मुलांमधील फोबियास कसे हाताळायचे? - भीतीचे प्रकार आणि लक्षणे जाणून घ्या

‘आयुष्यात कशालाही घाबरायचे नाही, ते फक्त समजून घ्यायचे आहे’ - मेरी क्युरी

आपल्या सर्वांना भीती आणि चिंता असतात. लहान मुलामधील भीती, भयंकर रूप घेऊ शकते. एका लहान मुलाला कुत्र्याने हल्ला केल्यावर घरातून बाहेर निघण्यास पूर्णपणे नकार दिल्याचे मी पाहिले आहे; एक ९ वर्षांची मुलगी शाळेत परत जाण्यास तयार नव्हती कारण तिला नवीन पद्धतीने केस कापण्यासाठी संपूर्ण वर्ग हसला होता. वयाच्या ५ किंवा ६ व्या वर्षी मला लिफ्टची भीती वाटत होती. मला वाटले की दरवाजे माझ्यासाठी बंद होतील. एकात येताना मला नेहमी गोठवल्यासारखं वाटत होतं. वर्षानुवर्षे मी लिफ्टमध्ये जाण्यास नकार दिला आणि लिफ्ट घेणे टाळण्यासाठी अनेक पायऱ्या चढणे पसंत केले. मी माझ्या २० च्या दशकात असेपर्यंत हे चालले!

एखाद्या घटनेमुळे भीती निर्माण होऊ शकते आणि यामुळे मुलाचे सामान्य जीवन हळूहळू विस्कळीत होऊ शकते. भीती, या टप्प्यावर, एक फोबिया बनू शकतो. फोबिया ही एक भीती आहे, जी प्रौढत्वापर्यंत टिकू शकते. आम्ही आमच्या मुलांच्या भीतीला फारसे महत्त्व देत नाही आणि त्यांना असे वाटू शकते की ते ‘त्यातूनच वाढतील.’ यामुळे, दुर्दैवाने, मुलाला फोबिया आणि इतर मानसिक समस्यांसह वाढू शकते. वेळेवर हस्तक्षेप केल्याने मुलास त्याच्या/तिच्या भीतीशी सुरुवातीच्या टप्प्यात अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत होते, त्यांना अधिक सकारात्मक पद्धतीने चिंता हाताळण्यास मदत होते.

मुलांमध्ये फोबियाचे प्रकार (भीती).
खालील गोष्टी मुलांमध्ये सर्वात सामान्य फोबिया असल्याचे आढळले, पुढे वाचा...

१. उंचीची भीती किंवा ऍक्रोफोबिया:
ऍक्रोफोबिया हा बहुधा आनुवंशिक असतो. मुलांना ही भीती त्यांच्या पालकांकडून किंवा एखाद्या आघातजन्य अनुभवातून मिळते, जसे की झाडावरून पडणे किंवा एखाद्याला उंचावरून पडल्यावर दुखापत झाल्याचे पाहणे. ॲक्रोफोबियाने ग्रस्त असलेल्या मुलांना खुर्चीवर उभे असताना खाली पाहणे देखील कठीण होऊ शकते कारण त्यांना त्यांच्या संतुलनाची खात्री नसते.

एक्रोफोबियाची लक्षणे: यात चक्कर येणे, मळमळ होणे, अशक्त होणे आणि थरथर वाटणे यांचा समावेश होतो.

२. बंदिस्त जागा किंवा क्लॉस्ट्रोफोबियाची भीती:
क्लॉस्ट्रोफोबिया म्हणजे लहान भागात अडकून पडण्याची भीती, उदाहरणार्थ, एक छोटी खोली, लिफ्ट किंवा अगदी गर्दीची ठिकाणे जसे की चित्रपटगृहे, बाहेर पडू न शकण्याच्या भीतीसह ज्यामुळे शेवटी ऑक्सिजनची कमतरता होऊ शकते. आजूबाजूला दिसणाऱ्या गोष्टींचा मुलांवर सहज प्रभाव पडतो. त्यामुळे, काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने दाखवलेल्या भीतीमुळे मूल वाढण्याची शक्यता असते आणि जर पालकांना क्लॉस्ट्रोफोबियाचा त्रास होत असेल, तर मूल क्लॉस्ट्रोफोबिक असण्याची दाट शक्यता असते.

क्लॉस्ट्रोफोबियाची लक्षणे: यात मळमळ, उष्ण फ्लश, पॅनीक अटॅक, घाम येणे, बेहोशी होणे यांचा समावेश होतो.

