मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकचा सामना करण्यासाठी घरगुती उपचार आणि काही युक्त्या

लहान मुलामध्ये पॅनीक अटॅक हा जबरदस्त भीती किंवा चिंतेमुळे अचानक श्वास घेण्यास त्रास होणे, जास्त घाम येणे, हृदयाचे ठोके वाढणे आणि नियंत्रणाबाहेर पोहोचणे. हे एपिसोड मुलासाठी, तसेच त्यांच्या या कृतीचे साक्षीदार पालकांसाठी भयावह आणि त्रासदायक असू शकतात. पॅनीक अटॅक दरम्यान, मुलाला अनेक शारीरिक आणि भावनिक लक्षणे जाणवू शकतात जी समजून घेणे आणि व्यवस्थापित करणे आव्हानात्मक असू शकते. लहान मुलामध्ये पॅनीक अटॅकच्या सामान्य वैशिष्ट्यांमध्ये जलद हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छवासाचा त्रास, छातीत दुखणे, थरथरणे, घाम येणे आणि येऊ घातलेल्या  तीव्र भावना यांचा समावेश होतो. पालकांनी या करीता डॉक्टरांशी मदत घेणे आवश्यक आहे.

मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकबद्दल काही तथ्ये येथे आहेत

पॅनीक अटॅकचा सामना करण्यासाठी चिंता किंवा पॅनिक अटॅकचा कौटुंबिक इतिहास आवश्यक नाही
पॅनिक अटॅकचे दोन प्रकार आहेत. अपेक्षित पॅनीक अटॅक आणि अनपेक्षित पॅनीक अटॅक. अपेक्षित पॅनीक अटॅक काही ट्रिगर्समुळे होतो, मुख्यतः फोबिया. जेव्हा जेव्हा मुलाला या ट्रिगर्सचा सामना करावा लागतो तेव्हा पॅनीक अटॅक होतो. उदाहरणे म्हणजे पाण्याची भीती, उंची, अंधार इ. अनपेक्षित पॅनीक हल्ला, दुसरीकडे, कधीही होऊ शकतो
मुलांमध्ये पॅनीक डिसऑर्डर म्हणजे वारंवार पॅनीक हल्ले आणि सतत चिंता ज्यामुळे आणखी अनेक पॅनीक अटॅक होतात. ज्या मुलांना पॅनीक डिसऑर्डरचा अनुभव येतो त्यांना पॅनीक अटॅक येऊ शकतो या भीतीने जागोजागी जाणे टाळतात आणि क्रियाकलापांपासून दूर राहतात.

मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकचा धोका कशामुळे वाढतो?
जरी पॅनीक अटॅक कधीही येऊ शकतो, परंतु काही घटक आहेत ज्यामुळे मुलांमध्ये त्याचा धोका वाढतो. मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकची काही प्रमुख कारणे येथे आहेत:
१) अनुवांशिक कारण:
कुटुंबात पॅनीक अटॅक असेल तर अनुवांशिकपणे मुलात सुध्दा आढळतो. ज्या पालकांना चिंता विकाराचा(मानसिक) इतिहास आहे किंवा ज्यांना पॅनीक अटॅकचा अनुभव येतो त्यांना पॅनिक अटॅक येण्याची शक्यता वाढते. 
२) मानसिक स्थिती:
अ‍ॅगोराफोबिया (ज्या परिस्थितीतून सुटणे कठीण आहे अशा परिस्थितीत राहण्याची भीती), पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), बायपोलर डिसऑर्डर आणि ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) यांसारख्या मानसिक विकारांनी ग्रस्त असलेल्या मुलांना पॅनीक अटॅक येण्याचा धोका त्यांच्या आयुष्यात जास्त असतो. 
३) ताण:
तणावामुळे पॅनीक अटॅकची शक्यता वाढते. शैक्षणिक दबाव किंवा कोणत्याही प्रकारच्या तीव्र ताणामुळे मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकची शक्यता वाढते
४) वैद्यकीय समस्या:
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) सारख्या परिस्थितींमुळे मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकचा धोका वाढतो.
५) चुकीचे अन्न:
काही खाद्यपदार्थ मुलांमध्ये चिंता आणि इतर पॅनीक हल्ल्याची लक्षणे दूर करू शकतात. अल्कोहोल, कॅफीन आणि मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) या गटातून येतात
६) औषधोपचार:
तीव्र दमा किंवा हृदयविकारासाठी औषधे नियमित घेतल्याने मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकचा धोका वाढतो

मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकची चिन्हे काय आहेत?
मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकच्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• शारीरिक लक्षणे
• हृदय गती वाढणे
• छातीत दुखणे किंवा छातीत घट्टपणा
• गुदमरल्यासारखे संवेदना
• घशाला कोरड पडते 
• घाम येणे आणि थरथर कापणे
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल त्रास
• शरीराचे तापमान बदलते
• गरम किंवा थंड फ्लश
• श्वास घेण्यात अडचण
• गरगरल्यासारखे वाटणे
• अंगात सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे
• मानसशास्त्रीय लक्षणे
• मरण्याची भीती
• मनावरील ताबा गमावणे
• नेहमी कोणत्या ना कोणत्या धोक्याची अपेक्षा करा आणि अतिदक्ष राहा
• अवास्तव आणि डिस्कनेक्ट झाल्याची भावना

लहान मुलाच्या पॅनिक अटॅकची लक्षणे काय आहेत?
लहान मुलांना त्यांना कसे वाटते याचे वर्णन करण्यासाठी शब्दसंग्रह नसू शकतो, म्हणून पालकांनी पॅनीक हल्ल्यांच्या या लक्षणांकडे लक्ष दिले पाहिजे.

