तुमच्या लहान मुलासाठी व्हिटॅमिन ई महत्वाचे का आहे?

एक पालक या नात्याने आपण अनेकदा मुलाच्या आहाराबद्दल चिंतित असतो, जर त्यांना संतुलित आहार मिळत आहे ना!! तसेच त्याला/तीला सर्व आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे मिळत आहेत का? तर त्यातील एक जीवनसत्व म्हणजे व्हिटॅमिन ई हे होय!! व्हिटॅमिन ई काय आहे आणि तुमच्या मुलांच्या आहारात त्याचे महत्त्व पाहूया. 
मुळात ते अँटिऑक्सिडंट आहे. नैसर्गिकरित्या उद्भवणारे व्हिटॅमिन ई आठ रासायनिक स्वरूपात (अल्फा, बीटा, गॅमा आणि डेल्टा टोकोफेरॉल: अल्फा, बीटा, गामा आणि डेल्टा टोकोट्रिएनॉल) अस्तित्वात आहे. अल्फा (α) टोकोफेरॉल हा एकमेव प्रकार आहे जो मानवी गरजा पूर्ण करण्यासाठी ओळखला जातो. ते चरबी विरघळणारे आहे कारण आहारात चरबीची कमतरता असल्यास ते शरीरात शोषले जात नाही.

फायदे:

• शरीराच्या अवयवांच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन ई महत्वाचे आहे
• हे निरोगी त्वचा, चांगली दृष्टी, रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य राखण्यास मदत करते
• हे शरीरातील एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे सेल झिल्लीचे मुक्त रॅडिकल्स, कर्करोग, मोतीबिंदू आणि अनेक झीज होण्यापासून संरक्षण करते.
• हे अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून त्वचेचे संरक्षण करते आणि खराब झालेल्या त्वचेची दुरुस्ती करते
• आपल्या शरीरात एक नैसर्गिक वृद्धत्व विरोधी पोषक म्हणून कार्य करते 
• लाल रक्तपेशी तयार करण्यास मदत करते आणि व्हिटॅमिन के वापरण्यास सक्षम करते

मुलाच्या आरोग्यासाठी आणि विकासासाठी सकस आहार आवश्यक आहे. चला तर मग व्हिटॅमिन ई ची आवश्यकता पूर्ण करू शकणारे काही अन्न स्रोत पाहूया:

• भाजीपाला तेले सूर्यफूल, आणि करडई तेल हे जीवनसत्व ई चे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. कॉर्न आणि सोयाबीन देखील चांगले आहेत
• शेंगदाणे, हेझलनट, विशेषत: बदाम आणि बिया (सूर्यफुलाच्या बियांसारख्या) सारख्या शेंगदाणे देखील व्हिटॅमिन ईच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी आहेत.
• फूड कंपन्या काही न्याहारी तृणधान्ये, फळांचे रस, स्प्रेड आणि इतर पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई घालतात त्यासाठी पॅकेज्ड फूडचे उत्पादन लेबल तपासा
• पालक, ब्रोकोली, टोमॅटो यांसारख्या हिरव्या भाज्या
• पपई, आंबा या सर्व फळांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते
• त्यासाठी अंडी आणि टोफूही घेऊ शकता

दररोज मिग्रॅ (मिलीग्राम) मध्ये आहाराची आवश्यकता:
जन्म ते 6 महिने - 4 मिग्रॅ
7 ते 12 महिने - 5 मिग्रॅ
1 ते 3 वर्षे - 6 मिग्रॅ
4 ते 8 वर्षे - 7 मिग्रॅ

लहान मुलांसाठी व्हिटॅमिन ई तेल:
हे विविध आजारांवर उपचार करते. हे मॉइश्चरायझिंग, त्वचेला सुखदायक, त्वचेला त्रासदायक खाज सुटणे, चट्टे यांचे संरक्षण करण्यास मदत करते आणि सामान्यतः मसाजसाठी सर्व चांगल्या तेलांमध्ये समाविष्ट केले जाते. खरेदी करताना उत्पादनाचे तपशील तपासा.

चला आपल्या आनंदाच्या बंडलची अधिक काळजी घेऊया आणि त्याला/तिला काही व्हिटॅमिन ई सह चांगल्या आरोग्यासह आनंदी होण्यास मदत करूया.