ஓமிக்ரான் & கோவிட்-19 – உங்கள் குடும்பத்தை பாதுகாக்கும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

கோவிட்-19 தொற்றின் தாக்கத்திலிருந்தே நாம் இன்னும் முழுமையாக மீளவில்லை. ஆனால் அதற்குள் அடுத்தது ஓமிக்ரான் புதிய மாறுபாடு மற்றும்  மூன்றாவது அலையின் பாதிப்பு அதிகரித்து வருகிறது. கடந்த நான்கு மாதங்களாக நம்முடைய அன்றாட நடவடிக்கைகள் பழைய நிலைக்கு திரும்பி கொண்டிருந்தது சற்று நிம்மதி அளித்தது. அதே நேரத்தில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை பற்றி ஆழமாக தெரிந்து வைத்திருந்தாலும், அவ்வப்போது தவிர்க்கவும் செய்தோம். ஆனால் மறுபடியும் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வழக்குகள் மெல்ல மெல்ல அதிகரித்து வருகின்றது.

இன்றைய சூழ்நிலையில்  குடும்பமாக நாம் அனைவரும் கடுமையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியமாகின்றது. குறிப்பாக, குழந்தைகளுக்கு இன்னும் தடுப்பூசி கிடைக்காததால் நிச்சயமாக குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் தடுப்பூசிப் போட்டுக் கொள்வது மட்டுமில்லாமல் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை தவறாமல் முறையாக பின்பற்றினால் மட்டுமே நம்மையும் நம் குடும்பத்தையும் தொற்றிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

ஓமிக்ரான் பற்றி, அதாவது வைரஸின் பரவும் வேகம் அதிகம், அறிகுறிகள் லேசாக தான் உள்ளது என பல்வேறு தகவல்கள் வந்தாலும்,  வீட்டிற்குள்ளும் அல்லது வெளியே செல்லும் போது உங்கள் குடும்பத்திற்கான சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாதுகாப்பு குறிப்புகள் மற்றும் விரிவான வழிகாட்டுதல்களை Parentune வழங்குகிறது.

எனது குடும்ப உறுப்பினர் தினமும் வேலைக்குச் செல்கிறார். ஓமிக்ரான் தொற்று அதிகரிப்பதால் என்னென்ன பாதுகாப்புகளை பின்பற்ற வேண்டும்?

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும், ஆனால் அவசியமானால், உங்கள் அலுவலகத்தில் கூட நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும். நேரடி சந்திப்புகளுக்குப் பதிலாக வீடியோ அல்லது தொலைபேசி உரையாடலைப் தேர்வு செய்யவும். கை கழுவுதல், சானிடைஸர் பயன்படுத்துவது, முகக்கவசம் அணிதல் மற்றும் சமூக விலகல் ஆகியவை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். பயணத்தின் போது, பொது போக்குவரத்திற்கு பதிலாக தனிப்பட்ட வாகனத்தை பயன்படுத்துவது அவசியம்.

குடும்ப உறுப்பினர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வெளியூர்களில் இருந்து வரும்போது குடும்பத்தினர் தங்கள் வீட்டில் முகக்கவசம் அணிந்திருக்க வேண்டும். வெளியில் அணியும் பாதணிகளை கிருமிநாசினி தெளித்து மற்றவற்றிலிருந்து தனித்தனியாக வைக்க வேண்டும். வீட்டிற்குள் வந்ததும் குளிக்கவும். அவர்களின் துணிகளையும் மற்ற துணிகளோடு சேர்த்து வைக்காமல் உடனே துவைக்கவும். பல நோயாளிகள் அறிகுறியற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள், ஆனால் கேரியர்களாகவும் செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் சூப்பர் ஸ்பிரடர்களாக இருக்கலாம். குடும்பத்தில் யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், வேலைக்காக வெளியே செல்ல வேண்டாம். கணிசமான நேரம் தூரத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.

கோவிட் நோயின் லேசான அல்லது மிதமான அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், தொலைபேசியில் மருத்துவர்களை அணுகி உடனடியாக மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்க வேண்டும். ஆன்டிஜென் அல்லது RT-PCR சோதனை மற்றும் முடிவுகளுக்காக காத்திருக்க வேண்டாம்.