• भरपूर घाम येणे
• हृदयाचे ठोके वाढणे
• थरथरणे किंवा कापणे
• गोंधळलेला दिसणे 
• खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल (नेहमीपेक्षा जास्त खाणे किंवा कमी खाणे)
• श्वास घेण्यात अडचण
• ते तणावग्रस्त आणि अस्वस्थ दिसतात आणि वारंवार शौचालय वापरतात
• ते चिकटतात , तुमच्यापासून वेगळे व्हायला तयार नसतात
• ठिकाण किंवा परिस्थितीपासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करणे
• त्यांच्या अपर्याप्त शब्दसंग्रहाचा वापर करून, मूल याबद्दल तक्रार करू शकते:
• पोटदुखी
• गरगरल्यासारखे वाटणे
• छाती दुखणे
• गुदमरल्यासारखे वाटते
• बधीरपणा
• मुंग्या येणे
• खूप गरम किंवा थंड वाटणे

मुलांमध्ये पॅनीक अटॅक कसा बरा करावा?
मुलांमध्ये पॅनीक अटॅक ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे खूप महत्वाचे आहे. उपचार न केल्यास, ते सामान्य विकास, नातेसंबंध, शाळेची कामे आणि शेवटी त्यांच्या आरोग्यामध्ये व्यत्यय आणेल. सुदैवाने, नियमित समुपदेशन, औषधे, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी आणि योग आणि ध्यान यासारख्या विश्रांती तंत्रांद्वारे मुलांमध्ये सतत पॅनीकच्या हल्ल्यांवर प्रभावीपणे उपचार केले जातात.
पॅनीक अटॅकच्या उपचारांना विविध पैलू आहेत. यात मानसोपचार आणि बाल पॅनीक अटॅक या दोन्ही औषधांचा समावेश आहे. तसेच, मुलांमध्ये पॅनीक अटॅकचा सामना करण्यासाठी घरगुती उपचार आणि काही युक्त्या आहेत.

मुलांच्या पॅनिक अटॅकसाठी मानसोपचार
वर्तणुकीशी थेरपी नकारात्मक भावना कमी करण्यास आणि पॅनीक अटॅकने पीडित मुलाचा आत्मसन्मान वाढवण्यास मदत करते.
एक्सपोजर थेरपी ज्यामध्ये मुलाला सुरक्षित आणि नियंत्रित वातावरणात पॅनीक अटॅकला चालना देणार्‍या परिस्थितींचा हळूहळू संपर्क येतो. हे अखेरीस मुलाला पॅनीक हल्ल्याचा सामना करण्यास मदत करते.

बाल पॅनिक आणि औषध
मुलांमधील पॅनीक अटॅकची सुरुवात कमी करण्यासाठी डॉक्टर वेगवेगळ्या प्रकारची उदासीनता आणि चिंताविरोधी औषधे लिहून दिली जातात. यामुळे तणावाच्या लक्षणांपासून त्वरित आराम मिळतो.
जरी ही औषधे पॅनीक अटॅकच्या त्रासदायक लक्षणांपासून तात्पुरती आराम देतात, तरीही ते अत्यंत व्यसनाधीन असतात. त्यामुळे अधूनमधून त्याचा वापर करा आणि मुलांच्या पॅनिक अटॅकचा सामना करण्यासाठी घरगुती उपचार आणि घरगुती उपचारांवर अवलंबून रहा. येथे काही टिपा आहेत:

शांत राहणे:
परिस्थितीला नेहमी शांत आणि समतल मनाने सामोरे जा. पॅनीक अटॅकमध्ये असलेल्या तुमच्या मुलाने तुमचा नियंत्रण गमावल्याची भावना गमावली तर, त्यामुळे प्रकरण आणखी बिघडेल.

समर्थन द्या:
तुमच्या मुलासाठी तुम्ही तिथे आहात याची खात्री करा. सर्व काही ठीक होईल यासारख्या टिप्पण्यांची पुष्टी करणे आणि हा शरीराचा फक्त खोटा अलार्म आहे आणि लवकरच समाप्त होईल. त्यांना सांगा की ते अजिबात आजारी नाहीत.

मुलाला विचलित करा:
जेव्हा पॅनीक हल्ल्याची चिन्हे दिसतात तेव्हा जाणूनबुजून मुलाचे विचार विचलित करा. आपल्या मुलास अनुकूल असलेले एक निवडा.

काही शारीरिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन द्या:
जेव्हा मुलाला पॅनीक अटॅकची चिन्हे दिसू लागतात तेव्हा हळू श्वास घेण्याची तंत्रे, स्नायू शिथिल करण्याचे तंत्र, मार्गदर्शित क्रियाकलाप इत्यादींना प्रोत्साहन द्या

निरोगी आहार:
मुलाला निरोगी, संतुलित आहार द्या. तुमच्या मुलाला चहा, कॉफी आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स यांसारख्या उत्तेजक घटकांच्या जास्त प्रमाणात सेवन करण्यापासून प्रतिबंधित करा.

वैद्यकीय लक्ष कधी द्यावे?
सहसा, केवळ प्रारंभिक पॅनीक हल्ल्यांच्या वेळीच आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी. एकदा तुम्हाला औषधोपचार आणि होम थेरपीद्वारे मुलाच्या पॅनीक अटॅकचा सामना करणे समजले की, जेव्हा मुलाला श्वास घेण्यात अडचण येते, छातीत दुखते किंवा बेहोशी होते तेव्हाच तुम्हाला त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी लागते.