गर्भवती महिलाएं बारिश के मौसम में कैसी रखे दिनचर्या?

बारिश का मौसम अपने साथ में कई बीमारियों को भी लेकर आता है। बारिश के मौसम में यूं तो सभी को सावधान रहने की आवश्यकता होती है लेकिन गर्भवती महिलाओं को खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। इस ब्लॉग में हम आपको विस्तार से बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान बारिश के मौसम में आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

बारिश के मौसम में गर्भवती महिलाएं इन बातों का जरूर रखें ख्याल

उमस भरी गर्मी से भले बारिश राहत दिलाता हो लेकिन इस दौरान प्रेग्नेंट महिलाओं को कुछ जरूरी बातों का खास ख्याल अवश्य रखना चाहिए।

• पौष्टिक आहार- आपको अपने खानपान का ध्यान जरूर रखना चाहिए। मानसून में संतुलित पौष्टिक आहार आपके इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। गर्म खाना का सेवन करें, सूप जैसे विकल्पों को चयन करें। बारिश के मौसम में साग जैसे पालक गोभी जैसी सब्जिों का इस्तेमाल नहीं करें।

• प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करें- जैसा कि आप जानते हैं कि मानसून के दौरान वातावरण में नमी की मात्रा बढ़ जाती है इसलिए मानसून में डिहाइड्रेशन होने की संभावनाएं बढ़ जाती है। डिहाइड्रेशन के चलते प्रेग्नेंसी के दौरान मतली, सिरदर्द और बेहोशी की समस्याएं हो सकते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक पानी की कमी के चलते शरीर में शर्करा और नमक का संतुलन बिगड़ सकता है इसलिए सुझाव दिया जाता है कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, नारियल पानी और जूस को शामिल करें।

• स्वच्छता का ध्यान रखें- मानसून के दौरान ना चाहते हुए भी गंदगी बढ़ जाती है। इसके अलावा सड़कों पर जलजमाव के चलते भी दूषित पानी के संपर्क में आने का खतरा बन जाता है। इसलिए ये बहुत आवश्यक है कि आप साफ सफाई का खास ध्यान रखें। बारिश के मौसम में जलीय संक्रमण होने का भी खतरा बन जाता है इसलिए इनसे बचाव के लिए स्वच्छता का खास ध्यान रखें।

• मौसम के अनुसार पहनें कपड़े- बारिश के मौसम में आरामदायक और मौसम के हिसाब से कपड़े पहनने चाहिए। सूती कपड़े सबसे बेहतर होते हैं और आपको सिंथेटिक कपड़ों का इस्तेमाल करने से भी बचना चाहिए। उमस के चलते सिंथेटिक कपड़ों के चलते त्वचा पर चकत्ते हो जाते हैं।

• सही फुटवियर का चुनाव- मानसून के दौरान फिसलने का खतरा बन जाता है इसलिए इस समय में आपको सही चप्पल या जूते का चयन करना चाहिए। आपको इस समय में सबसे अधिक ध्यान इस बात का रखना चाहिए कि फिसलने से जरूर बचे।

• फिल्टर्ड पानी पीएं- मानसून के दौरान बार-बार हाथ धोते रहना चाहिए और फिल्टर किया हुआ पानी का ही इस्तेमाल करें। दूषित पानी का सेवन करना भी आपको बीमार बना सकता है और इसके चलते संक्रमित हो सकते हैं। सादा पानी के बजाय आप फिल्टर्ड पानी पी सकते हैं या आप पानी को उबालकर भी पी सकते हैं। 

• स्ट्रीट फूड से करें परहेज- बारिश के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए स्ट्रीट फूड खाना नुकसानदायक साबित हो सकता है. इससे आपकी तबीयत भी बिगड़ सकती है. इसलिए बरसात में घर की चीजें ही खाएं और बाहर की चीजों से परहेज करें. हेल्दी चीजें खाना प्रेफर करें।
  ध्यान रहे कि कुछ भी नया करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें और डॉक्टर के द्वारा बताए गए निर्देशों का जरूर पालन करें।