शेवग्याच्या शेंगांचे (ड्रमस्टिक) गर्भवती व मुलांसाठी ८ अप्रतिम फायदे

शेवग्याच्या शेंगांचे (ड्रमस्टिक) विविध पोषक घटक आणि आरोग्यदायी गुणधर्मामुळे मुलं आणि गर्भवती महिलांसाठी हे अत्यंत फायदेशीर ठरतात. त्यांच्या नियमित सेवनामुळे शरीराला आवश्यक पोषण मिळते आणि विविध आरोग्य समस्या दूर होतात. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये विविध आवश्यक पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. यात प्रथिने, व्हिटॅमिन्स, खनिजे आणि फायबर यांचा समावेश आहे. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन सी उच्च प्रमाणात असल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत होते. हे शरीराला विविध संक्रमणांपासून आणि आजारांपासून संरक्षण देते.येथे शेवग्याच्या शेंगांचे मुलं आणि गर्भवती महिलांसाठी होणारे फायदे सविस्तर दिलेली आहे. 

शेवग्याच्या शेंगांची सामान्य माहिती
(Moringa oleifera)शेवग्याच्या शेंगा, ड्रमस्टिक

शेवग्याच्या शेंगां कश्या दिसतात
शेवग्याच्या शेंगांना एक विशिष्ट लांबट आकार असतो. या शेंगांचा रंग हिरवट असतो आणि त्यात छोटे बिया असतात. शेंगा पूर्णपणे शिजवल्या जातात आणि भाज्या किंवा अन्य पदार्थांमध्ये वापरल्या जातात.

पोषणमूल्ये
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये विविध पोषक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. १०० ग्रॅम शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले पोषणमूल्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

• कॅलरी: ३७
• प्रथिने: २.१ ग्रॅम
• कर्बोदकं: ८.५ ग्रॅम
• फायबर: ३.२ ग्रॅम
• कॅल्शियम: ३० मिलिग्रॅम
• लोह: ०.३ मिलिग्रॅम
• पोटॅशियम: ४५९ मिलिग्रॅम
• व्हिटॅमिन सी: १२० मिलिग्रॅम
• व्हिटॅमिन ए: ६७०० मिलिग्रॅम

मुलांसाठी फायदे
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले पोषक घटक मुलांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये मुबलक पोषक घटक असतात जे मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत.शेवग्याच्या शेंगांमधील फायबर पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवते. त्यामुळे मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी शेवग्याच्या शेंगांचे नियमित सेवन उपयुक्त ठरते.

१. पोषणमूल्ये
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम आणि फायबर यांचा समावेश असतो. हे सर्व घटक मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी आवश्यक आहेत.

२. हाडे आणि दात
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस यांचे उच्च प्रमाण हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करते. त्यामुळे मुलांच्या हाडांचा विकास योग्य पद्धतीने होतो.

३. रोगप्रतिकारक शक्ती
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. यामुळे मुलांना सर्दी, खोकला यांसारख्या सामान्य आजारांपासून संरक्षण मिळते.

४. पचनक्रिया सुधारते
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. यामुळे मुलांना बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

५. रक्तशुद्धीकरण
शेवग्याच्या शेंगांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तशुद्धीकरण होते. त्यामुळे त्वचेच्या समस्या कमी होतात आणि त्वचा ताजेतवाने राहते.

६. दृष्टी सुधारते
व्हिटॅमिन एचे उच्च प्रमाण मुलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यामुळे दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांचे आरोग्य टिकवण्यासाठी मदत होते.

७. ऊर्जा वाढवते
शेवग्याच्या शेंगांमधील पोषक घटक ऊर्जा वाढवण्यासाठी मदत करतात. यामुळे मुलांना शाळा आणि खेळाच्या क्रियाकलापांमध्ये अधिक ऊर्जा मिळते.

