मुलांची का..कु करत खाण्यापिण्याची सवय? तर जाणूया उपाय

भूक न लागणे हे पचन शक्ती मंद झाल्याचे लक्षण आहे. बर्याचदा बहुतेक पालकांना काळजी वाटते की त्यांचे मूल काहीही खात नाही. आजकालची मुलं अन्न इतक्या सहजासहजी खात नाहीत. यामागे अनेक कारणे असू शकतात, एकतर मुलाला जेवायचे नसते किंवा त्याला भूक लागत नाही. जर तुम्हालाही मुलाच्या भूक न लागल्याच्या सवयी मुळे त्रस्थ आहात तर आम्ही तुमची ही समस्या दूर करू. या ब्लॉगमध्ये आम्ही तुम्हाला असे काही उपाय सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही मुलाची भूक वाढवू शकता.

मुलांची भूक कशी वाढवायची

जर तुमचे मुल देखील भूक न लागल्यामुळे काही खात नसेल तर आम्ही तुमची ही समस्या दुर करू. हे वाचा आणि जाणून घ्या काय करावे आणि काय करू नये...

• साळीच्या लाह्या

भूक वाढीस उपयुक्त आहेत यातून भूक वाढीस चालना मिळते पचायला ही साळीच्या लाह्या चांगल्या असतात आणि हा हलका आहार आहे 

• मेथी, कारले, मूग, 

हे सर्व चविष्ट आणि पारंपरिक पदार्थ आहेत आबाल वृध्द यांनाही याची तयार केलेले पदार्थ आवडीने खातात तसेच तोंडाची चव ही सुधारते. 

• पुदिना, कोथिंबीर विविध चटण्या 

यांनी तोंडाला चव तर येतेच पण ताटात बघुनच भूक लागते एवढे नक्की.याने भूक वाढीसाठी मदत होते.

• पपई, डाळिंब, आवळा

आयुर्वेदा नुसार पचनसंस्थेतील अग्नी वाढवण्यास पपई, डाळिंब, आवळा आतिशय प्रभावी आहे. पचनसंस्थेतील सर्व विकार दुर ठेवण्यास कारगर उपाय म्हणुन याचा वापर केला जातो. आवळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन-सी पोट भरण्यासोबतच भूक वाढवण्याचे काम करते. गूजबेरीचे पाणी उकळून त्यात मध मिसळून मुलाला प्यावे. यामुळे त्याला भूकही लागेल.
लहानग्यांना आवळा आपण आवळा कँडी स्वरूपातही आपण देऊ शकतो. डाळिंब नुसतेही खायला मुलांना आवडते.  

• पाणी ,दही , लिंबू, ताक

 बाळाला रोज ताक दिले तर त्याची भूकही लागते. ताक बनवण्यासाठी दही व्यवस्थित मळून घ्या. त्यानंतर त्यात काळे मीठ आणि जिरे टाका. यानंतर बाळाला ताक प्यायला द्यावे.ताकात मिरे पूड जिरे पूड टाकुन मुलांना प्यावयास द्यावे 
जेवणा आधी पाणी पिणे टाळावे, दिवस झोपू नये, नियमित व्यायाम करावा.
एक चमचा आले लिंबाच्या रसात चिमूटभर हिंग व सैंधव मीठ टाकून जेवणाच्या आधी चाटून खाल्ल्यास भूक चांगली लागते.

• वेलची 

 वेलची पचनासाठी खूप चांगली मानली जाते. यामुळे अपचन, पोट फुगणे आणि गॅस सारख्या समस्या दूर होतात. याशिवाय मुलांची भूकही वाढते. तुम्ही वेलची बारीक करून एका डब्यात ठेवा. नंतर ते बाळाच्या दुधात मिसळून प्यावे. यामुळे मुलाची भूक वाढेल.

• चिंच 

 चिंच मुलांची भूक वाढवण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे. त्यात असलेले वाहक आणि रेचक गुणधर्म मुलाची भूक वाढवतात. चिंचेचा कोळ देण्याबरोबरच चिंचेच्या पानांची चटणी बनवून ती मुलाला खायला देऊ शकता. हे देखील खूप फायदेशीर ठरेल.

• आले 

 आले भूक वाढवण्याचे काम करते. आल्याचे लहान तुकडे करा. यानंतर त्यात चिमूटभर खडे मीठ टाकून ते मुलाला खायला द्यावे. यामुळे त्याला खूप लवकर भूक लागेल. दररोज जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास वापरा. जर मूल थेट अद्रक घेत नसेल तर थोडे आले पाण्यात उकळून त्यात दूध आणि साखर मिसळून मुलाला द्या.

• लिची 

 लिचीच्या सेवनाने पचनशक्ती आणि भूक दोन्ही वाढते. अशा परिस्थितीत मुलाची भूक वाढवण्यासाठी तुम्ही त्याची मदत देखील घेऊ शकता.

• ओवा 

ओवा गॅसची समस्या दूर करण्यासोबतच भूक वाढवण्याचे काम करते. अजवाईन पाण्यात टाकून उकळा. यानंतर त्या पाण्यात थोडेसे काळे मीठ मिसळून हे पाणी मुलाला प्यायला द्यावे. यामुळे त्याला खूप भूक लागेल.

• फास्ट फूडपासून दूर ठेवा  

 डॉक्टरांचा दावा आहे की फास्ट फूडमुळे मुलांची भूक कमी होते. वास्तविक, फास्ट फूडमध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज आढळल्याने भूक कमी होते. अशा परिस्थितीत, मुलाला या समस्येपासून वाचवण्यासाठी, आपण त्याला फास्ट फूडपासून दूर ठेवणे आवश्यक आहे.

मुलांची भूक वाढवण्याचे आणखी काही सोपे उपाय 
बाळाच्या आहारात हळद टाकल्याने त्याला भूकही लागेल. याशिवाय भूक वाढवण्यासाठीही शेंगदाणे उपयुक्त आहे. त्यात झिंक असते, त्यामुळे भूक वाढते. तथापि, दीड वर्षांपेक्षा लहान मुलांना शेंगदाणे देऊ नका. एवढेच नाही तर सफरचंद खाल्ल्याने मुलाची भूकही वाढते. या सर्वांशिवाय कोथिंबिरीचा रस आणि पुदिन्याचा रस देखील मुलाची भूक वाढवतो. बाळाला पुदिन्याची चटणी देऊ शकता.

तुमची एक सूचना आमचा पुढचा ब्लॉग अधिक चांगला बनवू शकते, तर कृपया कमेंट करा, ब्लॉगमध्ये दिलेल्या माहितीने तुम्ही समाधानी असाल तर इतर पालकांसोबत नक्कीच शेअर करा.