मुलांच्या शरीरात विशिष्ठ खाद्य पदार्थांची लालसा का निर्माण होते? लक्षणे आणि मार्गदर्शक १० टिप्स

जेव्हा एखाद्या मुलाच्या शरीरात विशिष्ठ पदार्थ खाण्याची इच्छा वारंवार होत असते, तेव्हा हे बऱ्याचदा शरीरात विशिष्ट पोषक तत्वांची कमतरता असल्याचे सिग्नल असू शकते. जसे की विशिष्ठ खाद्य पदार्थांची लालसा! जसे माती, खडू. या घटनेला "क्रेविंग" म्हणून ओळखले जाते, जिथे मुलांचे शरीर सहजतेने आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांनी समृद्ध अन्न शोधते. मानवी शरीर आश्चर्यकारकपणे गुंतागुंतीचे आहे विशेषत: जेव्हा ते पौष्टिकतेच्या बाबतीत येते. जेव्हा शरीरात विशिष्ट पोषक तत्वांचा अभाव असतो, तेव्हा ते बहुतेक वेळा सिग्नल पाठवते किंवा विशिष्ट खाद्यपदार्थांची लालसा पाठवते ज्यामध्ये ते पोषक असतात. मुलांना पुरेसे पोषण मिळावे आणि इष्टतम वाढ आणि विकासास समर्थन मिळावे हे सुनिश्चित करण्यासाठी पालक मुलांच्या विशिष्ट पदार्थ कमतरतेशी कसे संवाद साधते हे समजून घेणे महत्वाचे आहे.

कमतरतेची मुलांच्या शरीरात निर्माण होणारी लक्षणे!
विशिष्ट पदार्थ क्रेविंगमुळे मुलांत अशक्तता, दुर्बलता, थकवा, वजन कमी होणे, ऊर्जा कमी होणे, दुर्बल प्रतिरक्षण तंत्र म्हणजे प्रतिकारक शक्ती कमी होणे, तसेच मुलांमध्ये आजारांची प्रवृत्ती सारखी दिसते.  

गुदमरल्यासारखे संवेदना: काही मुलांना काही खाद्यपदार्थ, विशेषतः आव्हानात्मक पोत किंवा सुसंगतता असलेले पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करताना त्यांना गुदमरल्याचा अनुभव येऊ शकतो. हे गिळण्याच्या अडचणींसह अंतर्निहित समस्या दर्शवू शकते.

टाळण्याची वर्तणूक: मुले काही खाद्यपदार्थांबद्दल टाळण्याची वर्तणूक दर्शवू शकतात, विशेषत: जे त्यांना अप्रिय किंवा अपरिचित वाटतात. हे संवेदनात्मक तिरस्कार, चव प्राधान्ये किंवा अन्नाविषयीच्या नकारात्मक भूतकाळातील अनुभवांमुळे असू शकते.

अन्न नाकारणे: खाण्यास सतत नकार देणे किंवा नवीन पदार्थ वापरून पाहण्याची अनिच्छेने आहाराची व्यापक समस्या दर्शवू शकते, जसे की निवडक खाण्याच्या विकार, संवेदी प्रक्रिया विकार किंवा तोंडी घृणा.

शारीरिक लक्षणे: विशिष्ट पोषक तत्वांची कमतरता शारीरिक लक्षणांमध्ये प्रकट होऊ शकते जसे की थकवा, अशक्तपणा, खराब एकाग्रता, चिडचिड, केस गळणे, ठिसूळ नखे किंवा मंद वाढ.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या: फुगणे, गॅस, बद्धकोष्ठता किंवा अतिसार यासारख्या पाचन समस्या अंतर्निहित गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या किंवा अन्न असहिष्णुता दर्शवू शकतात ज्यासाठी पुढील तपासणी आवश्यक आहे.

विकासात्मक विलंब: वाढ आणि विकासाच्या गंभीर कालावधीत पौष्टिक कमतरता विकासात्मक विलंब, संज्ञानात्मक कमजोरी आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.

पोषक तत्वांची कमतरता:

लोह: लाल मांस, पालेभाज्या आणि शेंगांची लालसा लोहाची कमतरता दर्शवू शकते. रक्तातील ऑक्सिजनसाठी लोह आवश्यक आहे आणि कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि संज्ञानात्मक कार्य बिघडू शकते.

कॅल्शियम: दूध, चीज आणि दही यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांची लालसा कॅल्शियमची गरज सूचित करू शकते. कॅल्शियम हाडांच्या आरोग्यासाठी, स्नायूंच्या कार्यासाठी आणि मज्जातंतूंच्या संक्रमणासाठी आवश्यक आहे.

प्रथिने: मांस, मासे, अंडी आणि शेंगांची लालसा प्रथिनांची गरज दर्शवू शकते. स्नायूंची वाढ आणि दुरुस्ती, संप्रेरक उत्पादन आणि रोगप्रतिकारक कार्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत.

फॅटी ऍसिडस्: सॅल्मन, अक्रोड आणि फ्लेक्ससीड्स यांसारख्या फॅटी माशांची इच्छा ओमेगा - ३ फॅटी ऍसिडची कमतरता दर्शवू शकते. ओमेगा - ३ मेंदूच्या विकासासाठी, हृदयाचे आरोग्य आणि जळजळ नियंत्रणासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत.

कर्बोदकांमधे: शर्करायुक्त किंवा पिष्टमय पदार्थांची लालसा हा जलद ऊर्जा मिळविण्याचा शरीराचा मार्ग असू शकतो. तथापि, परिष्कृत कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची वाढ आणि ऊर्जा क्रॅश होऊ शकते.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे: फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि बियांची लालसा एकंदर आरोग्य आणि आरोग्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सची गरज सूचित करू शकते.

मुलांजवळ संवाद आणि त्याचे पोषण सुधारणे:
पालक म्हणून पौष्टिक कमतरता आणि संप्रेषण आव्हाने कसे संबोधित कराल 

१) मुलांना संतुलित आहार द्या: आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरेसा सेवन सुनिश्चित करण्यासाठी आणि कमतरतेचा धोका कमी करण्यासाठी सर्व अन्न गटांमधून विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ मुलांना खायला द्या.

२) भुकेचे संकेत ऐका: केवळ लालसा किंवा बाह्य संकेतांवर अवलंबून न राहता मुलांच्या शरीराची भूक आणि तृप्ततेच्या संकेतांकडे लक्ष द्या, भूक लागल्यावर खाणे आणि तृप्त झाल्यावर थांबणे हे शिकवा.

३) भावनिक खाण्याला संबोधित करा: खाण्याव्यतिरिक्त भावना किंवा तणावाचा सामना करण्याचे मुलांसाठी पर्यायी मार्ग शोधा, जसे की व्यायाम, विश्रांती तंत्र, छंद किंवा प्रिय व्यक्ती किंवा थेरपिस्टचा पाठिंबा मिळवणे.

४) आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या: जर तुम्हाला सतत किंवा असामान्य तृष्णा येत असेल तर, तुमच्या पोषण स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी, कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि वैयक्तिकृत पोषण योजना विकसित करण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

५) डॉक्टरांशी सल्लामसलत: जर तुम्हाला शंका असेल की तुमच्या मुलामध्ये पौष्टिक कमतरता आहे किंवा फीडिंगशी संबंधित संवादाची आव्हाने आहेत, तर मूल्यांकन आणि मार्गदर्शनासाठी बालरोगतज्ञ, बाल पोषणतज्ञ किंवा फीडिंग थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.

६) सर्वसमावेशक मूल्यांकन: तुमच्या मुलाचा वैद्यकीय इतिहास, वाढीचे मापदंड, आहाराचे सेवन, आहाराचे वर्तन आणि विकासात्मक टप्पे यांचे सखोल मूल्यमापन अंतर्निहित समस्या ओळखण्यात आणि लक्ष्यित हस्तक्षेप योजना तयार करण्यात मदत करू शकते.

७) निरोगी खाण्याच्या सवयीं: वयानुसार योग्य पोषण मार्गदर्शक तत्त्वे, आहार पद्धती आणि मुलांमध्ये निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन देण्यासाठी धोरणांबद्दल स्वतःला शिक्षित करा. पौष्टिक-दाट पदार्थांनी समृद्ध वैविध्यपूर्ण आहारास प्रोत्साहित करा आणि सकारात्मक खाण्याच्या वर्तनाचे मॉडेल करा.

८) वैयक्तिक आहार योजना: तुमच्या मुलाच्या पौष्टिक गरजा, संवेदनाक्षम प्राधान्ये आणि आहार घेण्याच्या क्षमतेनुसार वैयक्तिकृत आहार योजना विकसित करण्यासाठी नुट्रिशनचा सल्ला घ्या व त्यावर काम करा. यामध्ये नवीन खाद्यपदार्थ, पोत बदल आणि संवेदी एकत्रीकरण तंत्रांचा हळूहळू संपर्क असू शकतो.

९) सातत्यपूर्ण आणि सकारात्मक वातावरण: दबाव, बळजबरी किंवा अन्न-संबंधित संघर्षांपासून मुक्त आणि सकारात्मक जेवणाचे वातावरण तयार करा. नियमित अंतराने विविध प्रकारचे पौष्टिक पदार्थ द्या आणि तुमच्या मुलाला त्यांच्या गतीने वेगवेगळ्या अभिरुची आणि पोत शोधण्याची आणि प्रयोग करण्याची परवानगी द्या.

१०) संयम आणि चिकाटी: पौष्टिक कमतरता आणि संवादाच्या आव्हानांना संबोधित करण्यासाठी वेळ, संयम आणि चिकाटी आवश्यक असू शकते. आपल्या मुलासह धीर धरा आणि वाटेत लहान विजय साजरा करा. आवश्यक डॉक्टरांशी, समर्थन गट किंवा पालक नेटवर्ककडून समर्थन मिळवा.

शरीर कमतरतेशी कसे संवाद साधते हे समजून घेऊन आणि आहाराच्या आव्हानांना सक्रियपणे संबोधित करून, पालक  निरोगी खाण्याच्या मुलांना चांगल्या सवयींना प्रोत्साहन देऊ शकतात, पुरेसे पोषण सुनिश्चित करू शकतात आणि मुलांच्या सर्वांगीण कल्याणास समर्थन देऊ शकतात.