ஓமிக்ரான் மற்றும் COVID-19 எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க

கோவிட்-19 நோயை ஏற்படுத்தும் கொரோனா வைரஸ், வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் இருமல், தும்மல், பாடும் போது அல்லது மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக பேசும்போது பரவுகிறது. வைரஸைக் கொண்ட நீர்த்துளிகள் மற்றொரு நபரின் கண்கள், மூக்கு, வாய் அல்லது நுரையீரல் வழியாக உடலில் நுழையலாம். இந்த வைரஸ் நீர்த்துளிகள் மற்றும் துகள்கள் வெளிப்புற பகுதிகளை விட உட்புறத்தில் மிக எளிதாக மக்களிடையே பரவுகிறது. ஓமிக்ரான் வைரஸ் டெல்டாவை விட பல மடங்கு வேகமாக பரவுவதாக சொல்லப்படுகின்றது.

நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வைரஸை மற்றவர்களுக்குப் பரப்பலாம். COVID-19 தடுப்பூசிகள் மக்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குடும்ப உறுப்பினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாருக்கு கொரோனா வைரஸ் பரவுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க, முகமூடியை அணிவது மற்றும் பொது இடங்களில், குறிப்பாக உட்புறங்களில், உடல் ரீதியான இடைவெளியைப் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு சுவாச நோயின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அறிகுறிகள் லேசானதாக இருந்தாலும், வீட்டிலேயே இருங்கள், மற்றவர்களுடன் கூடாதீர்கள்.

Omicron என்ன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது?

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) SARS-CoV-2 நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பட்டியலிடுகிறது. இவை:

• காய்ச்சல் அல்லது குளிர்
• இருமல்
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• சோர்வு
• தசை அல்லது உடல் வலி
• தலைவலி
• சுவை அல்லது வாசனையின் புதிய இழப்பு
• தொண்டை வலி
• நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு

பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினர் பொதுவாக ஒப்பீட்டளவில் லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் ஒரு அசாதாரணமான ஆனால் தீவிரமான நுரையீரல் தொற்றுநோயை உருவாக்கலாம், இது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குழந்தைகளில் (MIS-C) ஏற்படலாம். MIS-C வைரஸ் தொற்றுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது மற்றும் அறிகுறிகளில் தொடர்ந்து காய்ச்சல், தடிப்புகள், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, தலைவலி மற்றும் அடிக்கடி மன நிலையில் மாற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

வீட்டில் உள்ள அனைவரும் தடுப்பூசிப் போட வேண்டும்

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) இப்போது 5 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கும், பெரியவர்கள் அனைவருக்கும் COVID-19 தடுப்பூசியை பரிந்துரைக்கிறது.

இப்போது மில்லியன் கணக்கான மக்கள் முழுமையாக தடுப்பூசி போட்டுள்ளதால்,  அனைவரும் பாதுகாப்பில் இருப்பதாக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். COVID-19 தடுப்பூசிகளின் தீவிர பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை, மேலும் தடுப்பூசி போடுவதை விட வைரஸ் தொற்று பல தீவிரமான மற்றும் நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.  தடுப்பூசியின் பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

தடுப்பூசி போட்ட பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சுமார் 14 நாட்கள் ஆகும் (எனவே விடுமுறைக்கு முந்தைய நாள் ஷாட் எடுப்பது, கூட்டத்தின் போது COVID பரவலைத் தடுக்க உதவாது).

கொரோனா வைரஸ் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளை பின்பற்றவும்

உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுதல், உடல் ரீதியாக விலகி இருப்பது, முகமூடிகளை அணிதல், மற்றும் பொருட்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது போன்ற பல பயிற்சிகளை செய்திருக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் - குறிப்பாக இன்னும் முழுமையாக தடுப்பூசி போடப்படாதவர்கள், சிறு குழந்தைகள் போன்றவர்கள் - முகமூடி அணிதல் மற்றும் உடல் இடைவெளி போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைத் தொடர நினைவில் கொள்க.

கோவிட்-19க்கு காரணமான வைரஸைப் பெறுவதையோ அல்லது பரவுவதையோ தடுப்பதற்கான முதல் தற்காப்பு நடவடிக்கைகளாக இந்த அடிப்படை நடவடிக்கைகள் தொடர்கின்றன. முகமூடி அணிவது மற்றும் தகுதியான குழந்தைகளுக்கு தடுப்பூசி போடுவது போன்ற தடுப்பு நடவடிக்கைகளின் குறிக்கோள், குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும், பள்ளியிலும் மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க உதவுவதாகும்.

