गरोदरपणात सूर्यफुलाच्या बिया खाण्याचे चमत्कारी फायदे!!

गरोदरपणात सूर्यफुलाच्या बिया खाण्याचे फायदे:

• सूर्यफूल बियाचा सर्वात मोठा आरोग्य लाभ म्हणजे ते फोलेटचे समृद्ध स्त्रोत आहेत.
• फॉलिक ऍसिडचा वापर लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी केला जातो आणि ते फुफ्फुसातून संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून घेऊन जाते.
• गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचे आवश्यक सेवन करणे गरजेचं आहे आणि फोलेटची कमतरता विकसनशील गर्भासाठी गंभीर समस्या निर्माण करू शकते. 
• तुमच्या बाळाला त्याच्या आयुष्यातील पहिले सहा महिने पुरेल एवढ्या प्रमाणात आयर्न स्टोअर्स तयार करून ठेवणे आवश्यक असते आणि तुम्हाला हे सप्लिमेंट सूर्यफुलाच्या बियाण्यांमधून मिळू शकते. हे त्याला जन्मानंतर लोहाची कमतरता टाळण्यास मदत करेल. 
• सूर्यफुलाच्या बियांमधील फायटोकेमिकल्स तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. 
• फॉस्फरस हे सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये असलेले आणखी एक महत्त्वाचे खनिज आहे जे तुमच्या न जन्मलेल्या बाळाच्या हाडांच्या विकासात मदत करते.
• गर्भधारणेदरम्यान सूर्यफूल बियाणे देखील छातीत जळजळ बरे करण्यास मदत करू शकतात जे बहुतेक तुमच्या तिसऱ्या तिमाहीत होते. 
• सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये असलेले फायटोस्टेरॉल कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
• बिया खाल्ल्याने तुमची साखरेची पातळी स्थिर होते कारण त्यात मॅग्नेशियम भरपूर असते
• त्यात व्हिटॅमिन ई असते जे अँटिऑक्सिडंट्स प्रदान करते जे आपल्या शरीरातील विषारी आणि हानिकारक रॅडिकल्सशी लढू शकतात
• सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये भरपूर फायबर असते जे गरोदरपणात तुमचे पचन व्यवस्थित ठेवण्यास मदत करते
• ते तुमचा मूड स्थिर करण्यासाठी देखील मदत करतात कारण गर्भधारणेदरम्यान मूड स्विंग वारंवार होऊ शकतात

फक्त फायदे जाणून घेणे पुरेसे नाही. चवीशी तडजोड न करता जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही गरोदर असताना सूर्यफुलाच्या बिया कशा खाव्यात हे देखील तुम्हाला माहीत असले पाहिजे.

गरोदरपणात सूर्यफूल बिया खाण्याचे मार्ग:

• ते तुमच्या नेहमीच्या सॅलडमध्ये जोडा आणि इतर नटांसह  सूर्यफूल बिया खाऊ शकता. 
• बिया भाजून घ्या आणि केक आणि मफिन्समध्ये घाला
• साध्या भाजलेल्या पद्धतीने त्याचा आनंद घ्या
• इतर काजू आणि सुका मेवा मिसळा आणि साध्या दह्याबरोबर खा
• बिया पावडरमध्ये बारीक करा आणि तुमच्या आवडत्या पॅनकेक किंवा सकाळी लवकर ओटचे जाडे भरडे पीठ मिसळा
• बियांची पेस्ट बनवा आणि स्प्रेड म्हणून वापरा
• त्यातून ड्रेसिंग बनवा आणि तुमच्या सॅलडवर वापरा

स्वतःला आणि तुमच्या बाळाला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही सूर्यफुलाच्या बिया वापरून बघू शकता अशा अनेक पाककृती आहेत. फक्त लक्षात ठेवा जास्त खाऊ नका; संयम ही निरोगी गर्भधारणेची गुरुकिल्ली आहे. तुम्ही रोज सूर्यफुलाच्या बिया घेऊ शकता का ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. जर तुम्हाला त्याच्याकडून हिरवा सिग्नल मिळाला, तर तुम्ही दररोज सुरक्षितपणे त्याचे सेवन करू शकता.