गर्भवती महिलां : द्राक्षांचे पौष्टिक फायदे आणि दुष्परिणामांचे मूल्यांकन

गर्भधारणे दरम्यान द्राक्ष खाणे चांगले असते असे काही जाणकार सांगतात याचे सेवन केल्यास 
बाळाच्या डोळ्याचा कलर निळसर किंवा घारा होतो असा समज आहे आणि सद्या च्या ऋतुत म्हणजे हिवाळ्यात मुबलक प्रमाणात द्राक्ष उपलब्ध आहेत तथापि माझी गर्भधारणा उघड झाल्यानंतर माझे कुटुंब, मित्र, नातेवाईक आणि सहकाऱ्यांकडून मिळालेल्या पहिल्या सल्ल्यापैकी एक म्हणजे भरपूर फळे आणि भाज्या खा. तथापि, सर्व फळे आणि भाज्या, जरी अत्यंत पौष्टिक असतात तरी गर्भधारणेदरम्यान खाणे कितपत सुरक्षित असते हे हि जाणले पाहिजे. मी आधीच शिकले होते की काही फळे, जी जास्त प्रमाणात घेतल्यास (काही अगदीच कमी प्रमाणात) आई आणि विकसनशील गर्भ दोघांसाठी धोकादायक असू शकतात किंवा गर्भधारणेच्या सामान्य प्रगतीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. जर तुम्हाला गरोदरपणात द्राक्षे खाण्याची इच्छा होत असेल, जसे मला काही वर्षांपूर्वी होत होती , तर गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाणे सुरक्षित आहे की नाही याबद्दल तुम्हाला जाणुन घ्यायचं असेल. गर्भवती महिलांवर द्राक्षांचे पौष्टिक फायदे आणि दुष्परिणामांचे मूल्यांकन करण्यासाठी हा ब्लॉग तुम्हाला योग्य माहिती देईल.

गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाणे सुरक्षित आहे का?

गरोदरपणात द्राक्षे खाणे हा नेहमीच चर्चेचा विषय राहिला आहे. बरेच लोक असा दावा करतात की गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. तथापि, असे इतर आहेत जे असहमत आहेत आणि दावा करतात की गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे टाळणे चांगले आहे. गर्भधारणेदरम्यान हे स्वादिष्ट बेरी घेण्यापूर्वी अनेक घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे. द्राक्षे अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेली असतात त्यामुळे ती गर्भवती महिलांसाठी आरोग्यदायी असतात. असो, द्राक्षे जास्त प्रमाणात आणि निष्काळजीपणे खाणे गर्भधारणेदरम्यान असुरक्षित ठरू शकते.

गरोदरपणात द्राक्षे खाण्याचे काय फायदे आहेत?
गरोदरपणात माफक प्रमाणात द्राक्षे खाल्ल्याने आई आणि बाळासाठी काही फायदे होतात. 

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते : 
द्राक्ष हे अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे. म्हणून, द्राक्षे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे सौम्य संसर्ग दूर राहतो.
फॉलिक अँसिडचा चांगला स्रोत: द्राक्ष फॉलिक अँसिडचा चांगला स्रोत आहे. म्हणूनच, गर्भधारणेच्या निरोगी/ आरोग्यदायी प्रगतीस आणि गर्भाच्या विकासास मदत होते.
 
बद्धकोष्ठता रोखते: 
द्राक्ष हे फायबर समृद्ध फळ आहे. त्यामुळे द्राक्षे खाल्ल्याने आतड्याची हालचाल सुधारते आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी होते. 
स्नायूंच्या क्रॅम्प्सपासून आराम मिळतो: द्राक्षांमध्ये असलेले मॅग्नेशियम स्नायूंच्या क्रॅम्पपासून मुक्त होण्यास मदत करते, जी गर्भधारणेदरम्यान सामान्य आहे.

अशक्तपणा प्रतिबंधित करते: 
अशक्तपणा, जो गर्भधारणेदरम्यान सामान्य आहे, लाल द्राक्षे खाल्ल्याने टाळता येते. हेमॅटोपोईसिस (रक्ताचे उत्पादन) आणि द्राक्षांमध्ये लोह महत्वाची भूमिका बजावते, विशेषत: लाल द्राक्षांमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते.

कोलेस्टेरॉलची पातळी राखते:
द्राक्षांमधील एन्झाईम पित्त निर्मिती वाढवते आणि त्यामुळे रक्तातील चरबीचे प्रमाण वाढण्यापासून रोखते , त्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी राखते.
संधिवात आणि दमा नियंत्रित करा: गरोदरपणात संधिवात आणि दमा वाढतात. द्राक्षे त्यांच्या दाहक-विरोधी गुणधर्माने या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात. 

