते. शुरू में उन्हें गुनगुना पानी दिया जा सकता है।
- थोड़ा-थोड़ा पानी देना शुरू करें - शुरुआत करने के लिए बच्चे को चम्मच से थोड़ा-थोड़ा पानी देना शुरू करें ताकि उसे इसके स्वाद की आदत पड़ जाये।
- जल्दी पानी पीने को ना कहें - उसे जल्दी पानी पीने को न कहें, बच्चे को कप के साथ आराम से खेलने दें. इस तरह वो खुद पानी के स्वाद को अपना लेगा।
- खाने में पानी मिलकर दें - उसे खाने की चीज़ों जैसे दलिया आदि में पानी मिला कर दें।
- पानी की अधिक मात्रा वाले खाने दें - उसे ऐसी चीज़ें खाने को दें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, फलों और कुछ सब्ज़ियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है।
- दो समय के खाने के बीच में बच्चों को पानी दें।
- खाने के साथ हमेशा उसे पानी दें और बीच-बीच में उससे पानी पीने को कहें।
- दूध में पानी की मात्रा बढ़ा दें - अगर बच्चे को दूध पीना ज़्यादा पसंद है, तो उसे दूध में पानी की मात्रा बढ़ा कर दें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
ऊपर दिए गए उपायों के लिए कोशिश करते रहें। बच्चे शुरू में पानी पीने से बचते हैं लेकिन धीरे-धीरे इसके आदि हो जाते हैं। [ जरूर पढ़ें - अपने बच्चो को पानी का मूल्य बताएं!]
बच्चे को पानी के महत्व के बारे में भी जरूर समझाएं। आप बच्चे को पानी पीने के फायदे के बारे में बताएं। प्रयास ये करें कि आप जब बच्चे को पानी पीने के लिए कहें तो उस समय में खुद भी ग्लास में पानी पीकर दिखाएं। दरअसल बच्चे अपने माता-पिता को को जो काम करते देखते हैं उसको वे सबसे पहले अपनाने का प्रयास करते हैं।
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