क्या हैं बच्चों को ड्राई फ्रूट्स देने के फायदे? कितना उचित है बच्चों को ड्राई फ्रूट्स देना?

हर पैरेंट्स चाहते हैं कि उनका बच्चा हेल्दी, फिट व तेज बने। इसके लिए वे उसके खान-पान पर विशेष ध्यान भी देते हैं। बच्चों के बेहतर शारीरिक व मानसिक विकास के लिए वे ड्राई फ्रूट्स का भी सहारा लेते हैं। दरअसल ड्राई फ्रूट्स (dry-fruits for kids) बड़ी मात्रा में शरीर में मिनरल्स और प्रोटींस प्रदान करता है। इससे बच्चों के साथ-साथ बड़ों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

आइये आज यहां हम बात करते हैं क्यों और कितना जरुरी है बच्चों को ड्राई फ्रूट्स देना और क्या हैं ड्राई फ्रूट्स के फायदे हैं...

क्या हैं ड्राई फ्रूट्स के फायदे बच्चों के लिए?/ What Are The Benefits of Dry-fruits for Children in Hindi

क्या हैं बच्चों को अलग अलग तरह के ड्राई फ्रूट्स देने के फायदे? जरूर जानें...

• काजू (Cashew) – काजू विटामिन-ई से भरपूर होता है। इसके सेवन से बच्चे की त्वचा खिली रहती है और उसमें स्फूर्ति रहती है।
   
• बादाम (Almond) – बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन व फाइबर होता है। ऐसे में इसका उपयोग बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे कई तरह से बच्चों को दिया जा सकता है। सुबह बच्चे को भीगा हुआ बादाम देने से उसका स्वास्थ्य बेहतर रहता है। बादाम पीस कर दूध में मिलाकर पिलाने से शरीर में ताकत आती है। इसके अलावा शहद में भिगे हुए 2 बादाम रोजाना देना भी बच्चे के लिए काफी लाभकारी होता है। बादाम से खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। इसके अलावा इससे बच्चे के चेहरे पर चमक बनी रहती है। पर बादाम बहुत अधिक मात्रा में न दें, यह गर्म होता है, ज्यादा सेवन से नुकसान भी हो सकता है।
   
• पिस्ता(Pistachio) – पिस्ता भी विटामिन-ई से भरपूर होता है। यह बच्चे को खतरनाक पैराबैंगनी किरणों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। पिस्ता पाचनक्रिया के लिए भी लाभकारी है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा बच्चों को न दें। दरअसल यह भी बादाम की तरह गर्म होता है। इसकी अधिक मात्रा पेट में गर्मी पैदा कर सकती है।

इसे भी पढ़ें: जानें कैसे करें बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी ?​ 

• किशमिश(Kismis Raisins) – किशमिश से बच्चे का ब्लड सर्कुलेशन नियंत्रित रहता है। किशमिश खाने से बच्चे की आंखें भी तरोताजा रहती हैं। इसके अलावा यह दांतों की बीमारियों से भी बचाता है। इसे खिलाने से बच्चा तरोताजा व स्वस्थ रहता है।
   
• अखरोट के फायदे(Walnut) – अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं। यह बच्चे की स्मरणशक्ति बढ़ाता है और दिल संबंधी बीमारियों से भी रक्षा करता है। इसके अलावा इसे खिलाने से बच्चे का दिमाग भी तेज होता है। इसके अलावा एक अखरोट और 4-5 दाना किशमिश मिलाकर बच्चे को खिलाने से उसकी बिस्तर पर पेशाब करने की आदत भी छूट जाती है।

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स क्यों है ज्यादा कारगर ?/ How Effective Dry-fruits in Winter?

ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स ज्यादा कारगर साबित होता है। दरअसल सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में गर्मी आती है।

• ठंड में बादाम, काजू व अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद है।
• इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स वजन को नियंत्रित रखते हैं।
• साथ ही बच्चों को कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है।