३. पाण्याची भीती किंवा एक्वाफोबिया:
एक्वा फोबिया देखील, इतर सर्व भीतींप्रमाणे, एखाद्या आघातजन्य अनुभवामुळे होऊ शकतो जसे की जवळ बुडणे किंवा पाण्यात इतर कोणत्याही भयावह अनुभव. या फोबियाची तीव्रता लहान मुलांमध्ये बदलू शकते. काही मुलांना समुद्र किंवा जलतरण तलावासारख्या मोठ्या पाण्याची भीती वाटू शकते, परंतु काही मुलांना पाण्याने भरलेल्या बाथ टबमध्ये बसण्याची भीती वाटू शकते. पोहायला जाताना पालकांना पाण्याची भीती वाटत असल्यास, मूल ही भीती स्वीकारेल आणि पालकांच्या वर्तनाचे मॉडेल करेल.

एक्वाफोबियाची लक्षणे: यात चिंतेने थरथर कापणे, जागेवर गोठणे किंवा पळून जाण्याचा प्रयत्न करणे समाविष्ट आहे.

४. रक्त किंवा होमोफोबियाची भीती:
एखाद्या मुलास स्वतःचे रक्त, दुसऱ्या व्यक्तीचे रक्त किंवा टेलिव्हिजनवरील रक्ताच्या प्रतिमा पाहून रक्ताची अतिशयोक्तीपूर्ण भीती निर्माण होऊ शकते. रक्ताची भीती असलेल्या मुलाला सुया/इंजेक्शन किंवा ट्रायपॅनोफोबियाची भीती देखील असू शकते. रक्ताचे दर्शन त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेची आणि वेदनांची आठवण करून देऊ शकते.

होमोफोबियाची लक्षणे: यात चक्कर येणे, मळमळ, मूर्च्छा येणे, चिंता आणि रक्तदाब कमी होणे यांचा समावेश होतो.

५. कोळी किंवा अर्कनोफोबियाची भीती:
आपल्यापैकी बहुतेकांना कोळीची भीती वाटते. माझी मुलगी तिच्या लिटिल मिस मफेट या यमकातील स्पायडरच्या चित्राकडे सरळ पाहत नाही. प्रसंगी जेव्हा तिला खरा कोळी दिसतो तेव्हा ती ओरडते, आमच्याकडे धावते, कधीकधी थरथर कापते. माझा विश्वास आहे की बहुतेक मुले आणि प्रौढांची कोळीबद्दल नकारात्मक प्रतिक्रिया असते. ही भीती कोळ्यांसोबतच्या भयावह अनुभवानंतर उद्भवू शकत नाही, परंतु कोळी दिसल्याने बहुतेक मुलांना त्यांच्याशी कोणत्याही प्रकारचा संपर्क टाळण्याची इच्छा होऊ शकते.

अरॅक्नोफोबियाची लक्षणे: यामध्ये जास्त घाम येणे, जलद श्वास घेणे, श्वास लागणे आणि चिंताग्रस्त यांचा समावेश होतो.

६. हसण्याची किंवा जेलोटोफोबियाची भीती:
मुलांमध्ये जेलोटोफोबिया सामान्य आहे. ही भीती शाळेत किंवा प्ले ग्रुपमध्ये समवयस्कांकडून छेडछाड किंवा हसण्यामुळे उद्भवू शकते. ही भीती असलेली मुले हास्याचे विविध प्रकार ओळखू शकत नाहीत आणि कोणत्याही प्रकारचा हास्य त्यांच्यासाठी उपहास म्हणून जोडू शकतात.

जेलोटोफोबियाची लक्षणे: सामाजिक माघार, विनोदाचा अभाव, जिवंतपणा किंवा आनंद आणि कमी आत्मसन्मान यांचा समावेश होतो.

सर्व भीती फोबियामध्ये बदलतात का?
याचे उत्तर नाही असे आहे. भीती हा मोठा होण्याचा एक सामान्य भाग आहे आणि तो एखाद्याच्या जीवनाचा एक निरोगी भाग मानला जातो. एखाद्या मुलास जवळजवळ कोणत्याही गोष्टीची भीती वाटू शकते - नकारात्मक अनुभवातून किंवा एखाद्या भीतीदायक परिस्थितीत एखाद्याची प्रतिक्रिया पाहण्यापासून. उदाहरणार्थ, माझ्या मुलीने कोळी, झुरळे आणि सरडे यांची भीती मला त्यांच्यापैकी कोणाच्याही नजरेने पाहिल्यावर पाहून घेतली. त्यामुळे, जर तुमच्या मुलाला कोळ्याची भीती वाटत असेल, तर याचा अर्थ असा नाही की त्याला/तिला फोबिया आहे.

