मुलांमध्ये खोकला आणि सर्दीसाठी पौष्टिक ३० पर्याय!!

मुलांना योग्य पोषण मिळते याची खात्री करणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जेव्हा ते खोकला आणि सर्दीचा सामना करत असतील. येथे ३० पौष्टिक पदार्थ आणि पेये यांची विस्तृत यादी आहे जी लक्षणे कमी करण्यास आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करू शकतात. जेव्हा मुले खोकला आणि सर्दीशी प्रतिकार करत असतात तेव्हा त्यांच्या आहारात पौष्टिक पर्यायांचा समावेश करणे त्यांच्या पुनर्प्राप्तीसाठी गेम-चेंजर असू शकते. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न आणि पेये निवडा जे आराम आणि आवश्यक पोषक दोन्ही देतात.
चला तर जाणून घेऊया विस्तृत यादी द्वारे!!

१. आईचे दूध

लहान मुलांसाठी, आईचे दूध हे पोषक आणि आवश्यक इष्टतम स्त्रोत आहे जे त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देते तसेच घसा व छाती कफानें भरलेली असल्यास ती मोकळी करायला मदत करते. 

२. तुळशीचे पाणी

तुळशीमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे, ज्यामुळे खोकला आणि सर्दी दरम्यान तुळशीचे पाणी एक फायदेशीर पर्याय बनते.

३. आले चहा (वय १ वर्ष +)

आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. अदरक चहा, एक वर्ष आणि त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी उपयुक्त, कफ दूर करण्यात आणि घसा खवखवणे कमी करण्यास मदत करू शकतो.

४. लिंबू मध पाणी (वय १ वर्ष +)

कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध यांचे मिश्रण व्हिटॅमिन सी प्रदान करू शकते आणि एक वर्षापेक्षा जास्त वयाच्या मुलांसाठी घसा खवखवणे कमी करू शकते.

५. हळदीचे दूध (वय १ वर्ष +)

हळद त्याच्या दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हळदीचे दूध हे एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी योग्य पारंपारिक उपाय आहे.

६. हॉट चॉकलेट (वय १ वर्ष +)

गरम चॉकलेट सारखी उबदार पेये सुखदायक असू शकतात आणि हायड्रेशनला प्रोत्साहन देऊ शकतात. एक वर्ष आणि त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी योग्य.

७. तांदूळ सूप

सहज पचण्याजोगे तांदळाचे सूप हायड्रेशन आणि ऊर्जा प्रदान करते. हे पोटावर सौम्य आहे आणि सर्व वयोगटातील मुलांना दिले जाऊ शकते.

८. लसूण मसूर सूप

लसणामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. लसूण सोबत मसूर सूप हा मुलांसाठी पौष्टिक आणि आरामदायी पर्याय असू शकतो.

९. भाजी मूग डाळ सूप

मूग डाळ (हिरवे वाटणे) पचायला सोपे असते. भाज्या घातल्याने सूपचे पौष्टिक मूल्य वाढते.

१०. भोपळ्याचे सूप

जीवनसत्त्वे समृद्ध, भोपळा सूप आपल्या मुलाच्या आहारात एक चवदार आणि पौष्टिक जोड असू शकतो.

११. गाजर बीटरूट सूप

गाजर आणि बीटरूट्समध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. हे रंगीबेरंगी सूप मुलांसाठी आकर्षक असू शकते आणि आवश्यक पोषक तत्वे प्रदान करते.

१२. चिकन सूप

चिकन मटनाचा रस्सा हायड्रेटिंग आहे आणि आवश्यक पोषक प्रदान करतो. आजारपणात पौष्टिक पर्याय म्हणून मोठ्या मुलांसाठी ते सादर केले जाऊ शकते.

१३. मटण सूप (८ महिने+)

आठ महिने आणि त्याहून अधिक वयाच्या मुलांसाठी योग्य असलेले मटण सूप प्रथिने आणि आवश्यक पोषक तत्वे पुरवते.

१४. टोमाटो सूप

टोमॅटो सूपमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट असतात. ही एक क्लासिक निवड आहे जी बऱ्याच मुलांना आवडते.

१५. मिश्र भाज्या सूप

विविध भाज्यांनी भरलेले, मिश्रित भाज्यांचे सूप रोगप्रतिकारक शक्तीला समर्थन देण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करते.

१६. ब्रोकोली मशरूम सूप

ब्रोकोली आणि मशरूम हे पौष्टिक-दाट आहेत. हे सूप मुलांसाठी चवदार आणि पौष्टिक पर्याय असू शकते.

१७. लाल मसूर मेथी सूप

लाल मसूर प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे आणि मेथी सूपमध्ये चव आणि अतिरिक्त पोषक तत्वे जोडते.

१८. भोपळा लाल मसूर सूप

भोपळा आणि लाल मसूर यांच्या चांगुलपणाचे मिश्रण करून, हे सूप मुलांसाठी पौष्टिक पर्याय प्रदान करते.

१९. पालक सूपची क्रीम

पालकामध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. पालक सूपची क्रीम लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

२०. टोमॅटो रसम

एक पारंपारिक दक्षिण भारतीय डिश, टोमॅटो रसम चवदार आहे आणि घसा खवखवणे कमी करण्यास मदत करू शकते.

२१. सफरचंद

एक मऊ आणि सहज पचण्याजोगा पर्याय, सफरचंद जीवनसत्त्वे पुरवतो आणि मुलांसाठी आरामदायी पर्याय असू शकतो.

२२. डाळिंबाचा रस

डाळिंबाचा रस अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि मुलांसाठी ताजेतवाने आणि पौष्टिक पेय देऊ शकतो.

२३. गाजर प्युरी

गाजर प्युरी गिळण्यास सोपी असते आणि बीटा-कॅरोटीनने समृद्ध असते, डोळ्यांच्या आरोग्यास मदत करते.

२४. रताळ्याची प्युरी

रताळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी भरलेले असतात. प्युरी मऊ असते आणि पौष्टिक पर्याय असू शकते.

२५. ब्रोकोली पालक प्युरी

ब्रोकोली आणि पालक एकत्र करून, ही प्युरी लोह आणि फोलेटसह पोषक तत्वांचे मिश्रण प्रदान करते.

२६. हिरव्या वाटाणा प्युरी

हिरवे वाटाणे प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचा चांगला स्रोत आहे. प्युरी तयार करायला सोपी आणि पौष्टिक असते.

२७. केळी दलिया

 केळी दलिया हा मुलांसाठी पौष्टिक आणि ऊर्जा-पॅक पर्याय आहे.

२८. बाजरी दलिया पावडर

 बाजरी हे पौष्टिक धान्य आहे. लापशी म्हणून तयार केल्याने आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळतात.

२९. बीटरूट बाजरी लापशी

बीटरूट या लापशीमध्ये रंग आणि पोषक घटक जोडते, ज्यामुळे ते मुलांसाठी एक निरोगी आणि आकर्षक पर्याय बनते.

३०. इलायची गहू दलिया 

इलायची (वेलची) सह चव असलेला गव्हाचा डालिया (तुटलेला गहू) हा एक चवदार आणि पौष्टिक दलिया पर्याय आहे.

हे खाद्यपदार्थ आणि पेये भरपूर प्रमाणात पोषक असतात आणि खोकला आणि सर्दी दरम्यान आराम देऊ शकतात. तुमच्या मुलाचे वय, प्राधान्ये आणि आहारातील कोणतेही निर्बंध नेहमी विचारात घ्या. तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या आरोग्याविषयी चिंता असल्यास आरोग्यसेवा डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा.