गर्भावस्था में सेहतमंद रहने के लिए उचित आहार लेना बहुत जरुरी है। एक प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में दो सौ से तीन सौ तक कैलोरी लेनी चाहिए। माँ के आहार का संतुलित और पोष्टिक होना माँ के पेट में पल रहे बच्चे के लिए बहुत ही जरुरी होता है। गर्भावस्था में महिला को अपने खान पान पर बहुत ही सावधानी बरतनी चाहिए। महिला और शिशु के शरीर को पोषक तत्व देने के लिए और डाइट की भरपाई करने में फ्रूट्स का बहुत महत्व है। फलों में विटामिन कैल्सियम आयरन प्रोटीन वगैरह भरपूर मात्रा में पाया जाता है।  लेकिन कुछ ऐसे भी फ्रूट्स हैं। जिन्हें गर्भावस्था के दौरान खाने से माँ और बच्चा दोनों को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है। आईये जानते हैं कि वे कौन से फ्रूट्स हैं जिन्हें गर्भवती महिलाओं को खाना चाहिए और कौन से फ्रूट्स से उन्हें परहेज करना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को इन फलों से रखना चाहिए परहेज/ Pregnant Women Should Avoid These Fruits In Hindi

1. कच्चा पपीता नहीं खाना चाहिए :- महिला को प्रेगनेंसी के दौरान कच्चा पपीता नहीं खाना चाहिए। कच्चा पपीता खाना मां के लिए खतरनाक हो सकता है। क्योकि इसमें पेप्सिन होता है और इसके साथ इसमें पपाइन भी होता है। जिससे गर्भ में पल रहे बच्चे की ग्रोथ और डेवलपमेंट रुक जाती है। और यही पपाइन पके पपीते में होने से पाचन तंत्र अच्छा बना रहता है।  अगर महिला का कई बार गर्भपात हो चूका है, तो उसे पपीता खाने से बचना चाहिए। पपीते में ओइदिमा नामक चिपचिपा पदार्थ होता है, जो गर्भनाल को डैमेज करके ब्लीडिंग शुरू कर देता है अगर इसे प्रेगनेंसी के शुरुवाती दिनों में खाया जाये तो इससे गर्भपात हो जाता है और अगर कच्चा पपीता प्रेगनेंसी के आखिरी दिनों में खाया जाये तो जल्दी ही लेबर पैन शुरू हो जाता है।   
    
2. अनानास नहीं खाना चाहिए:- अनानास गर्माहट पैदा करने वाला होता है। इसीलिए प्रेगनेंसी में इसे खाने से बचना चाहिए। ये महिला का ब्लडप्रेशर बढ़ा सकता है। और इससे यूतराइन कॉन्ट्रेकसाँस हो सकते है। प्रेगनेंसी के शुरुवाती दिनों में अनानस नहीं खाना चाहिए। क्योकि इससे गर्भपात के खतरे बढ़ जाते है।  
    
3. अंगूर नहीं खाना चाहिए:- प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को अंगूर का सेवन भी नहीं करना चाहिए। गर्भवस्था के अंतिम तिमाही में अंगूर खाने से बचना चाहिए। क्योकि अंगूर पेट में गर्मी बढ़ा देता है, जिससे डिलीवरी के समय से पहले होने की आशंका होती है।

गर्भवती महिलाओं को इन फलों को खाना चाहिए/ Pregnant Women Should Eat These Fruits In Hindi 

1. सेब खाना चाहिए:-  गर्भवती महिलाओ के लिए सेब खाना काफी फायेदेमंद होता है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर सेब ना केवल प्रेगनेंसी में रोगों से बचाता है, बल्कि आपके शरीर को सेहतमंद भी रखता है। सेब में मौजूद रेशे से इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ये एक अच्छा एंटी ऑक्सीडेंट भी है। प्रेगनेंसी के दौरान सेब खाने से पाचनतंत्र सही रहता है।
    
2. कीवी फल खाना चाहिए:- अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान कीवी फल का सेवन करती है। तो ये फल आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसके अंदर बीस से भी ज्यादा पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। कीवी फ्रूट में विटामिन, पोटेशियम, कॉपर, फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाने के कारण इसे सुपर फ्रूट भी कहते है क्योकि कीवी फोलिक एसिड का अच्छा स्त्रोत है।  इसलिए गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए फायदेमंद होता है।
    
3. नारंगी खाना चाहिए:- प्रेगनेंसी के दौरान नारंगी खाना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। नारंगी को विटामिन सी का भंडार कहा जाता है। जो की प्रेगनेंट महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नारंगी में आयरन, जिंक, के अलावा ऐसे मिनरल्स पाए जाते है, जो गर्भवती महिला के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढाने में मदद करते है। और उसे कई बीमारियों से भी बचाते है।
          
4. केला, बेर, लीची खाना चाहिए:- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में कब्ज की समस्या ज्यादा होती है, केला खाने से पेट साफ हो जाता है और ज्यादा परेशानी भी नहीं होती ।  बेर में भी खूब सारा एंटी ऑक्सीडेंट होता है, इसीलिए इसे भी सुपर फ़ूड कहते है और लीची भी एक सुरक्षित फ्रूट है, जिसे आप प्रेगनेंसी के दौरान खा सकती हैं और भी बहुत सारे फ्रूट हैं जिसे आप खा सकती है।  लेकिन कुछ भी नया खाने से पहले उसे एक बार जरुर जाँच लें की वो आपके लिए सही है या नहीं।