गर्भावस्था में हर्बल चाय पीना फायदेमंद या नुकसानदेह ?

आप भी उन महिलाओं में से हैं, जो हर्बल चाय पीने दो कारणों से पीती हैं। एक हेल्दी ईटिंग, दूसरा वेट लॉस। लेकिन प्रेग्नेंट होने पर आपको हर्बल चाय पीने की आदत को जारी रखना चाहिए या छोड़ना चाहिए। इस संबंध में आपके जेहन में कई सवाल होंगे। वैसे एक्सपर्ट से हुई बात के आधार पर आपको बता दें कि गर्भावस्था के दौरान कुछ हर्बल चाय पीना सुरक्षित माना जाता है, बशर्ते कि आप उन्हें सीमित मात्रा में ही पिएं। हर्बल चाय अधिक मात्रा में पीने से संकुचन हो सकता है और समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, किसी भी हर्बल चाय को पीने से पहले आपको पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। आइए, हम इस ब्लॉग में इस विषय संबंधित कई तथ्यों पर चर्चा करेंगे।

हर्बल चाय क्या है?  / What is herbal tea?

हर्बल चाय विभिन्न प्रकार के पौधों की जड़ों, फूलों, बीजों, जामुन और पत्तियों से बनाई जाती है। इनका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। हर्बल चाय में भी कैफीन नहीं होती, जो इसे चाय का स्वास्थ्यवर्धक विकल्प बनाता है।

गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय पीने के फायदे / Benefits of drinking herbal tea during pregnancy

गर्भावस्था के दौरान कुछ हर्बल चाय पीना स्वास्थ्य के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। क्योंकि वे आपको गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। कह सकते हैं कि गर्भावस्था में गर्भवती को कई लाभ पहुंचा सकती है।

•  कुछ हर्बल चाय में अच्छी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो वास्तव में गर्भावस्था के दौरान शरीर को लाभ पहुंचाते हैं।
• हर्बल चाय की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कैफीन नहीं होता है। इसलिए यह चाय या कॉफी के लिए एक आदर्श प्रतिस्थापन है।
• हर्बल चाय तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है।
• जिन गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस का गंभीर स्तर होता है, उनके लिए हर्बल चाय का स्वाद और गंध कुछ हद तक राहत दे सकता है।
• कुछ हर्बल चाय के दुर्लभ ज्ञात लाभों में से एक यह है कि यह प्रसव के दौरान गर्भाशय की सहायता कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान इन हर्बल चाय का सेवन है सुरक्षित / Is it safe to consume these herbal teas during pregnancy?

नीचे कुछ हर्बल चाय का उल्लेख किया गया है जो गर्भावस्था के दौरान सेवन करने के लिए सुरक्षित हैं। हालांकि, यह सुझाव दिया जाता है कि आप उन्हें अपने गर्भावस्था आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

1.  लेमन बाम टी- नींबू बाम चाय चिंता के स्तर और तनाव को कम करने में मदद करती है। यह पाचन में भी मदद करती है। लेमन बाम की चाय पीने से भी अच्छी नींद आती है।
2. रूइबोस चाय- गर्भावस्था के दौरान पाचन संबंधी समस्या या एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है। ऐसे में इस चाय का सेवन लाभदायक होता है। इसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। यह कैफीन मुक्त भी है और इसमें टैनिन का स्तर कम होता है, इसलिए इस चाय को गर्भावस्था के दौरान भी आजमाया जा सकता है।
3.  पुदीना पत्ती चाय- पुदीने की पत्ती की चाय पीने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह मतली, मॉर्निंग सिकनेस और गैस को कम करने में भी मदद करती है। इसका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि यह कुछ महिलाओं में नाराज़गी की समस्या को बढ़ा सकता है।
4. अदरक की चाय- गर्भावस्था के दौरान अदरक की चाय पीने से मॉर्निंग सिकनेस और चिंता का स्तर कम होता है। यह चाय पाचन संबंधी समस्याओं से भी राहत दिलाती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। गर्भवती महिलाओं के लिए एक से दो कप अदरक की चाय पीना फायदेमंद होता है। इस चाय का भी कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए और एक कप अदरक की चाय बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अदरक की मात्रा 1/8 चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

5. रास्पबेरी पत्ता चाय- इस चाय का सेवन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में किया जाता है। रास्पबेरी के पत्तों की चाय में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह हर्बल चाय गर्भाशय को भी मजबूत करती है, इसे प्रसव के लिए तैयार करती है। यह प्रसव के बाद रक्तस्राव को भी रोकता है।
   
   गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए हर्बल चाय / Herbal teas to avoid during pregnancy- गर्भावस्था के दौरान कुछ हर्बल चाय से बचना बेहतर होता है। इनमें हैं कैमोमाइल चाय, नेटल चाय, डेंडोलायन चाय, पेनिरॉयल चाय, लिकोरिस रूट टी, सेज चाय और पारसले चाय।