பொது இடங்களுக்கான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்

உங்கள் ஊரில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக தடுப்பூசி போட்டிருந்தாலும், சிலர் இன்னும் ஆபத்தில் உள்ளனர், சில சமயங்களில் முழுமையாக தடுப்பூசி போடப்பட்டவர்களும் கூட நோய்த்தொற்றுக்கு ஆளாகலாம். 5 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இன்னும் தடுப்பூசிப் போடவில்லை, மேலும் உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சை பெறுபவர்கள் தடுப்பூசிகளிலிருந்து அதிக பாதுகாப்பைப் பெற மாட்டார்கள்.

பொது இடங்கள் மற்றும் வணிகங்களில் வெளியிடப்பட்ட கொரோனா வைரஸ் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றவும். பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்கள் இருக்கக்கூடிய சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வசதி போன்ற உட்புறச் சூழலில் நீங்கள் நுழைந்தால், உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும் முகமூடியை எளிதில் வைத்திருக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுற்றுப்புறங்களை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள்

நாம் முதைல் செய்யக்கூடிய மிகப் பெரிய முன்னெச்சரிக்கை, நம் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. குறிப்பாக குளியலறைகளை அடிக்கடி கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு பொதுவான குளியல் அல்லது கை கழுவும் இடத்தை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். கதவுகள், ஜன்னல் கண்ணாடிகள், கதவு கைப்பிடிகள் மற்றும் வீட்டில் பெரும்பான்மையானவர்கள் அணுகும் எந்தவொரு பொருள் அல்லது சாதனத்தையும் சுத்தம் செய்யவும்.

வெளியே செல்லும் போது அணிந்திருந்த துணிகளை துவைப்பதை உறுதி செய்யவும்; அழுக்கு துணிகளை வைக்க தனி சலவைப் பையை வைத்திருங்கள். துணிகளை அடிக்கடி துவைக்கவும், வெதுவெதுப்பான நீரில் துவைக்கவும். வீட்டில் யாராவது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர்களின் அழுக்கடைந்த ஆடைகளை மற்ற ஆடைகளுடன் கலக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது தொற்றுநோய்க்கான நேரடி வழியாக இருக்கலாம்.

பாதுகாப்பான நடைமுறைகளை கடைப்பிடிக்க குழந்தைகளுக்கு உதவுங்கள்

1. தூய்மை

கைகளை நன்கு கழுவுதல் போன்ற நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு உங்கள் குழந்தைகளுக்குப் பயிற்சி அளிக்க இதுவே சரியான நேரம். அவர்கள் வெளியே செல்லும்போது அல்லது மற்ற குழந்தைகளுடன் விளையாடினால், அவர்கள் எப்போதும் ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான சானிடைஸர் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் எந்த விதமான சமூகக் கூட்டங்களையும் தவிர்ப்பது நல்லது.

2. சமூக இடைவெளி

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு புத்தகம் வாசிப்பின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்த இதுவே சிறந்த நேரம்; நீங்கள் அவர்களிடம் கதைகளைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம், பின்னர் உங்களுடன் படிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கலாம். இது ஒரு வேடிக்கையான அனுபவம் மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைகள் நிறைய கற்றுக்கொள்ள சிறந்த வழியாகவும் இருக்கும். மற்றும் வீட்டிற்குள் அவர்கள் நேரத்தை கழிக்க இது உதவும்.

உங்கள் குழந்தைகள் மற்ற குழந்தைகளுடன் வெளியில் விளையாடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது பெரிய சமூகக் கூட்டங்களில் பங்கேற்காமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

3. கற்றல் & அட்டவணை

தற்போதைய லாக்டவுனின் போது உங்கள் குழந்தை படிப்பதற்கான அட்டவணையை உருவாக்கி குழந்தைகளின் கல்வியை தொடர நீங்கள் உதவலாம். வழக்கமான வகுப்புகள் மற்றும் பாடத்திட்டத் தேவைகளுக்கு வகுப்பு ஆசிரியருடன் தொடர்பில் இருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை படிப்பதற்காக ஒதுக்க சொல்லுங்கள் .உங்கள் பிள்ளைகள் ஆர்வமாக இருக்க ஒர்க்ஷீட்கள் மற்றும் கேம்களை வடிவமைக்கவும்.

