गरोदरपणात चॉकलेट खाणे सुरक्षित आहे का? फायदे आणि तोटे जानूया!!

गरोदरपणात चॉकलेट खाणे योग्य की आयोग्य यावर वैद्यकीय जगतात मागच्या काही दशकांपासून चर्चेचा विषय बनला आहे. पण गर्भवतीने किती खावे आणि खाऊ नये यावर तिचे स्वतःचेही नियंत्रण असावे कारण कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक फारच घातक असतो आणि हो  त्या किट कॅट बारचा तुकडा तोडण्यापूर्वी तुम्हाला काही गोष्टी माहित असणे आवश्यक आहे.

गर्भधारणेदरम्यान चॉकलेटचे फायदे?

गर्भधारणेदरम्यान चॉकलेट केवळ चवदार आणि लालसा पूर्ण करत नाही तर त्याचे काही चांगले फायदे देखील आहेत.

चॉकलेट तणाव कमी करू शकते

• काही अभ्यासांनी असा दावा केला आहे की डार्क चॉकलेट तणाव कमी करते ज्यामुळे कॉर्टिसोल पातळी कमी करून गर्भधारणेतील गुंतागुंत कमी करतो.  तसेच चॉकलेटमुळे आईचा मूड चांगला होतो त्याचा बाळावर परिणाम होऊ शकतो. याशिवाय गरोदरपणात चॉकलेटचे सेवन केल्याने शरीरात ऊर्जा टिकून राहते.
• नियमितपणे थोडेसे चॉकलेट घेतल्याने काही सकारात्मक वैद्यकीय परिणाम मिळू शकतात. डार्क चॉकलेट खाणे आणि प्रीक्लॅम्पसिया आणि गर्भावस्थेतील उच्च रक्तदाब, किंवा तीव्र उच्च रक्तदाब यांचा कमी धोका यांच्यात सकारात्मक संबंध दर्शवणारे सूचक अभ्यास झाले आहेत.

चॉकलेटमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात

• अलीकडील संशोधन सूचित करते की डार्क चॉकलेट गर्भवती माता आणि गर्भांना त्याच्या अँटिऑक्सिडंट्समुळे मदत करू शकते.

चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात

• चॉकलेट, विशेषत: गडद चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे पॉलिफेनॉल कुटुंबात आढळणारे एक नैसर्गिक संयुग आहे जे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. फ्लेव्होनॉइड्स असलेल्या इतर पदार्थांमध्ये बेरी, रेड वाईन आणि ग्रीन टी यांचा समावेश होतो. संशोधन सूचित करते की फ्लेव्होनॉइड्समुळे हृदयविकार, मधुमेह, कर्करोग आणि इतर सामान्य आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
• फ्लेव्होनॉइड्स रक्तवाहिन्या रुंद करू शकतात, ज्याला व्हॅसोडिलेशन म्हणतात, त्यामुळे रक्त सुधारते फ्लेव्होनॉइड्स रक्तवाहिन्या रुंद करू शकतात, ज्याला व्हॅसोडिलेशन म्हणतात, त्यामुळे रक्तदाब सुधारतो. कमीतकमी एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज थोडे गडद चॉकलेट खाणे, पहिल्या त्रैमासिकाच्या सुरूवातीस, गर्भाकडे जाणारा रक्त प्रवाह वाढतो.

गरोदरपणात जास्त चॉकलेट खाण्याचे धोके
जेव्हा आपण अपेक्षा करत असाल तेव्हा चॉकलेट खाण्याच्या बाबतीत संयम ठेवण्याची शिफारस केली जाते कारण त्याचे नकारात्मक परिणाम देखील होऊ शकतात.

चॉकलेटमध्ये कॅफिन असते

१) कॅफीनच्या उच्च पातळीचे सेवन केल्याने जन्माचे वजन कमी होऊ शकते आणि अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, कॅफीन गर्भपातास कारणीभूत ठरू शकते.

२) तज्ञांनी गर्भवती महिलांनी दररोज २०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त न खाण्याची शिफारस केली आहे, जे तुम्ही कॉफी किंवा चहा सारखे कॅफिनयुक्त पेये देखील घेत असल्यास ते लवकर वाढू शकते. प्रत्येक वेळी लाड करणे ठीक आहे, परंतु सेवनावर लक्ष ठेवण्याची शिफारस केली जाते.

३) दुर्दैवाने, चॉकलेटमध्ये साखर आणि कॅलरीज जास्त असतात, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात वजन वाढू शकते.  साखरेचा समावेश प्रौढ व्यक्तीच्या आहारात १० टक्क्यांपेक्षा जास्त नसावा.

४) दुधाच्या चॉकलेटपेक्षा डार्क चॉकलेटमध्ये कमी कॅलरीज आणि साखर असते, परंतु त्यात कॅफिन देखील जास्त असते, जे आणखी एक नाही. जर तुम्हाला रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात समस्या येत असतील, तुमचे वजन खूप वाढत असेल किंवा तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर तुम्ही तुमच्या साखरेचे प्रमाण कमी करण्याचा विचार करू शकता.