हिवाळ्यात गरोदरपणात कोणते पदार्थ टाळावेत?

गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. काही खाण्या-पिण्याआधी दोनदा विचार कराव्या लागणाऱ्या काही अवस्थांपैकी ही एक आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की आईने खाल्लेल्या अन्नाचा गर्भधारणेच्या निरोगी प्रगतीवर आणि गर्भाच्या विकासावर प्रभाव पडतो. आता थंडीचे दिवस सुरु आहेत या मोसमात , तुम्ही गरोदर असताना काही पदार्थ टाळायला शिकले पाहिजे.

काही विशेष हंगामी फळे आणि भाज्यां, ज्यांचा आनंद फक्त याच हंगामात घेता येतो, हिवाळ्यातील गर्भधारणा, बहुधा, नवीन पदार्थ लालसा आणू शकते. तसेच, जेव्हा भाज्या आणि फळांचा विचार केला जातो तेव्हा आपण अनेकदा ऐकले आहे की हंगामी भाज्या आणि फळे आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर असतात. त्यामुळे हिवाळ्यातील गरोदरपणात काय खावे आणि काय टाळावे ते आपण येथे पाहूया.

हिवाळ्यातील गर्भधारणेदरम्यान कोणती फळे आणि भाज्या टाळणे आवश्यक आहे

येथे फळे, भाज्या आणि इतर खाद्यपदार्थांची यादी आहे, जे तुम्ही आता गर्भवती असल्यास टाळावे. यापैकी बहुतेक फळे आरोग्यदायी आणि फायदेशीर मानली जातात अन्यथा गर्भधारणेदरम्यान, हिवाळ्याच्या हंगामात हे टाळले पाहिजे कारण ते हिवाळ्यातील पिकणारी फळे किंवा भाज्या नाहीत.

शतावरी: फॉलिक ॲसिड आणि इतर अनेक पोषक घटकांच्या उच्च सामग्रीमुळे, शतावरी हे गर्भधारणेदरम्यान खाण्यासाठी अत्यंत शिफारस केलेले अन्न आहे. त्यामुळे सूपची चव वाढते. हिवाळ्यात सूप खाणे चांगले. मात्र, हिवाळ्यात मिळणारी शतावरी उत्तम दर्जाची नसते. ही मुळात वसंताची भाजी आहे. हिरव्या ऐवजी ते फिकट हिरवे आणि वृक्षाच्छादित होतील. हिवाळ्याच्या गरोदरपणात हलक्या हिरव्या भाज्यांऐवजी खोल हिरव्या भाज्या निवडा

बेरी: स्ट्रॉबेरी आणि ब्लूबेरी व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन, पोटॅशियम, फॉलिक ॲसिड आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेल्या असतात. हे सर्व आई आणि न जन्मलेल्या बाळासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मात्र, हिवाळ्यात बाजारात उपलब्ध असलेल्या स्ट्रॉबेरीची त्वचा फिकट होईल. यावरून त्यांच्यात फायटोन्यूट्रिएंट्स कमी असल्याचे दिसून येते. हिवाळ्यात स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील नगण्य असेल. हिवाळ्यात मिळणार्‍या ब्लूबेरी केवळ वापरल्या जाणार्‍या प्रिझर्व्हेटिव्ह्जमुळे ताज्या दिसतात. स्ट्रॉबेरीप्रमाणे, ब्लूबेरी देखील हिवाळ्यात त्यांचे पौष्टिक मूल्य गमावतील. त्यामुळे हिवाळ्यात या बेरी खाणे टाळावे.

दुग्धजन्य पदार्थ: दूध (हळदीचे गरम दूध वगळता), मलई आणि चीज हे गरोदरपणात आवश्‍यक असलेले अन्न आहे. तथापि, ते हिवाळ्यात समस्या निर्माण करू शकते. ते थंडीच्या दिवसात छातीत कफ आणू शकतात. यामुळे सर्दी, खोकला वाढू शकतो आणि पोट बिघडू शकते. या सर्व आरोग्याच्या समस्या हिवाळ्यात खूप सामान्य असतात आणि गर्भवती महिलांना देखील ते अधिक प्रवण असतात. जरी ते गंभीर समस्या नसले तरी ते स्पष्टपणे अस्वस्थ परिणाम निर्माण करू शकतात

तळलेले अन्न: थंडीच्या दिवसात तळलेले समोसे आणि गरम चहाला कोणाला नाही आवडत तथापि, हिवाळ्याच्या गर्भधारणेदरम्यान आपल्या तळलेल्या अन्नाच्या लालसेपासून दूर राहणे पसंत केले जाते (काही वेळाने आपण आपली लालसा पूर्ण करू शकता. येथे आम्ही अधिक वारंवार सेवन करण्याबद्दल बोलत आहोत). एका नवीन अभ्यासानुसार, जे गरोदरपणात तळलेले अन्न जास्त खातात त्यांना गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा धोका जास्त असतो.

