मुलांसाठी पोहण्याचे मानसिक आरोग्य फायदे आणि पूल सुरक्षा टिपा!!

आपल्या देशात बहुतेक दोन प्रकारचे हवामान असते… उष्ण आणि अति उष्ण आणि भारतात सर्वच ठिकाणी कमी जास्त प्रमाणात उष्णता असते पण तापमान अजूनही वाढत असल्याने, तलावात पोहण्यापेक्षा चांगले काय असू शकते. पोहणे हा सर्व वयोगटांसाठी व्यायाम करण्याचा एक निरोगी, परवडणारा आणि करता येण्याजोगा मार्ग म्हणून स्वीकारला गेला आहे आणि त्याशिवाय कौटुंबिक वेळ निवांत आणि मजेदार घालवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुमच्या मुलाला पोहायला शिकवणे आणि तिला नियमितपणे आणि सुरक्षिततेच्या नियमांनुसार पोहण्यास प्रोत्साहित करणे, कदाचित एक उत्तम आरोग्य निर्माण करणारा असेल.

लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलासाठी पोहण्याचे फायदे

पोहण्याचे आरोग्य फायदे:
हृदय व फुफ्फुसांसाठी चांगले असलेले सिद्ध तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी हा चांगला व्यायाम आहे. हे शाररिक लवचिकता आणि पवित्रा सुधारते, स्नायूंची ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते. जर तुम्ही बालपणातील लठ्ठपणा टाळण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्याचा, किशोरवयीन मधुमेह टाळण्यासाठी, आरामशीर आणि आनंददायक मार्गाने मार्ग शोधत असाल, तर पोहणे हेच उत्तर असू शकते. इतकेच काय ते सांधे, अस्थिबंधन किंवा संयोजी ऊतकांची झीज वाढणार नाही. जर तुमच्या मुलाचे वजन कमी असेल तर भूक वाढवण्यासाठी पोहणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.

मानसिक आरोग्यासाठी पोहण्याचे फायदे:
स्पष्ट शारीरिक फायद्यांव्यतिरिक्त, पोहण्याचे आणखी काही उपाय आहेत. हे मानसिक आणि भावनिक आरोग्य सुधारते. २४ तास फिटनेस म्हणते की पाण्याची नैसर्गिक उधळपट्टी आरामशीर आहे आणि मूड सुधारते. हे नैराश्य रोखण्यासाठी आणि हाताळण्यासाठी आणि अभ्यास किंवा परीक्षेचा ताण कमी करण्यासाठी खूप चांगले आहे. हे मुलांमध्ये मन-शरीर समन्वय सुधारते. एखाद्या प्रशिक्षित प्रशिक्षकाकडून पोहणे शिकणे, जे त्यांना लक्ष्य साध्य करण्यासाठी लक्ष्य देतात, जसे की लॅप-टाइम वाढवणे किंवा वेगाने जाणे, मुलांना ध्येय सेटिंगबद्दल शिकण्यास प्रोत्साहित करते आणि त्यांना यशाची भावना देते.

पोहण्याचे सामाजिक फायदे:
बर्‍याच तलावांमध्ये विशिष्ट वेळेच्या स्लॉटमध्ये बरीच मुले येतात. तुम्‍ही तुमच्‍या मुलाच्‍या/तिच्‍या शाळेबाहेर स्‍वत:चा स्‍वत:चा मित्र गट तयार करण्‍यास प्रोत्‍साहन देऊन त्‍याची सामाजिक कौशल्ये विकसित करू शकता. हे समविचारी मित्रांसह अधिक सक्रिय जीवनशैली तयार करण्यात देखील मदत करेल.

कौटुंबिक वेळ:
वीकेंडला कौटुंबिक नातेसंबंध जोडण्यासाठी एकत्र पोहण्यासारखे काहीही नाही. आम्ही शनिवार आणि रविवारी दुपारी पोहायला गेलो आणि यामुळे आम्हाला माझ्या मुलीसोबत मजा करायला मदत होते, जिला ती आवडते, पण तंदुरुस्ती आणि व्यायामाचे एक उदाहरण देखील ठेवले जे आयुष्यभर तिच्यासोबत राहील.

पोहताना कोणती सुरक्षा खबरदारी घ्यावी?

पोहणे शिकणे हे एक प्रमुख जीवन कौशल्य आहे आणि प्रत्येक व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे, मग ते पाण्याच्या जवळ राहतात किंवा नसतात.  बुडणे हे ५-२४ वयोगटातील मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे. आणीबाणीच्या परिस्थितीत, आपल्या मुलाला स्वतःला कसे वाचवायचे हे माहित असणे महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ जर तो/तो चुकून एखाद्या असुरक्षित तलावात पडला किंवा समुद्रकिनार्यावर पडला तर म्हणा!!

तलावातील सुरक्षितता:

तुम्ही किशोरवयीन पोहायला जात असाल किंवा तिच्या पहिल्या पोहण्याच्या धड्यांदरम्यान लहान मुलाचे पालक आहात हे लक्षात ठेवण्यासाठी काही आवश्यक गोष्टी.

• कृपया पूल नियमांचे पालन करा.
• डोळ्यांना संसर्ग टाळण्यासाठी आणि तलावाची स्वच्छता राखण्यासाठी कॅप्स आणि गॉगल आवश्यक आहेत.
• स्नान करण्यापूर्वी किंवा नंतर आंघोळ करा, यामुळे संसर्ग टाळण्यास देखील मदत होईल.
• सूचनांमध्ये असे म्हटले असल्यास कधीही डुबकी मारू नका आणि तुमच्या मुलाला प्रौढांच्या देखरेखीशिवाय पाण्यात न जाण्यासाठी मार्गदर्शन करा, जरी त्याच्याकडे सुरक्षा उपकरण असले तरीही.
• पूल परिसरात धावू नका किंवा इतरांवर ढकलून किंवा उडी मारू नका. पोहताना कधीही गम चघळू नका, हा गुदमरण्याचा धोका आहे. लक्षात ठेवा, तुमचे मूल तुम्हाला पाहत आहे, आणि तो/त्याने तुमच्याकडून या सवयी घेतल्याची शक्यता जास्त आहे.
• तुम्ही तलावात, समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा वॉटर पार्कमध्ये असाल तर पाण्याकडे जाण्यापूर्वी लाइफ गार्ड असल्याची खात्री करा. नौकाविहार करत असल्यास नेहमी लाइफ जॅकेट घाला. अंधार पडल्यानंतर पोहू नका किंवा बोट करू नका.
• तुम्ही तुमच्या मुलाला अगदी लहान वयात, ३ वर्षांच्या वयापासून पोहायला लावू शकता, परंतु तुम्ही ज्या पूलमध्ये जाल त्यामध्ये मुलांचा पूल आहे आणि ट्रेनर लहान मुलांना हाताळण्यात निपुण आहे याची खात्री करा.

पोहणे हा व्यायामाच्या सर्वोत्तम प्रकारांपैकी एक आहे. मी आयुष्यात उशिरा पोहणे शिकले पण मला इतर कोणत्याही गोष्टीत इतकी मजा आली नाही. तर, हीच वेळ आहे तुम्ही स्थानिक पूलमध्ये सामील व्हा आणि धबधब्याची मजा घ्या!