मुलांमध्ये नकारात्मकता दूर ठेवा या ११ मार्गांनी

प्रौढांप्रमाणेच मुलांमध्येही नकारात्मक विचार ही एक सामान्य समस्या आहे. त्यांना त्यांचे विचार कसे व्यवस्थित करावे हे माहित नाही, म्हणून तुम्ही त्यांना नकारात्मकतेवर मात करण्यास मदत केली पाहिजे. त्यांची भीती, त्यांच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी तुम्ही त्यांना कशी मदत करू शकता ते येथे या लेखात जाणून घेऊया :

मुलांना भीतीतून बाहेर काढण्याचे कोणते मार्ग आहेत?

१. भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची सवय लावा 
त्यांना समजावून सांगा की ते जसे विचार करतात तसे वाटू लागतील. ते त्यांच्या स्वतःच्या भावना जसे की आनंद, राग, दुःख इत्यादींवर नियंत्रण ठेवू शकतात. प्रत्येकाच्या मनात विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती असते.
२. मुलाला सुरक्षित वाटू द्या
 पालक या नात्याने, मुलामध्ये आंतरिक सुरक्षिततेची भावना जागृत करणे आपल्यासाठी महत्त्वाचे आहे. सर्व काही ठीक चालले आहे आणि येणा-या काळातही सर्व काही ठीक होईल असा विश्वास आपण त्यांच्यात बिंबवला पाहिजे. आरामशीर आणि उत्साहवर्धक गोष्टी करण्याव्यतिरिक्त, प्रार्थना, मंत्र जप आणि काही मिनिटे स्वतःशी जोडण्यासाठी ध्यान करणे हे मुलामध्ये सुरक्षिततेची भावना निर्माण करण्यास मदत करते.
३. शारीरिक आरोग्यावर होणारा परिणाम स्पष्ट करा
जर तुमच्या मुलाने नकारात्मक विचारांना स्वतःवर वर्चस्व गाजवू दिले तर त्याचा त्याच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. संशोधनात हे देखील सिद्ध झाले आहे की जेव्हा मुले सकारात्मक असतात आणि आनंदी असतात तेव्हा त्यांच्या शरीरात सकारात्मक बदल देखील होतात. त्यांच्या श्वासोच्छवासाची गती योग्य राहते आणि त्यांचे श्वास खोलवर जातात. याशिवाय त्यांच्या स्नायूंचा ताणही कमी असतो.
त्याच वेळी, जेव्हा त्यांच्या मनात नकारात्मक विचार येतात, तेव्हा त्यांच्या शरीराचे तापमान कमी होऊ लागते, त्यांना घाम येणे सुरू होते आणि त्यांचा श्वासही वेगवान होतो.
४. तणाव कमी करण्यासाठी खोल श्वास घ्या
आपल्या शरीरात एक आंतरिक रडार आहे आणि जेव्हा आपण चांगल्या विचारांसह दीर्घ श्वास घेऊन स्वतःशी कनेक्ट होतो तेव्हा ते तणावमुक्त होण्यास मदत करते. हे एक सिद्ध आणि रेकॉर्ड केलेले वास्तव आहे की खोल श्वास घेणे, स्वतःच, आपले शरीर आणि मन आरामात मोठी भूमिका बजावते. १०-२० मिनिटे दीर्घ श्वास घेतल्याने तुमच्या मुलाचे शरीर आणि मन ताजेतवाने होईल आणि त्याला मानसिक तणावाचा सामना करण्यास मदत होईल.
५. नकारात्मकतेपासून दूर राहण्यास प्रवृत्त करा
या नकारात्मकतेतून कसे बाहेर पडायचे हे त्यांना कळत नसेल, तर ते जगाकडे नकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहू लागतात. त्यांना असे वाटू शकते की त्यांना कोणीही पसंत करत नाही आणि त्यांच्यासोबत वाईट गोष्टी घडतील.
त्यांना शिकवा की जेव्हा जेव्हा त्यांना भीती वाटते किंवा वाईट वाटते तेव्हा त्यांनी स्वतःला विचारले पाहिजे की ते काय विचार करत आहेत आणि खरोखर काळजी करण्यासारखी गोष्ट आहे का? बर्‍याच गोष्टी खरोखर तितक्या गंभीर नसतात जितक्या ते त्यांच्या मनात विचार करतात.
६. आत्मपरीक्षणाची सवय लावा
मुलांना हे आत्मनिरीक्षण कसे करावे हे स्वतःलाच कळत नाही, त्यामुळे तुम्ही त्यांना ही कला शिकवली पाहिजे, यामुळे ते भविष्यात एक चांगले व्यक्ती बनतील.
त्यांच्या समस्यांमध्ये तुम्ही त्यांच्यासोबत आहात आणि ते तुमच्याशी प्रत्येक समस्येवर बोलू शकतात, अशी भावना त्यांना नेहमी द्या. तुम्ही त्यांच्या समस्या कधीही नाकारू नका.
७. काही काळ मंत्रांचा जप करा