पांढरी साखर: थंड हवामान आणि हॉट चॉकलेट यांचा जवळचा संबंध आहे. पांढरी साखर, त्याचा मुख्य घटक, कोणत्याही पोषणाशिवाय अत्यंत प्रक्रिया केलेले, शुद्ध उत्पादन आहे. जास्त साखर एखाद्या व्यक्तीची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करू शकते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या गर्भवती महिलांनी साखरेच्या पाकात भरपूर साखर किंवा उत्पादने वापरली आहेत त्या त्या बॅक्टेरियाशी लढण्यास सक्षम नाहीत जितके चांगले नाहीत. पांढरी साखर तुमची लालसा पूर्ण करू शकते परंतु तुमचे आरोग्य नाही!

अल्कोहोल: अल्कोहोलच्या सेवनाने गर्भधारणेच्या सामान्य प्रगतीवर आणि गर्भाच्या विकासावर परिणाम होतो हे सर्वांना माहीत असले तरीही, थंडीच्या दिवसात, अगदी गर्भवती महिलांना (ज्यांनी गर्भधारणेमुळे दारू पिणे बंद केले आहे) देखील ते पिण्याची इच्छा असते. त्यांना वाटेल की शरीराला उबदार करण्यासाठी एक किंवा दोन घोटण्याने काही नुकसान होणार नाही. हिवाळ्यात, अपुरे पाणी पिण्याची शक्यता वाढते. त्यामुळे डिहायड्रेशनची शक्यताही वाढते. अल्कोहोलचे सेवन, जरी कमी प्रमाणात असले तरीही, शरीराला मोठ्या प्रमाणात निर्जलीकरण करते. यामुळे निर्जलीकरण होण्याची शक्यता वाढते ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान अनेक गुंतागुंत निर्माण होतात

मासा मर्यादित प्रमाणात खाणे: उत्तर पॅसिफिक आणि अटलांटिक पाण्यात मूळ, हॅलिबट प्रथिने, सेलेनियम, फॉस्फरस, नियासिन आणि ओमेगा -३ फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहे. गर्भधारणेदरम्यान हा मासा मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे. तथापि, हिवाळ्यात मासे जर तुम्हाला ते बाजारात सापडले तर बहुधा ते जतन केलेले आहेत, संरक्षकांसह आणि पोषक नसलेले. हिवाळ्याच्या गरोदरपणात अशा प्रकारचे पदार्थ कटाक्षाने टाळावेत

हंगाम नसलेली फळे आणि भाज्या गरोदरपणात फायदेशीर आहेत का?
हंगामी नसलेल्या फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ताजी फळे आणि भाज्या नेहमीच निरोगी आणि फायदेशीर असतात, तरीही ते ताजे ठेवण्यासाठी कोल्ड स्टोरेज आणि इतर तंत्रज्ञानामुळे बाजारात उपलब्ध आहेत.

ताजेपणा टिकवून ठेवण्यासाठी कोल्ड स्टोरेजमध्ये असलेली फळे आणि भाज्यांची लागवड वेगवेगळ्या हवामानात केली गेली आणि नंतर ती जगाच्या विविध भागात पाठवण्यासाठी शीतगृहात ठेवली गेली. संक्रमणामध्ये, ही फळे आणि भाज्या त्यांच्या नैसर्गिक शर्करा, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे गमावतात. त्यामुळे हंगामी फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत हंगामाबाहेरील फळे आणि भाज्या कमी आरोग्यदायी असतात.

आपण गर्भवती असल्यास आरोग्य खबरदारी?
हिवाळ्यात बाजारात उपलब्ध असलेले सर्व अन्न गरोदरपणात खाण्यास सुरक्षित आहे का? हिवाळ्यातील गर्भधारणेसाठी हे सर्व खास हिवाळ्यातील पदार्थ चांगले आहेत का? तुम्हालाही अशीच शंका आहे का? हिवाळ्यात गरोदरपणात कोणते पदार्थ टाळावेत आणि काय खावेत हे जाणून घ्या. हिवाळ्याच्या गरोदरपणात टाळावे लागणारे सर्व पदार्थ तुम्ही लक्षात घेतले असतील अशी आम्हाला आशा आहे.

तुमच्याकडे आणखी काही पदार्थ, फळे आणि भाज्यांची यादी आहे जी हिवाळ्याच्या गरोदरपणात टाळावीत? खाली टिप्पण्या विभागात तुमची मते आणि अभिप्राय सामायिक करा..