4. பிள்ளைகளின் மனநலம் காக்க

லாக்டவுனால் உங்கள் பிள்ளையின் மன நலம் பாதிக்கப்படுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் குழந்தை கவலையுடனும், எரிச்சலையும், பிடிவாதத்தையும் வெளிப்படுத்தினால், அவர்களை எளிதாக்க நீங்கள் சில நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்:

• நண்பர்களின் தொடர்பில் இருக்க உதவ, வீடியோ அழைப்பின் மூலம் அவர்களின் நண்பர்களுடன் அவர்களை இணைக்கலாம். இந்தச் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கலாம், அதனால் அவர்கள் அந்தத் தொடர்புக்காக எதிர்நோக்குவார்கள்.
• தோட்டக்கலை: உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தோட்டக்கலை கற்றுக்கொடுங்கள் மற்றும் தோட்டக்கலையில் அவர்களுடன் சேருங்கள். உங்களுக்கு நிறைய இடங்கள் தேவையில்லை, நீங்கள் ஒரு சிறிய சமையலறை அல்லது மூலிகை தோட்டத்துடன் தொடங்கலாம். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ பல ஆன்லைன் டுடோரியல்கள் உள்ளன, மேலும் இது உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் சிறந்த கற்றல் அனுபவமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பேணுங்கள்

COVID-19 தொற்றுநோய், நல்ல ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய புரிதலை  நமக்கு அளித்துள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல், புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல் போன்றவற்றை தவிர்த்தல், தொற்று நோய்களுக்கு தடுப்பூசி போடுதல் (COVID-19 மற்றும் காய்ச்சல் உட்பட) மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ சோதனைகள் மற்றும் உடல்நலப் பரிசோதனைகள் போன்ற நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் குடும்பம் அதை உருவாக்க முடியும்.

உங்கள் உடல்/மன ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வகையான செயல்பாடுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். உங்கள் அட்டவணை இப்போது பரபரப்பாக மாறினாலும், வெளியில் நடப்பது, உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூன்களைக் கொண்ட குடும்ப நடன விருந்து, சிரிப்பையும் நினைவுகளையும் பகிர்ந்துகொள்ள உதவும். சவாலான கேம்களை விளையாடுவது, உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தில் தலைப்புகளை ஆராய்வது, வகுப்பு எடுப்பது அல்லது சமையல், வீட்டு மேம்பாடு அல்லது இசைக்கருவி வாசிப்பது போன்ற புதிய விளையாட்டு அல்லது திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது, வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் வரை காத்திருக்கும் போது உங்கள் மனதை ஈடுபடுத்துகிறது. மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை காக்கின்றது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் அனைவருக்கும் கடினமாக உள்ளது, அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பிரிக்கிறது, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் தனிமை மற்றும் நிதி தொடர்பான பிரச்சனைகள் என கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான அறிகுறிகளை உண்டாக்குகிறது.

 குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடம், அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை பெரியவர்கள் போல் வெளிப்படுத்த முடியாது. உங்கள் குடும்பத்தில் யாரேனும் ஒருவர் தொடர்ந்து சோகம், எரிச்சல், தூக்கமின்மை, ஆற்றல் இல்லாமை, பதட்டம், பிரச்சனைக்குரிய குடிப்பழக்கம் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவற்றை காட்டினால், மனநல ஆலோசனையைப் பெற அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், இது நம்பிக்கையையும் நல்வாழ்வையும் மீட்டெடுக்கும்.

மாற்றங்களை ஏற்றுக் கொள்ள தயாராக இருங்கள்

”மாற்றம் ஒன்றே மாறாதது” நாம் குறுகிய காலகட்டத்தில் நிறைய மாற்றங்களை சந்தித்து வருகிறோம். COVID-19 தொற்றுநோய் தொடர்ந்து நமது வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்திக் கொண்டே வருகிறது. தடுப்பூசிகள் நம்பிக்கையை அளிக்கும் அதே வேளையில், ஓமிக்ரான் போன்ற கொரோனா வைரஸ் வகைகள் கவலைக்குரியவை, குறிப்பாக முழுமையாக தடுப்பூசி போடாதவர்களுக்கு.

கொரோனா வைரஸின் மேலும் பிறழ்வுகள் இன்னும் சிக்கலாக்கக்கூடும். சமூகம், வேலை மற்றும் பள்ளிக்கான முறையான வழிகாட்டுதல்கள், உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் உங்கள் சமூகத்தையும் மேம்படுத்த முடியும். நம்பிக்கையை தளர விட வேண்டாம். நாம் நிறைய சூழ்நிலைகளை கடந்து வந்துவிட்டோம். இப்போதும், எப்போதும் மாற்றத்தை எதிர்கொள்ள தயாராக இருப்போம். குடும்பத்தில் மகிழ்ச்சி மட்டும் அகலாமல் பார்த்துக் கொள்வோம்.