बच्चों की हाईट बढ़ाने के लिए ये हैं आसान टिप्स

लंबाई को अच्छी पर्सनैलिटी के लिए जरूरी माना जाता है। यही वजह है कि हर पैरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे की लंबाई ठीक रहे। कहा जाता है कि बच्चों की हाईट एक उम्र तक ही बढ़ती है, इसलिए उन महत्वपूर्ण उम्र तक बच्चों की लंबाई के लिए डाईट का खास ध्यान रखना चाहिए। हालांकि लंबाई कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें सबसे अहम है अनुवांशिक गुण, जो हर बच्चे को उसके पैरेंट्स से मिलते हैं। पर इन सबसे परेशान होने की जरूरत नहीं है। दरअसल कुछ ऐसे तरीके हैं, जिनकी मदद से आप बच्चे की लंबाई को बढ़ा सकते हैं। इस ब्लॉग में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में। 

 बच्चे की हाईट कैसे बढ़ाएं/ How to increase kids Height in Hindi

• बेहतर आहार से – अच्छे आहार के सेवन से बच्चे की हाईट लंबी हो सकती है। दरअसल पौष्टिक भोजन में मौजूद विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्निशियम और फास्फोरस लंबाई बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गेहूं की चपाती, दाल और ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होता है, ऐसे में इसे बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें। यही नहीं दध और दूध से बनी चीजों का सेवन भी बच्चे को रोजाना कराएं। इसमें मौजूद कैल्शियम बच्चे की हड्डियों को मजबूत करता और लंबाई बढ़ाता है। इसके अलावा प्रोटीन से युक्त खाना भी बच्चे को दें। दालों और मछलियों में प्रोटीन बड़ी मात्रा में होता है। इसके अलावा धूप में मिलने वाला विटामिन डी भी बच्चों की मांसपेशियों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। इससे भी बच्चे की लंबाई बढ़ती है। 
• जंक फूड व नशे के परहेज से – बच्चे को कोल्ड ड्रिंक्स, फास्ट फूड व अन्य जंक फूड से दूर रखें। इनके अधिक सेवन से हाईट का विकास रुक जाता है। इसके अलावा अपने बड़े होते लाडले को नशे की चीजों जैसे शराब, सिगरेट व आर्टिफिशियल हार्मोन के कैप्सूल से दूर रखें। इन चीजों के सेवन से उनके शरीर और इम्यूनिटी सिस्टम पर बुरा असर होता है और लंबाई नहीं बढ़ती।
• अच्छी नींद से – अगर बच्चे की हाईट बढ़ाना चाहते हैं, तो उसे रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने दें। उसमें खुली जगह में फैलकर व सीधे तन कर सोने की आदत डालें। सिकुड़ कर रहने से शरीर का विकास भी सिकुड़ जाता है। 
• एक्सरसाइज से – एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और वे खिंचती हैं, जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। इसलिए बच्चे को रोजाना एक्सरसाइज कराना जरूरी है। आप बच्चे को रोजाना किसी खंभे से लटकने को कहें। इसके अलावा चलना, रस्सी कूदना, साइक्लिंग व तैराकी भी बेहतर एक्सरसाइज है। बच्चे को बास्केटबॉल खेलने के लिए भी प्रेरित करें। दरअसल इसे खेलने से हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जिससे वे खिंचती हैं और लंबाई बढ़ती है।
• योग से – नियमित योग से भी बच्चे की लंबाई बढ़ाई जा सकती है। बच्चे को रोजाना ताड़ासन, भुजंगासन, शीर्षासन, सूर्य नमस्कार जैसे आसन कराएं।

लंबाई बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे क्या हैं? / Home Remedies For Increasing Height in Hindi

•  2 काली मिर्च के साथ 20 ग्राम मक्खन में मिलाकर बच्चे को खिलाएं। इससे काफी फायदा मिलेगा।
• बच्चे को रोजाना 40 ग्राम अखरोट की गिरी खाने को दें। इससे भी लंबाई बढ़ती है।
• अश्वगंधा और मिश्री का चूर्ण बनाकर सुबह-शाम आधा-आधा चम्मच दूध के साथ बच्चे को देने से भी लंबाई जल्दी बढ़ेगी। 
• बच्चे को रोज सुबह-शाम एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी और 4 बूंद शिलाजीत डालकर पिलाएं, इससे भी फायदा होगा।
• 2 चम्मच अश्वगंधा और नगोरी का चूर्ण दूध के साथ बच्चे को पिलाएं। 
• बचपन में गुड़ और प्याज को मिलाकर कुछ दिनों तक खिलाने से भी बच्चे की हाईट बढ़ती है। 
• आंवले को कैंडी या जूस के रूप में भी बच्चे को देने से फायदा मिलेगा। दरअसल आंवले में विटामिन-सी, कैल्शियम, फॉस्फोरस व अन्य खनिज लवण प्रचूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर के विकास व हाईट को बढ़ाने में उपयोगी साबित होते हैं।
• एक कटोरी दही, दाल या सब्जी में चुटकीभर चूना मिलाकर खाने से भी लंबाई बढ़ती है। 
• एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच गुड़ मिलाकर बच्चे को दिन में एक बार पिलाएं, इससे भी उसकी लंबाई बढ़ेगी।