फोबिया ही एक अत्यंत भीती आहे आणि मुलाच्या वैयक्तिक, सामाजिक आणि शैक्षणिक जीवनावर त्याचा परिणाम होऊ शकतो. एखाद्या वस्तूचा सामना किंवा फोबियाशी संबंधित अनुभव लहान मुलाला अत्यंत चिंताग्रस्त बनवू शकतो. या चिंतेमुळे मुलाला आणि कुटुंबातील इतर सदस्यांना त्रास होऊ शकतो. बहुतेक मुले वेळोवेळी आणि मोठ्यांच्या आश्वासनाने आणि मार्गदर्शनाने भीतीतून बाहेर पडतात.

माझ्या मुलाला फोबिया असल्याची मला शंका असल्यास काय करावे?
आपल्या मुलांची भीती फोबियामध्ये वाढू शकते याची आपल्याला खात्री नसते. तथापि, अत्यंत भीतीमुळे सुमारे सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ चिंता आणि त्रास होत असल्यास, मुलाला भीतीचा अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करण्यासाठी पालकांकडून कारवाईची आवश्यकता असू शकते आणि त्याचे रूपांतर फोबियामध्ये होऊ नये. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या मुलाला गडगडाटी वादळाची भीती वाटत असेल आणि काळे ढग पाहूनही बाहेर पडण्यास नकार दिला असेल आणि त्याला/तिला अत्यंत चिंताग्रस्त केले तर ते फोबियाचे लक्षण असू शकते. गडगडाटी वादळाला घाबरणारे मूल ढगाळ दिवशी त्याबद्दल विचार करणार नाही. दुसरीकडे, फोबिया असलेले मूल मेघगर्जनेच्या सरींच्या शक्यतांबद्दल काळजी न करता त्याच्या/तिच्या क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

पालक मुलास फोबियाचा सामना करण्यास किंवा त्यावर मात करण्यास कशी मदत करू शकतात?
या टिप्स आहेत, पालक मुलाला फोबियावर मात करण्यास मदत करू शकतात. हे वाचा 

• तुमच्या मुलाशी मोकळेपणाने बोला आणि त्याला खात्री द्या की तुम्हाला भीती समजली आहे आणि तुम्ही ऐकण्यासाठी आणि मदत करण्यासाठी तेथे आहात.
• कमीतकमी भयावह ते सर्वात वाईट अशी भीतींची यादी तयार करणे हा प्रारंभ करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
• एक संघ म्हणून तुम्ही दोघे कसे प्रयत्न कराल आणि प्रत्येक भीतीचा सामना कसा कराल यावर तुमच्या मुलाशी चर्चा करा.
• एक हलका आणि मैत्रीपूर्ण दृष्टीकोन आपल्या मुलास काही चिंता सोडून सहजतेने हा प्रवास सुरू करण्यास मदत करेल.
• तुमच्या मुलाच्या भीतीवर मात करण्यासाठी तुम्ही संधींचा फायदा घेऊ शकता. उदाहरणार्थ, माझ्या मुलाला तिच्या कोळ्यांबद्दलच्या भीतीवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी, एके दिवशी एक कोळी दिसल्यावर, मी तिला कोळीजवळ नेले (चांगले दिसण्यासाठी पुरेसे जवळ, परंतु तिला सोयीस्कर असलेल्या अंतरावर) आणि त्याचे पाय दाखवले आणि त्याचे शरीर. मग मी तिला समजावून सांगितले की ते आपल्यासारखेच देवाचे प्राणी आहेत आणि त्यांना खाऊन जगण्याची गरज आहे. त्यामुळे कोळी अन्नाच्या शोधात आपल्या घरात येतात आणि धोका असल्यास काहींना चावू शकतात. त्यानंतर, ती पूर्वीसारखी घाबरलेली दिसत नाही.
• तुम्ही तुमच्या मुलाला/तिला खात्री देऊन भीतीचा सामना करण्यास मुद्दाम मदत करू शकता की तुम्ही तिथे आहात आणि तुमच्या मुलाला दुखापत होऊ देणार नाही. उदाहरणार्थ, तुमच्या मुलाला एक्वा फोबियाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या मुलाला स्विमिंग पूलमध्ये घेऊन जाणे आणि त्याला/तिला इतर लोकांना पोहताना पाहू देणे. जर त्याला/तिला सोयीस्कर वाटत असेल, तर पुढची पायरी म्हणजे तलावाजवळ बसणे, नंतर काही दिवसांनी, तो/ती पूलमध्ये पाय बुडवण्याचा प्रयत्न करू शकतो. आंघोळीचा टब असल्यास हे घरी देखील केले जाऊ शकते. त्यांना हळूहळू भीतीचा सामना करण्यास मदत करणे आणि घाबरण्यासारखे काहीही नाही हे त्यांना समजण्यास मदत केल्याने तुमच्या मुलाचा आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल.

तुमच्या मुलाला भीतीचा सामना करण्यात मदत करण्यासाठी भूमिका निभावणे हा देखील एक प्रभावी मार्ग आहे.