'ओम' या शब्दाच्या उच्चारामुळे निर्माण होणाऱ्या पवित्र स्पंदनेंमध्ये शांती, प्रेम आणि परस्पर संबंध मजबूत करण्याचा गुणधर्म असतो. त्याच्या बोलण्यामुळे होणार्‍या कंपनांमुळे घरातील मुलांमध्ये तसेच कुटुंबातील इतर सदस्यांना सुरक्षिततेची भावना वाढते. तुमच्या मुलासोबत रोज 'ओम' हा शब्द जप करा आणि मुलाला त्याचा फायदेशीर परिणाम जाणवू द्या.
८. तुमच्या आयुष्यातही सकारात्मकता आणा
तुमच्या मुलाला कधीही सांगू नका की ते निरुपयोगी बोलण्यामुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटत आहे. असे घडते की ते त्यांच्या समस्या आपल्याशी सामायिक करण्यास सोयीस्कर नाहीत असे समजतात. जेव्हा त्यांना त्यांच्या भीतीशी स्वतःहून कसे लढायचे हे माहित होत असते तेव्हा त्यांना शक्तिशाली वाटते. त्यांना हीच कला शिकवायची आहे.
९. मुलांपर्यंत पोहोचण्यायोग्य माहिती तपासा
आपल्या मुलाला त्यांच्या सभोवतालच्या विविध माध्यमांमधून कोणती माहिती मिळत आहे यावर लक्ष ठेवणे ही त्यांना मदत करण्याची पहिली पायरी आहे, परंतु ते पुरेसे नाही. पालक या नात्याने, मुलाची त्याच्या वयानुसार समज जाणून घेणे आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, म्हणून आपण त्याच्याशी किंवा त्याच्या आजूबाजूच्या कोणत्याही नाजूक विषयावर बोलताना खूप काळजी घेतली पाहिजे.
१०. तुमच्या मुलाचे सोबती व्हा
तुमच्या मुलाला वेळोवेळी जाणीव करून द्या की काहीही झाले तरी, त्याचे पालक म्हणून तुम्ही नेहमी त्याच्या खांद्याला खांदा लावून उभे राहाल. त्याला खात्री द्या निकालाची काळजी करण्याऐवजी, त्याने मनापासून प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, परंतु तरीही, जर तुम्हाला मुलामध्ये तणाव, अपयशाची भीती, थकवा अशी लक्षणे दिसली तर काही काळ त्याला अभ्यासापासून दूर ठेवा. त्याच्यासोबत उद्यानात फेरफटका मारा, त्याच्यासोबत आयुष्यातील काही मजेदार आठवणी शेअर करा किंवा त्याचे मन बदलण्यासाठी काही हलक्या-फुलक्या युक्त्या करा.
११. पालकांसोबत ध्यान 
तुम्ही कसे विचार करता त्यावर तुम्हाला कसे वाटते यावर परिणाम होतो. हे फक्त मुलाला शिकवू नका, तर हे तंत्र तुमच्या आयुष्यात देखील लागू करा. तुम्हाला सकारात्मक होऊ पाहताना तुमच्या मुलामध्येही सकारात्मकता येते.
पालकांसोबत ध्यान आणि नामजप यांसारखे संस्कार ही त्यांच्या मनातील वाईट विचार आणि तणाव लवकरात लवकर काढून टाकण्याची क्षमता विकसित करून निरोगी जीवन जगू इच्छिणाऱ्या मुलांसाठी आयुष्यभराची सहचर भेट ठरू शकते.
 
तुम्हीही वर नमूद केलेल्या गोष्टींचे पालन करा आणि तुमच्या मुलांनाही तसे करण्यास प्रवृत्त करा. मग तुमच्या मुलामध्ये काय बदल होतात ते पहा. सकारात्मक व्हा आणि सकारात्मकता पसरवा.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.