द्राक्षांचे पौष्टिक मूल्य
द्राक्षे खालील पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत:

• कॅल्शियम
• लोह 
• मॅग्नेशियम
• पोटॅशियम
• फायबर
• फ्रक्टोज
• मॅंगनीज
• कोबाल्ट

त्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात नैसर्गिक ऍसिड असतात जसे की:

• फॉलिक आम्ल
• लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे आम्ल
• मॅलिक ऍसिड
• टार्टारिक आम्ल

द्राक्षे देखील जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहेत जसे की:

• व्हिटॅमिन के
• व्हिटॅमिन ई
• व्हिटॅमिन बी गटातील बहुतेक

गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाण्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?

फायद्यां व्यतिरिक्त, द्राक्षे योग्य प्रकारे स्वच्छ न केल्यास किंवा वाजवी प्रमाणात द्राक्षे खाल्ल्यास त्यांचे काही तोटे आहेत. येथे द्राक्षे जास्त खाण्याचे काही तोटे आहेत:

पचनाच्या समस्या निर्माण होतात: 
वर नमूद केल्याप्रमाणे, द्राक्षे जास्त खाल्ल्याने अतिसार, छातीत जळजळ, उलट्या आणि मळमळ होऊ शकते.

अस्वास्थ्यकर वजन वाढणे: 
जास्त कॅलरी असलेल्या द्राक्षांचे जास्त सेवन केल्याने आईचे वजन जास्त होऊ शकते. गर्भधारणेदरम्यान अधिक वजन वाढणे स्वागतार्ह नाही कारण यामुळे इतर अनेक समस्यांचा मार्ग मोकळा होतो

पोटाच्या समस्या:
द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने गर्भवती आईचे पोट फुगू शकते त्यामुळे गॅस निर्मिती वाढते. 

गरोदरपणात मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते: 
गरोदरपणात द्राक्षे जास्त खाल्ल्याने गर्भावस्थेतील मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते, विशेषत: तुमचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास. 

मोठे बाळ:
गर्भधारणेच्या शेवटच्या तिमाहीत जास्त प्रमाणात द्राक्षे खाल्ल्याने गर्भाचे वजन अधिक वाढू शकते. यामुळे प्रसूती जास्त काळ आणि वेदनादायक होईल किंवा सी-सेक्शन होण्याची शक्यता वाढू शकते. 

 गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाणे - हे सुरक्षित आहे का?

आंबट द्राक्षे आम्लयुक्त असतात. ते गर्भवती मातांना पाचन समस्या निर्माण करू शकतात. गर्भधारणेच्या हार्मोन्सच्या वाढीमुळे गर्भवती मातांना गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात छातीत जळजळ होण्याची प्रवृत्ती असते. आंबट द्राक्षांमुळे होणारी ही आम्लता मळमळ आणि उलट्या होऊ शकते किंवा दोन्ही स्थिती वाढवू शकते, बहुतेक गर्भवती महिलांना पहिल्या तिमाहीत याचा अनुभव येतो. जास्त उलट्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते, जे आई आणि मुलासाठी खूप धोकादायक आहे. म्हणून, गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत आंबट द्राक्षे टाळणे चांगले. तथापि, या काळात काही गोड द्राक्षे खाण्यास हरकत नाही.

गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे खाणे कधी टाळावे?
अत्यंत पौष्टिक असूनही, द्राक्षे निषिद्ध आहेत जर:

• गर्भवती आईला गर्भावस्थेतील मधुमेहाचा इतिहास आहे किंवा कुटुंबात मधुमेह असल्यास
• गर्भवती आईला द्राक्षांना ऍलर्जी (फुगणे, जुलाब, उलट्या इ.) असल्याचा इतिहास आहे.
• गर्भवती आईला आधीच पचनाशी संबंधित समस्या येत आहेत
• आई लठ्ठ आहे
• गरोदरपणात द्राक्षे खाताना कोणती काळजी घ्यावी?
• खाण्यापूर्वी द्राक्षे नीट धुवून स्वच्छ करा
• द्राक्षाचा रस बनवण्यासाठी, धुवून, ब्लेंडरमध्ये किंवा चांगल्या चवीसाठी गाळून घ्या.
• खाण्यापूर्वी द्राक्षे सोलून घ्या कारण द्राक्षांच्या त्वचेमध्ये रेसवेराट्रोल ठळकपणे असते.
• दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांसह किंवा रिकाम्या पोटी द्राक्षे खाऊ नका

एकंदरीत, मला असे वाटते की गरोदरपणात द्राक्षे ही एक दुर्मिळ बाब असावी आणि त्यात जास्त गुंतणे टाळले पाहिजे. तुम्हाला द्राक्षे खाण्याची इच्छा असल्यास, एक किंवा दोन मूठभर घ्या, परंतु तुम्ही फक्त माफक प्रमाणात खात असल्याची खात्री करा.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.