0 - 5 वर्षांच्या मुलांसाठी A - Z बाल पोषण आहार

पालकत्वाच्या प्रवासात आपल्या बाळासाठी योग्य पोषण मिळवून देणे हे मोठे आव्हान असू शकते. "तुमच्या बाळाला असे खायला देऊ नका, त्यांना हे खायला घालण्याचा प्रयत्न करा," हा सल्ला नवीन पालकांना हमखास मिळतो. पण प्रत्यक्षात, डायपर बदलणे आणि झोपेच्या कमतरतेने रात्रींचा सामना करणे तितकेच कठीण असते. मात्र, सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे आपल्या बाळाला पुरेसे पोषण मिळेल याची काळजी घेणे.

अनेकदा पालकांना वाटते की त्यांच्या मुलांना योग्य आहार मिळत नाही, त्यामुळे ते बालरोगतज्ञ किंवा पोषणतज्ञांकडे मदतीसाठी धाव घेतात किंवा इंटरनेटवर उपाय शोधतात. अलीकडेच आम्ही काही मातांशी चर्चा केली आणि त्यांच्या अनुभवाबद्दल विचारले. त्यांच्या म्हणण्यानुसार, सुमारे 50% मातांना खात्री होती की त्यांच्या बाळांना दररोज योग्य पोषण मिळत आहे. मात्र, इतर 50% मातांना असे वाटले की आठवड्यात किमान 2 दिवस असे असतात जेव्हा त्यांच्या बाळांना योग्य आहार मिळत नाही. या गोष्टीमुळे पालकांच्या चिंतेत भर पडते, परंतु योग्य मार्गदर्शन आणि संतुलित आहाराच्या मदतीने हे आव्हान सहज हाताळता येऊ शकते.

आपण आपल्या मुलाला काय खातो यावर प्रभाव पाडणारे घटक

मुलांच्या आहारावर अनेक घटकांचा प्रभाव असतो, ज्यात वेळेची कमतरता, सांस्कृतिक प्रथा, आणि आहाराच्या निवडींचा समावेश होतो. ज्या दिवशी आपण व्यस्त असतो किंवा वेळेची कमी असते, तेव्हा आपल्याला काहीतरी झटपट आणि सोपे पर्याय निवडावे लागतात. विशेषतः, जे शाकाहारी आहेत ते प्रामुख्याने भाज्या आणि फळांवर अवलंबून राहतात, तर काही पालक आपल्या प्रदेशाच्या आहारावर जोर देतात.

उदाहरणार्थ, काश्मीरमध्ये मी अनेक मातांना त्यांच्या मुलांना दुपारच्या वेळी खारट गुलाबी चहा (कशमिरी चाय) आणि काश्मिरी रोटी देताना पाहिले आहे. हे खाद्यपदार्थ स्थानिक संस्कृतीचा एक भाग आहेत, परंतु डॉक्टर बाळाच्या पोषणासाठी याच्या विरोधात सल्ला देऊ शकतात, कारण चहा आणि रोटी यांमध्ये पुरेसे पोषक तत्त्व नसतात जे बाळांच्या विकासासाठी आवश्यक असतात.

सांस्कृतिक आहाराच्या प्रथांमुळे मातांना दीर्घकालीन आरोग्यविषयक चिंताही असू शकतात. विशेषतः जेव्हा पारंपरिक पदार्थ पोषणदृष्ट्या कमी असतात, तेव्हा आरोग्यदायी पर्यायांचा विचार करणे आवश्यक होते. पारंपरिक प्रथांचा सन्मान राखत, पालकांना आपल्या मुलांसाठी संतुलित आहार देण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. योग्य मार्गदर्शन आणि समतोल दृष्टिकोन यामुळे सांस्कृतिक आहाराच्या पद्धतींना अनुकूल करून, मुलांच्या पोषण गरजा पूर्ण करणे शक्य आहे.

मुलाच्या जेवणाचे नियोजन कसे करावे?
तुमच्या लहान मुलांसाठी जेवण निवडण्यावर तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्याची पहिली आणि सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांची पौष्टिक गरज आणि ते जसजसे वाढत जातात तसतसे ते बदलत राहते. हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की वय, वजन आणि एकूण आरोग्य यांसारख्या घटकांवर अवलंबून पोषणाची आवश्यकता एका मुलापासून दुस-यामध्ये बदलू शकते. त्यामुळे तुम्ही केवळ ऑनलाइन माहितीवर अवलंबून न राहता एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घेणे चांगले. 

येथे एक इन्फोग्राफिक आहे जे तुम्हाला बाल पोषणाचे ABC समजण्यास आणि तुमच्या लहान मुंचकिनसाठी निरोगी जेवणाची योजना करण्यात मदत करेल.