८. मेंदूचा विकास
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले प्रथिने, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक आहेत. हे घटक मुलांच्या बुद्धिमत्तेच्या विकासासाठी मदत करतात.शेवग्याच्या शेंगांचे हे विविध फायदे लक्षात घेता, मुलांच्या आहारात त्यांचा नियमित समावेश करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामुळे मुलांचा सर्वांगीण विकास होतो आणि त्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

गर्भवती महिलांसाठी फायदे:
गर्भवती महिलांसाठी शेवग्याच्या शेंगांचे सेवन अत्यंत फायदेशीर आहे. त्यात असलेले पोषक घटक, जसे की व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, आणि फायबर, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. हे संक्रमणांपासून आणि विविध आजारांपासून संरक्षण देतात. कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास मदत करते, तर फायबर पचनक्रिया सुधारते. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, जे गर्भवती महिलांच्या त्वचेचा आरोग्य सुधारतात आणि ऊर्जा वाढवतात. नियमित सेवनामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि संधिवाताच्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो, ज्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान संपूर्ण आरोग्य चांगले राहते.

१. पोषणमूल्ये:
गर्भवती महिलांना अधिक पोषणाची गरज असते, कारण त्यांच्या शरीराला आणि बाळाच्या विकासाला आवश्यक पोषण मिळावे लागते. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फायबर गर्भवती महिलांच्या पोषणाच्या गरजा पूर्ण करतात.

२. हाडे मजबूत होणे:
गर्भधारणेदरम्यान आईच्या हाडांची मजबुती टिकवण्यासाठी कॅल्शियम अत्यंत आवश्यक असते. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.

३. रक्तदाब नियंत्रण:
गर्भवती महिलांना उच्च रक्तदाबाचा धोका असू शकतो. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

४. पचनक्रिया सुधारते:
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेची समस्या सामान्य असते. शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले फायबर पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवते.

५. रोगप्रतिकारक शक्ती:
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, जे गर्भवती महिलांना विविध आजारांपासून संरक्षण मिळवण्यासाठी मदत करते.

६. त्वचा आरोग्य:
गर्भवती महिलांना त्वचेच्या समस्यांचा त्रास होऊ शकतो. शेवग्याच्या शेंगांमधील अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, जे त्वचेला ताजेतवाने ठेवतात आणि वृद्धत्वाच्या चिन्हांना कमी करतात.

७. रक्तशुद्धीकरण:
शेवग्याच्या शेंगांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तशुद्धीकरण होते, जे गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

८. दृष्टी सुधारते:
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये व्हिटॅमिन ए असल्यामुळे गर्भवती महिलांच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांचे आरोग्य टिकवण्यासाठी मदत होते.

शेवग्याच्या शेंगांची आणखी काही फायदे
१. सूज कमी करते
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात, जे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात. गर्भवती महिलांना पाय आणि हाताच्या सूजेचा त्रास होऊ शकतो, ज्यासाठी शेवग्याच्या शेंगांचे सेवन फायदेशीर ठरते.

२. मधुमेह नियंत्रण
शेवग्याच्या शेंगांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. त्यामुळे गर्भवती महिलांना गर्भावस्थेमधील मधुमेहाचा धोका कमी होतो.

३. हृदयासाठी फायदेशीर
शेवग्याच्या शेंगांमधील अँटीऑक्सिडंट्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे हृदयविकारांचा धोका कमी करतात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारतात.

४. संधिवाताची समस्या कमी करते
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म संधिवाताच्या समस्यांमध्ये आराम देतात. गर्भवती महिलांना संधिवाताचा त्रास होऊ शकतो, ज्यासाठी हे उपयुक्त ठरते.

५. पचनक्रिया सुधारते
शेवग्याच्या शेंगांमध्ये असलेले फायबर पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते, ज्यामुळे अपचन, गॅस्ट्रिक समस्या आणि बद्धकोष्ठता कमी होतात.

शेवग्याच्या शेंगांचे विविध पोषक गुणधर्म आणि त्यांचे आरोग्यावर होणारे फायदे लक्षात घेता, मुलं आणि गर्भवती महिलांनी त्यांचा आहारात समावेश करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शेवग्याच्या शेंगांचे नियमित सेवन केल्यास शारीरिक आणि मानसिक विकासासाठी आवश्यक पोषण मिळते, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते आणि विविध आजारांपासून संरक्षण मिळते.

गर्भवती महिलांसाठी, शेवग्याच्या शेंगांचे सेवन त्यांच्या आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. त्यामुळे शेवग्याच्या शेंगांचा आपल्या आहारात नियमित समावेश करावा आणि त्याचे आरोग्यदायी फायदे घ्यावेत.