उदाहरणार्थ, एखाद्या मुलास रक्ताची किंवा सुयांची भीती कमी करण्यास मदत करण्यासाठी, एखादी व्यक्ती डॉक्टर खेळ खेळू शकते आणि डॉक्टर त्याच्या/तिच्या नित्य तपासणीत ज्या गोष्टी करेल त्याचा सराव करू शकतो. तुमच्या रक्त तपासणीच्या भेटीसाठी त्यांना सोबत घेऊन जाण्याने त्यांना भीतीवर मात करण्यास देखील मदत होऊ शकते ( मला आठवते; माझ्या मुलीची जेव्हा शेवटची रक्त तपासणी करायची होती तेव्हा ती खूप चिंताग्रस्त होती पण मी नर्सला माझ्या बोटावर पिन टोचण्यास सांगितले प्रथम. एकदा तिने मला ते पूर्ण करताना पाहिले तेव्हा ती कमी चिंताग्रस्त होती).

सकारात्मक मजबुतीकरण आणि प्रोत्साहन या गोष्टी आहेत ज्यांचा तुमच्या मुलाला नेहमीच फायदा होईल.

त्यामुळे जर तुमचे मूल भयभीत वातावरणात भारावून गेलेले दिसत असेल, तर ‘तुम्ही हे करू शकता’ सारख्या सकारात्मक वाक्यांची पुनरावृत्ती केल्याने त्याला धीर मिळेल आणि परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत होईल.
फोबियाने ग्रस्त पालक हेच आपल्या मुलांना देतात. तुमच्या मुलांना समान फोबिया विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला तुमची फोबिक प्रतिक्रिया नियंत्रणात ठेवण्याची आवश्यकता असू शकते. पालकांची भितीदायक प्रतिक्रिया वारंवार पाहिल्याने मुलामध्ये तेच होऊ शकते. म्हणून, जर आपण आपली भीती नियंत्रणात ठेवली तर आपण ती आपल्या मुलांपर्यंत पोहोचवू शकत नाही. माझ्या मुलामधील भीती कमी करण्यासाठी मी माझ्या कोळ्यांच्या भीतीचा सामना अशा प्रकारे केला. माझ्यासाठी हे सोपे नव्हते, परंतु मला आनंद आहे की मी ती केली कारण मला आता तिच्यामध्ये भीतीची समान पातळी दिसत नाही.
जर तुमच्या मुलाची भीती दूर होताना दिसत नसेल किंवा तुम्ही प्रयत्न करूनही त्याला/तिला खूप त्रासात दिसले तर तुम्ही समुपदेशकाचा सल्ला घेऊ शकता. समुपदेशक काही व्यावसायिक मदत आणि सल्ला देण्यास सक्षम असू शकतो जेणेकरुन तुमच्या मुलाला चांगल्या प्रकारे सामना करण्यात मदत होईल.
पुस्तके वाचणे किंवा हातात असलेल्या समस्येबद्दल कथा सांगणे हे माझ्या मुलाला नेहमीच परिस्थिती समजून घेण्यास आणि हाताळण्यास मदत करते. तुमच्या मुलाला इतर कोणाच्या तरी भावना आणि भीतीबद्दलची पुस्तके वाचणे तुमच्या मुलाला चांगले समजण्यास मदत करेल आणि त्या भीतींवर मात करण्यास मदत करेल.

तुमच्या मुलाला वाचण्यासाठी पुस्तकांसाठी येथे काही शिफारसी आहेत:

• डायना हेन्ड्री ची द वेरी नॉइझी नाईट.
• डेबी ग्लोरी द्वारे काही फरक पडत नाही.
• मी जेन ग्रीन द्वारे काळजीत आहे.
• एम्मा ब्राउनजॉनचे सर्व प्रकारचे भय.
• आय विल ऑलवेज लव्ह यू पेओनी लुईस.
• एक चिंताग्रस्त मन: चिंता आणि पॅनिक व्यवस्थापित करण्यासाठी एक किशोरवयीन मार्गदर्शक.
• वर नमूद केलेली पुस्तके कोणत्याही क्रॉसवर्ड बुक स्टोअरमध्ये आणि ऑनलाइन आढळू शकतात. मोठी मुले लायब्ररीतून किंवा पुस्तकांच्या दुकानातून त्यांच्या आवडीची पुस्तके निवडू शकतात आणि त्यांच्या भीती आणि चिंतांना कसे तोंड द्यावे ते वाचू शकतात.

आपल्या मुलांनी त्यांच्या भीतींशी लढाई सुरू करण्यासाठी आपल्याकडून आश्वासन, प्रोत्साहन आणि पाठिंबा ही पहिली गोष्ट आवश्यक आहे.