गर्भधारणेदरम्यान पाय आणि पाठीच्या मालिशचे होणारे अप्रतिम फायदे!!

गरोदरपणात महिलांच्या शरीरात अनेक बदल होतात त्यामुळे त्यांना थकवा येतो आणि अंगावर सूज येते,  मालिश केल्याने गर्भवती महिलांचे रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे गर्भवती महिलांच्या पायाची सूजही कमी होते. मालिश केल्याने तणाव कमी होतो आणि मालिशसुलभ प्रसूतीसाठी देखील उपयुक्त आहे.

गर्भधारणेदरम्यान मालिश करण्याचा योग्य मार्ग कोणते?

• गरोदरपणात मालिश करण्याचे अनेक फायदे आहेत, पण मालिश करताना काही गोष्टींची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
• मालिशची जागा स्वच्छ आणि शांत असावी. पूर्णपणे बंद जागेऐवजी, ताजी हवा उपलब्ध असेल अशी खुली जागा निवडा. 
• मालिश करताना तुमच्या सर्व चिंता विसरण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे मन शांत ठेवा. यासोबतच मालिश देणाऱ्याचे मन जितके शांत आणि एकाग्र असेल तितका अधिक फायदा मालिश करणा-याला मिळेल. 
• मालिश तळापासून वरच्या दिशेने केला पाहिजे. 
• मालिश करणार्‍याने प्रथम काही कृती करून हात गरम करावे कारण उबदार हात मऊ असतात. 
• मसाज हळूहळू आणि दाबाने केला पाहिजे. 
• मसाज करताना हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जर थंड असेल तर मसाजची जागा उबदार असावी आणि गरम असेल तर ती जागा थंड असावी. 
• मालिश करणाऱ्याची तब्येत चांगली असावी. 
• गर्भधारणेदरम्यान अशक्त असलेल्या महिलांनी अर्ध्या तासापेक्षा जास्त वेळ मालिश करू नये. परंतु निरोगी स्त्रीने ४५ मिनिटे किंवा १ तास मालिश केली पाहिजे.

गर्भधारणेदरम्यान मालिश करण्याचे फायदे

१. जेव्हा तुमची गर्भधारणा ४ महिन्यांची असते, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या पाठीवर झोपण्यात अडचण येते कारण त्यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांवर दबाव येतो. त्यामुळे पाठीच्या मालिशमुळे तुमच्या पाठीवर झोपण्याचा त्रास कमी होईल आणि तुम्हाला बरे वाटेल.

२. गरोदरपणात पायाला मालिश केल्याने रक्ताभिसरण वाढते आणि पाय जडपणापासून आराम मिळतो.
 
३. या काळात सांधेदुखीपासून आराम मिळतो आणि पायात सूज येण्याच्या समस्येपासूनही मालिश केल्याने आराम मिळतो.
 
४. कधीकधी गर्भधारणेदरम्यान मळमळ, छातीत जळजळ किंवा वेदनांच्या तक्रारी असतात. पण पाय आणि पाठीला मालिश केल्याने या समस्यांपासून आराम मिळतो.
 
५. मालिश केल्याने पाठदुखीपासूनही आराम मिळतो.
 
६. गरोदरपणात मालिश केल्याने तुमचा तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला आनंद देणारे हार्मोन्स मिळतात. या संप्रेरकांना एंडोर्समेंट म्हणतात.
 
७. यामुळे अस्वस्थता कमी होते आणि व्यक्ती चिंतामुक्त होते. मालिश केल्याने मन शांत होते आणि चांगली झोप येण्यासही मदत होते.

 मालिश करताना लक्षात ठेवण्यासारखे काही महत्त्वाचे मुद्दे

• गरोदरपणात पाय आणि पाठीला मालिश करायला हवी कारण मालिश केल्याने अनेक समस्या दूर होतात पण काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. 
• जेव्हा तुम्ही गरोदरपणात मालिश कराल तेव्हा मसाज करणारी व्यक्ती अनुभवी असेल याची खात्री करा कारण या दरम्यान, काही पोटाच्या स्नायूंवर दबाव टाकला जातो, ज्यामुळे गर्भधारणेची सूज कमी होते. 
• कोणतीही मालिश करण्यापूर्वी, आपण निश्चितपणे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 
• बराच वेळ पडून राहून थकवा आल्यास किंवा कोणत्याही प्रकारची अस्वस्थता जाणवू लागल्यास लगेच मालिश बंद करा. 
• ज्या महिलांना रक्तदाबाचा आजार आहे त्यांनी वरपासून खालपर्यंत मालिश केली पाहिजे आणि हळूहळू आणि काळजीपूर्वक केला पाहिजे.