KBC में स्क्रीन टाइम के सवाल पर अमिताभ बच्चन को प्रतियोगी ने क्या दी नसीहत?

अब तक आपने कौन बनेगा करोड़पति शो में अमिताभ बच्चन को प्रतियोगियों से सवाल पूछते देखा होगा, लेकिन इस बार जब धीमही त्रिवेदी नामकी एक प्रतियोगी ने उनसे सवाल पूछ लिया तो अमिताभ भी हैरान रह गए। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर इस प्रतियोगी ने अमिताभ से आखिर क्या प्रश्न पूछ लिया। दरअसल धीमही ने अमिताभ से उनके देर रात तक जगने की आदत और स्क्रीन टाइम को लेकर चर्चा की शुरुआत की। इस ब्लॉग में हम आपको देर रात तक जगकर मोबाइल में व्यस्त रहने के क्या नुकसान हो सकते हैं इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।

Kbc प्रतियोगी धीमही त्रिवेदी ने अमिताभ बच्चन से कहा कि मैंने नोटिस किया है कि आप सोशल मीडिया पर रात के 2 बजे में भी कमेंट करते हैं। धीमही त्रिवेदी ने अमिताभ से उनका स्क्रीन टाइम पूछ लिया। धीमही ने अमिताभ को सलाह देते हुए कहा कि आप रात के 2 बजे तक फोन चलाते हैं और इसके चलते डार्क सर्कल हो सकते हैं। धीमही ने साफ कहा कि उन्हें आधी रात तक फोन नहीं चलाना चाहिए। हालांकि अमिताभ ने सफाई देते हुए कहा कि वे अपने फैंस को अपडेट रखना चाहते हैं और इसलिए सोशल मीडिया पर पोस्ट करते रहते हैं। 

शो में बातचीत के दौरान धीमही ने पूछ लिया कि वे सोशल मीडिया के लिए समय कैसे निकाल लेते हैं। धीमही ने पूछा कि आपका शेड्यूल इतना व्यस्त होता है, फिल्मों के अलावा कौन बनेगा करोड़पति की शूटिंग भी करनी होती है तब सोशल मीडिया के लिए समय कैसे निकाल पाते हैं। अमिताभ ने तपाक से पूछ लिया कि क्या वे उनके सोशल मीडिया पोस्ट को देखती हैं। जवाब में धीमही ने कहा कि हां, बिल्कुल देखती हूं कि कैसे आप रात के 2 बजे भी पोस्ट करते रहते हैं। इसके बाद अमिताभ ने पूछा कि क्या देर रात तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करके वो कुछ गलत करते हैं। जवाब में धीमही ने कहा कि हमारे गुजरात में कहा जाता है कि अगर आप रात में सोशल मीडिया इस्तेमाल करते हैं तो डार्क सर्कल हो सकता है। आपको तो हैंडसम दिखना है इसलिए आराम से सो जाया करिए। इस पर अमिताभ ने कहा कि अपने फैंस को जवाब देना भी जरूरी होता है। अगर मैं अपने प्रशंसकों को जवाब नहीं कर पाता हूं तो कहीं ना कहीं बुरा लगता है। इसलिए प्रयास ये रहता है कि अपने फैंस का जवाब दे सकूं। मेरे चाहने वालों को मेरे ब्लॉग का इंतजार रहता है। फोटो पोस्ट नहीं करने पर तो वे कभी-कभी सुना भी देते हैं

स्कीन टाइम अधिक होने के क्या नुकसान हैं?

साल 2021 की WHO की एक रिपोर्ट के मुताबिक दुनियाभर में 2.2 बिलियन से अधिक लोग निकट या दूर दृष्टि की समस्या से ग्रसित हैं। लंबे समय तक स्क्रीन टाइम से सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना या उल्टी जैसी परेशानियां हो सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक 8 घंटे से अधिक देर तक स्कीन पर बने रहने से आंखों का स्ट्रक्चर बदलने लगता है और आईबॉल का आकार बढ़ सकता है इसके चलते मायोपिया की समस्या हो सकते हैं। 

स्कीन टाइम को मैनेज करके कैसे सुरक्षित रखें आंखों को

 अगर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सबसे सही उपाय है कि स्क्रीन टाइम को सीमित करने का प्रयास आज से ही शुरू कर दें। 

• सोशल मीडिया सर्फिंग को करें सीमित - एक तरफ तो आप ऑफिस में घंटों तक लैपटॉप के सामने रहकर काम करते हैं और उसके बाद फिर से सोशल मीडिया पर सर्फिंग करते हैं। यहीं पर आपको अपने सोशल मीडिया सर्फिंग टाइम को कम करने के विकल्पों के बारे में सोचना होगा। आप चाहे तो अपने मोबाइल पर गाने सुन सकते हैं ताकि आपका मन भी लगा रहे और सर्फिंग भी कम करेंगे।
   
• बड़ी स्क्रीन- मोबाइल और लैपटॉप की जगह आपको डेस्कटॉप पर काम करना चाहिए। छोटी स्क्रिन पर देखने से आंखों पर ज्यादा तनाव पड़ता है। अगर आप स्क्रीन पर काम कर रहे हैं तो अपनी सुविधा के हिसाब से साइज और फोंट बढ़ा लें ताकि देखने में समस्या ना हो।
   
• 20/20/20 मिनट के नियम का करें पालन- प्रत्येक 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए ब्रेक लें। इस ब्रेक के दौरान आपको स्क्रीन से कम से कम 6 मीटर आधा मिनट के लिए दूर रहना है। हर 20 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लें और 20 फीट की दूरी पर मौजूद किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित करें. ऐसा 20 सेकंड के लिए करें जिससे आंखों पर स्क्रीनटाइम का तनाव नहीं पड़ेगा वही, छोटे बच्चों को हर घंटे कम से कम 10 मिनट के लिए स्क्रीन से दूरी बनानी चाहिए।
   
• लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप- अपने डॉक्टर की सलाह के बाद आप किसी आई ड्रॉप को प्रयोग में ला सकते हैं।

आप पलक झपकाने की एक्साइज कर सकते हैं. दिन में दो बार 20 से 30 सेकंड के लिए ब्लिंकिंग एक्सरसाइज करें। 1 से 2 घंटे बाद स्क्रीन से ब्रेक लें और लगातार 10 से 15 बार अपनी आंखें खोलो और बंद करें.