खूप जास्त स्क्रीन वेळ मुलांवर परिणाम करत आहे का? किती स्क्रीन वेळ असावा!!

या नव्या उदयोन्मुख डिजिटल युगातील पालकांना पूर्वीपेक्षा अधिक काळजी वाटते: स्मार्टफोन आणि टॅब्लेट, मुलांसाठी दररोज नवीन सामग्रीची मिळते दिसते आणि ते सहज हाताळतात. सहसा, गॅझेट्स आपल्या मुलांना गुंतवून ठेवण्यासाठी आणि त्यांना शांत करण्यासाठी उपयोगी पडतात. तरीही मुलांच्या तंत्रज्ञान-व्यसनाची अधिक प्रकरणे प्रसारित होत असताना, पालकांना काळजी वाटू लागते -- 'मग ते विचारतात , मी माझ्या मुलासाठी किती स्क्रीन वेळ द्यावा?'

संशोधन काय म्हणते?
सर्व पालकांसाठी लक्षात ठेवण्याचा एक मुद्दा म्हणजे स्क्रीन वेळ स्वतः सामग्रीपेक्षा कमी महत्त्वाचा आहे. मूल किती काळासाठी स्क्रीनवर आहेत यापेक्षा डिव्हाइसवर काय करत आहे ही मुख्य चिंता आहे. ऑक्सफर्ड इंटरनेट इन्स्टिट्यूट आणि कार्डिफ युनिव्हर्सिटी, मिशिगन युनिव्हर्सिटी आणि लंडन स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्सचे अभ्यास या मुद्द्यावर सर्व सहमत आहेत.

एखादे मूल सीसेम स्ट्रीट किंवा पेप्पा पिग (वयानुसार, शैक्षणिक आणि मनोरंजक) सारखे काहीतरी पाहत आहे का? मग तुम्ही आत्ता आराम करू शकता आणि तुम्ही त्याला किंवा तिला किती वेळ बघू द्यायचे ते ठरवू शकता. तथापि, जर मूल यूट्यूब चॅनेलवर सर्च करत असेल किंवा Amazon वर क्लिक करत असेल तर ३ मिनिटे देखील परवानगी देऊ नये.

पण तरीही आपल्याला वेळ मर्यादित करण्याबद्दल विचार करण्याची गरज आहे का? तर उत्तर होय.

४० मिनिटांनी सुरुवात करा
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) चे डॉक्टर ६ वर्षाखालील मुलांसाठी जास्तीत जास्त एक तास "उच्च दर्जाचे प्रोग्रामिंग" करण्याची शिफारस करतात. कमाल एक तास. म्हणून, माझी ओडिंगा टीम आणि मी शिफारस करतो की, सुरक्षित राहण्यासाठी, पालकांनी दररोज ४० मिनिटांपासून सुरुवात करावी. मूल डेकेअर किंवा प्रीस्कूलमधून घरी पोहोचल्यानंतर २० मिनिटे असू शकते, त्यानंतर रात्रीच्या जेवणानंतर आणखी २० मिनिटे.

मुलाची वेळ व्यवस्थापित करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• उपकरणांसाठी नियमित वेळ आणि क्षेत्र सेट करा (उदाहरणार्थ) प्रीस्कूलमधून परत आल्यानंतर दररोज ४० मिनिटांसाठी लिव्हिंग रूमच्या सोफ्यावर देखरेखी खाली पाहू द्या.
•  
• भाग किंवा गेमच्या फेरीनुसार मर्यादा. वेळेची संकल्पना अनेक मुलांसाठी अस्पष्ट असते. तुमच्या मुलाला सांगा “पुस्तक वाचण्यापूर्वी पेप्पा पिगचा एक भाग पाहू. उत्तर ठीक आहे?"
•  
• तुमच्या मुलाचा वापर पूर्ण होण्यापूर्वी काहीतरी मजेदार तयार करा. राग टाळण्यासाठी, डिव्हाइस वापरल्यानंतर लगेच नवीन गोष्टीकडे लक्ष वळवा. प्ले-डोफ, कलरिंग बुक किंवा खेळणी काही उदाहरणे असू शकतात.
•  
• दृढ व्हा आणि किमान २१ दिवस पुनरावृत्ती करा. जेव्हा मूल ओरडायला लागते, तेव्हा फक्त 'नाही' असे ठामपणे पण उबदारपणे म्हणा, जसे तुमच्या मुलाला  हवे असेल तेव्हा तुम्ही करता. नियमानुसार उभे रहा आणि सवय होईपर्यंत किमान २१ दिवस ते पुन्हा करा.
•  
• एक दृश्यमान चेकलिस्ट बनवा आणि ती दिसायला सोपी असेल अशा ठिकाणी ठेवा. जर मुलाने स्क्रीन टाइम नियम पाळला असेल तर (मुलाचे वय ४ किंवा त्याहून अधिक असल्यास) हे Google वरून छापलेले एक साधे कॅलेंडर असू शकते, ज्यासाठी दररोज एक स्मायली चेहरा चिन्हांकित करणे किंवा लावणे असू शकते. मुलाने ७ दिवस, १४ दिवस आणि २१ दिवस पूर्ण केल्यावर पूर्ण बक्षीस द्या. मग, पुढचा आठवडा आणि महिना खूप सोपा होईल.

 
तंत्रज्ञानाचा आधार घ्या

तुम्हाला तुमच्या मुलाला डिव्हाइससह एकटे सोडण्याची आवश्यकता असल्यास, पालक व्यवस्थापन ॲप्स वापरा. फक्त ॲप स्टोअरवर त्यांचा शोध घ्या; Odinga आणि SecureKids सारखी ॲप्स सहजपणे पॉप अप होतील. हे ॲप्स मुळात वेळ मर्यादित करतात आणि तुमच्या मुलासाठी फक्त सुरक्षित सामग्रीस अनुमती देतात.

आधीच ४० मिनिटांपेक्षा जास्त पाहत आहे?
तुमचे मूल आधीच ४० मिनिटांपेक्षा जास्त काळ गॅझेट वापरत असल्यास, येथे काही टिपा आहेत:

प्रथम, तुमचे मूल फोनवर काय करत आहे हे तुम्हाला माहीत आहे याची खात्री करा. हे खरोखर फक्त YouTube Kids व्हिडिओ पाहणे आहे का? किंवा ती किंवा तो कधीकधी प्रौढांसाठी YouTube वर असतो?
दुसरे, लहान स्टेपसह प्रारंभ करा. त्याला किंवा तिला सुमारे ५ मिनिटे विराम द्या. दर ४० मिनिटांनी त्याला किंवा तिला त्या दरम्यान काही नाश्ता देऊन, किंवा बाथरूममध्ये जाऊन, दात घासणे इत्यादी. शक्यतोपर्यंत त्याचे लक्ष गॅझेटवरून वळवणे सर्वात महत्वाचे आहे.

त्यानंतर, त्याला किंवा तिला दररोज १ कमी भागाची अनुमती देऊन हळूहळू स्क्रीन वेळ मर्यादित करा. आणि शक्य असल्यास, बाहेर जा आणि त्याला किंवा तिला सर्व शक्ती बाहेर खेळू द्या! लक्षात ठेवा, मुलांना ओरडणे आणि कठोरपणे फटकारणे हा चांगल्या सवयी विकसित करण्याचा मार्ग नाही! जेव्हा त्याने किंवा तिने चांगले केले असेल तेव्हा त्याला मुलाच्या आवडीनुसार काहीतरी बक्षीस द्या!